MEDITATION, le silence sacré.
«La prière demande à Dieu, la méditation écoute ta réponse»
Qu'est-ce que la méditation?
La méditation consiste à faire taire l'esprit pour pouvoir entendre la vérité, se connecter au sage intérieur et, à partir de là, obtenir les informations dont mon être a besoin, clarifier toutes les réponses qui m'aideront à avancer. sur mon chemin de croissance.
Méditer, c'est ranger la maison (mon être dans toutes ses dimensions) et les énergies que je possède. Méditer, c'est faire taire l'esprit et le mettre au service de l'être supérieur. La méditation est l'espace où je m'écoute, où je me sens, où je me perçois.
Les maux qui nous affectent sont mentaux et émotionnels. Un esprit clair et serein soutient les émotions mal éduquées, les canalise et les réoriente. La mettre en silence et la commander pour notre être supérieur, c'est savoir utiliser un outil dont le pouvoir est encore inconnu, ce qui peut nous amener à nous manifester de manière réussie à tous les niveaux de l'existence.
Et comment méditer?
Il y a beaucoup de façons de méditer et de types de méditations à faire. Je pense que la première chose à faire est de voir ce que nous recherchons à travers la méditation et quels outils nous avons pour cela. Mais il y a quelques suggestions générales qui peuvent nous aider beaucoup, et elles sont les suivantes:
- Trouvez le bon moment. Si pour moi les matins sont meilleurs et que j'ai le temps de le faire, car nous avons tous les matins un espace de méditation qui nous permettra de bien commencer la journée, de nous concentrer et de mieux nous concentrer. Si, pour moi, l’idéal est l’après-midi ou la nuit, prenons cet exemple de temps, le bon moment pour vous calmer et vous rendre au silence. Cela m'aidera à mieux dormir, à me détendre et donc à me réveiller beaucoup plus reposé.
- Trouvez le bon endroit. Lorsque la personne acquiert la pratique, elle peut méditer n’importe où, même dans un espace encombré de personnes et de bruits, mais au début, l’idéal est de trouver un espace qui nous plaise, qui a mes énergies, où je puisse être calme. Cet espace sera initialement "mon espace de méditation" et là je me tournerai pour me connecter avec mon être.
- Commencez par méditer quelques minutes pour augmenter le temps disponible, car nous sommes plus en mesure de nous faire taire. Avec 5 minutes au début c'est bien, pouvoir espérer atteindre 15 à 20 minutes par jour. Entre une demi-heure et une heure est l’objectif idéal et l’obtention des meilleurs résultats.
- Ensuite, nous choisirons le type de méditation que nous voulons faire. À mon avis, l'un des plus simples est la méditation axée sur la respiration. Prêter attention à la manière dont il entre et sort de notre corps et joue avec ses rythmes. Parallèlement à cela, nous pouvons visualiser différentes choses au rythme de celles-ci. L'air pénètre dans l'inhalation comme un faisceau de lumière qui pénètre dans notre corps, nous exhalons et libérons des poids dans le corps, des émotions négatives, de la fatigue, etc. J'inspire et me remplis d'énergie, j'exhale et cette énergie s'étend, englobant tout mon corps, inspirant de l'énergie et exhalant de la lumière dans tout mon corps. Je peux concentrer cette énergie sur les parties du corps qui en ont le plus besoin. Voici quelques exemples d'utilisation de la respiration et de la visualisation pour méditer. Cette pratique nous aidera à acquérir des habitudes méditatives afin de parvenir à une méditation silencieuse, où l'esprit est complètement réduit au silence, et nous parvenons à être dans l'état de quiétude où notre être spirituel nous parle.
- Nous pouvons également au début utiliser un élément pour fixer l'attention et à partir de là pour méditer. Je me concentre par exemple sur la flamme d'une bougie, sur une image (mandala) sur une couleur (méditation par chromothérapie), etc. C'est une autre façon de calmer l'esprit en le préparant à la méditation ZAZEN, ce qui nous conduit au silence total.
- Si la méditation silencieuse est très difficile pour nous, nous pouvons utiliser des méditations guidées. Beaucoup de ces types de méditations sont disponibles sur le Web. Bien qu’il soit vrai qu’il ne s’agit pas de méditations dans lesquelles l’objectif de calmer l’esprit est rempli, de le ramener à l’état de silence, nous continuons à faire un travail de centrage en le maintenant concentré sur quelque chose de concret, quelque chose qui sera aussi une visualisation créative, une mantra, idées hautes, musique à haute vibes, etc. Par conséquent, nous continuons à faire un travail qui nous aidera à atteindre des états d’harmonie et de paix.
- La méditation quotidienne est certainement possible et l’un des objectifs à atteindre. Atteindre un état méditatif tout en effectuant nos tâches quotidiennes est possible, il suffit de se concentrer sur ce que nous faisons, en suivant avec l'esprit l'expérience de l'activité en question. Je me concentre sur ce que je fais, mon esprit ne s'égare pas, il est là, à ce moment-là, au rythme de mon travail. Cela fait vivre l’ici et maintenant, pour découvrir que ce qui est quotidien est un acte d’amour, de service. Il fait vivre la vie à chaque seconde et pas seulement dans des pièces détachées. Méditer dans une conversation avec quelqu'un, fait de moi un auditeur actif, je peux remarquer des détails de l'autre que je n'avais pas remarqués auparavant. Je le vois, je le sens, je le perçois, je l'entends avec mon âme. Ces types de méditations sont appelés méditations actives.
En résumé, nous dirons que la méditation peut être divisée en plusieurs phases. La première consiste à fixer notre esprit sur un seul objet, son, souffle, etc., ce qui permet à l'esprit de se calmer et de se tourner vers l'intérieur; la seconde est lorsque la première phase est accomplie et que le flux de pensées, de complexes, de visions, de mémoires, de mémoires et de personnes s'arrête et que nous pouvons nous débarrasser du contenu de notre esprit inférieur. La troisième étape est lorsque notre esprit inférieur a été complètement exploré et que l’on commence à explorer le superconscient, la vraie méditation commence maintenant, c’est quand on commence à sentir qu’il est sur la même fréquence que le cosmos et tout ce qui nous entoure, la Le quatrième et dernier état est lorsque ce même esprit supérieur est transcendé et que le méditant réalise l'union avec la conscience supérieure alors que la véritable conscience d'être est atteinte. La personne éclairée est capable de vivre les deux vies sans conflit, spirituel et matériel.
TYPES DE MÉDITATION
Voici quelques types de méditations les plus connues:
MÉDITATION BOUDDHISTE:
La méditation bouddhiste, également appelée méditation mentale complète, tente de maintenir l'esprit entièrement concentré sur le moment présent. Pas dans le passé, pas dans le futur, pas dans les connotations mentales, juste dans le présent, ici et maintenant. Bouddha dit, notre esprit est comme une chaîne de réactions et de désirs et c'est parce que nous nous retrouvons dans ce fléau de réactions, cessant de faire l'expérience du vrai sens de la vie.
DZOGHEN MEDITATION:
La méditation Dzogchen, a déclaré Zog-chen, est connue comme la voie naturelle du bouddhisme tibétain. Ce type de méditation est pratiqué par le Dalaï Lama.
La méditation Dzogchen n’utilise pas de niveaux spéciaux de respiration, de mantra ou de concentration. Il est considéré comme le type de concentration le plus naturel.
Parfois, il est pratiqué avec les yeux ouverts. Cette méditation fonctionne avec le facteur que tout ce que vous avez besoin de rechercher est en vous. Les trois bases de la méditation Dzogchen sont "juste assis", "juste respirant", "juste être".
VIP MEDITA MEDITATION : c'est l'une des plus anciennes techniques de méditation en Inde. Il a été redécouvert par Gautama Bouddha il y a plus de 2 500 ans. Vipassana signifie voir les choses telles qu’elles sont. La méditation Vipásana nous conduit à la liberté et à la clarté de notre nature essentielle.
C'est un processus d'auto-purification par l'observation de soi. Il commence par observer le souffle naturel pour concentrer le mental, puis avec la conscience aigüe, nous observons la nature changeante du corps et du mental et faisons l'expérience des vérités universelles de l'impermanence, de la souffrance et de l'absence d'ego. C'est le processus de purification: la connaissance de la vérité par l'expérience directe. La méditation Vipassana est une technique de discernement basée sur l'observation de l'esprit et de la matière et sur ses aspects d'impermanence, d'insatisfaction et d'absence d'une essence inhérente et indépendante ou "moi".
MÉDITATION ZAZEN: Le zazen (japonais) est l'expression japonaise pour «méditation assise», selon le bouddhisme zen, comme le Bouddha l'aurait fait au moment de son illumination, comme décrit dans les statues du Bouddha méditatif. Il s'agit de l'expérience de la vacuité, à partir de rien. La façon de le faire est de compter les respirations. Asseyez-vous dans une position confortable. Croisez les jambes dans la position du lotus ou de la moitié du lotus, les genoux au sol. Vous pouvez également pratiquer assis sur vos genoux sur vos talons. Placez le dos droit, du bassin au cou. Le bassin est légèrement en avant et le lombaire légèrement arqué. Étirer le cou et ramener le menton Détendez vos épaules et mettez vos mains ensemble sur vos genoux, dans le mudra de la sagesse: avec vos doigts joints, une main sur l'autre, et vos pouces touchant les extrémités. Dans les écoles zen, la main gauche est placée sur la main droite. Concentrez votre regard sur 45 ° vers l'avant, les yeux mi-clos, mais les yeux détendus, sans vous concentrer sur ce qui vous attend. Fermez la bouche en rapprochant les dents, la langue touchant délicatement le palais derrière les dents. Commencez à contrôler les rythmes respiratoires, en comptant les inhalations et les exhalations, dans le but de favoriser la concentration. Concentrez-vous sur la respiration uniquement avec les yeux de l’esprit, jusqu’à ce que vous atteigniez sa connaissance, ce qui nous permet de percevoir clairement les relations entre l’esprit et le corps. Le dernier but de la méditation n'est pas de suivre notre esprit dans un état de calme absolu. Zazen, ce n'est pas l'immobilité, mais tout le contraire. Cela implique la dévotion de contrôler l’esprit dans le but de l’utiliser, avec empressement et énergie, pour atteindre l’objectif le plus précieux qui est la transformation du personne qui médite sur un nouvel être, avec un esprit développé, et toutes ses facultés créatrices à sa disposition.
MÉDITATION TRANSCENDENTALE: La méditation transcendantale est simple et pratique. Cela aide à se détendre et à se concentrer. Utilisez un mantra personnel (un mot spécial), ce mantra est répété une fois après l'autre. À mesure que le mantra est récité, l'esprit se calme sans effort jusqu'à atteindre un état de relaxation complète, ce que TM appelle «la conscience cosmique». La conscience cosmique est un état de relaxation totale où l'esprit se connecte à l'univers et peut comprendre son potentiel infini. Comment se pratique-t-il?
Cette technique n'utilise pas de concentration mentale ni d'exercices de concentration. Les professeurs de MT croient qu'avec 15 ou 20 minutes le matin, ils sont suffisants pour commencer à recevoir leurs bénéfices. Pendant cette méditation, la personne s'assied confortablement, les yeux fermés et commence à réciter le mantra. Pendant que le mantra est récité, l'esprit et le corps se détendent; l'esprit se concentre loin de toutes les pensées. Cette technique de méditation n'exige pas qu'elle soit liée à des philosophies religieuses. La technique ne nécessite aucun exercice de visualisation ou de concentration. Il ne nécessite aucune compétence particulière.
MEDITATION DE MANTRA: Les chants sacrés ont toujours été un moyen agréable de focaliser l'esprit. Ce type de méditation est très puissant et efficace en raison de l’effet de la vibration de ses sons. Le son est produit lorsque la vibration atteint le tympan et évoqué. Ceci explique que le son est une vibration. Des vibrations spécifiques peuvent stimuler le système endocrinien, en particulier la glande pituitaire, la glande maîtresse et la glande pinéale situées dans la tête. En chantant le mantra, l'esprit reste occupé pendant que vous respirez un motif particulier. C'est comme lorsque vous chantez une chanson, le schéma de votre respiration devient le même que celui du chanteur. Les mantras sont composés de «sons de base». Les sons vibrants sont des sons spécifiques qui, lorsqu'ils sont déclenchés, produisent une fréquence. Il y a 84 points méridiens en bouche et lorsque nous les stimulons avec le son vibrant, nous produisons une fréquence spécifique. Cette fréquence passe de l'hypothalamus à l'hypophyse. Ensuite, la libération d'hormones a lieu et un changement d'humeur, d'émotions et de guérison commence.
MEDITATION CHAKRA: La méditation chakra fonctionne avec les chakras. Les chakras sont visualisés sous forme de sommets en spirale d'énergie.
AUTRE MEDITATION, LIEE AU YOGA.
Le bhakti yoga est le yoga de la dévotion est généralement la dévotion à Dieu ou à une conscience suprême dans l'une de ses manifestations comme Bouddha, Krishna, Muhammad, Christ, etc. et comment cela provoque des états de méditation lorsque la personne sent que le dévouement total concentre automatiquement son esprit et que le degré de concentration dépend du niveau de dévotion de chaque personne, quand on se concentre sur cet objet de dévotion, l'ego disparaît et «l'être " Lorsque le Bhakta se réalise, il devient l'amour même.
Dans le Kundalini Yoga, il s'agit d'éveiller les centres psychiques ou chakras. L'objectif de ce yoga est de rendre chacun de ces chakras conscient pour activer les facultés psychiques auxquelles chaque chakra est associé. Les asanas, pranayamas, mudras, bandes et la répétition de mantras sont également utilisés pour atteindre les objectifs.
Le hatha yoga est lié à la purification du corps qui assure la tranquillité d'esprit. On considère traditionnellement 6 groupes de techniques appelées Shatkarmas. Les techniques de Hatha Yoga équilibrent les systèmes sympathique et parasympathique qui ont une grande influence sur le fonctionnement de presque tous les organes de notre corps.
Dans le yoga du tantra, il dit que l'expérience transcendante de l'union sexuelle est utilisée sur le chemin de la conscience spirituelle.
(Les types de méditations et de méditation en yoga ont été extraits du Web)
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Alejandra Vallejo Buschmann
Maison Tara
