Lorsque nous pensons à la santé, le régime alimentaire et l’exercice sont généralement les premières choses qui nous viennent à l’esprit. Cependant, une bonne santé ne concerne pas simplement le corps physique. Notre esprit et notre corps sont interconnectés et se touchent mutuellement . Il existe une relation entre votre esprit, votre corps et votre âme qui doit travailler pour trouver un équilibre.
Par exemple, une situation de stress qui provoque des pensées négatives peut causer de la douleur ou une maladie physique. Il est important de maintenir un équilibre sain entre l'esprit, le corps et l'âme à travers lequel le travail est effectué tout au long de votre être, y compris vos besoins physiques, mentaux, émotionnels et spirituels.
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire dans votre vie quotidienne pour atteindre le bien-être général . Voici 25 façons simples de commencer à cultiver un équilibre entre l' esprit, le corps et l'âme .
Différentes façons d'équilibrer votre esprit, votre corps et votre esprit
1- Lire et apprendre souvent:
Votre éducation ne devrait pas être mise de côté une fois que vous êtes sorti de l'école. Ouvrez votre esprit à de nouvelles possibilités, à de nouvelles croyances et à de nouveaux intérêts en lisant, en prenant des cours en ligne, en regardant des documentaires et en assistant à des ateliers, voilà un bon moyen de le faire.
2- Méditer régulièrement:
La méditation améliore la mémoire, l'attention, l'humeur, le fonctionnement du système immunitaire, le sommeil et la créativité. Il vous suffit de prendre quelques minutes par jour pour commencer à en récolter les fruits.
3- La pratique du yoga:
Le yoga est incroyable pour votre santé globale . Cela aide à développer la force, la coordination et la flexibilité tout en calmant votre esprit. Il englobe également la connexion de l' esprit, du corps et de l'âme .
4- Évitez de rester assis pendant de longues périodes:
Essayez de vous tenir debout ou de bouger tout en travaillant, si possible. Une séance excessive est liée à une maladie cardiaque, au diabète et à une espérance de vie réduite.
5- Faites au moins 15 minutes d'exercice modéré à un rythme rapide chaque jour:
Si vous vivez près du travail, marchez ou faites du vélo les jours de beau temps. L'exercice est important pour la santé cardiaque, l'endurance physique et l'humeur.
6- Passez du temps à l'extérieur:
C’est le moment idéal de l’année pour faire de la randonnée, du bateau, des pique-niques, des sports en plein air, des repas sauvages, le camping et bien plus encore!
7- Ajoutez plus d’aliments végétaux à votre régime:
Manger beaucoup de fruits et légumes peut aider à prévenir les maladies chroniques. Le magasin de votre marché fermier local est idéal pour fournir des produits frais et de saison .
8- Impliquez-vous dans une organisation bénévole ou un groupe d'activisme:
Utilisez votre voix ou vos talents pour faire quelque chose de bien dans le monde. Nous sommes tous connectés et il est étonnant de faire l'expérience de ce lien lorsque nous travaillons dans le but d'atteindre un objectif commun .
9- Nourrissez vos passions:
Prévoyez un peu de temps chaque jour pour faire ce qui rend votre âme heureuse. Nous sommes nombreux à travailler si dur que nous oublions à quel point il est agréable de peindre, danser, faire de la musique, écrire, jardiner ou nager.
10- Écoutez souvent de la musique:
Et chante ou danse!
11- Soyez reconnaissant:
Chaque jour, prenez le temps d' écrire ou de réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, comme la famille, les amis, les animaux domestiques, la nourriture, un abri, la santé ou la beauté de la nature.
12- Soyez gentil avec tout le monde:
Cela inclut vous-même!
13- Dormez suffisamment chaque nuit:
Et rappelez-vous que vous n'êtes jamais trop vieux pour faire la sieste.
14- Détoxifier votre routine beauté:
Passez aux produits naturels.
15- Obtenez des nettoyants chimiques puissants à l’extérieur de votre maison:
Achetez-les dans des magasins de nettoyage écologiques ou faites-les vous-même.
16- Trouvez une carrière qui a du sens pour vous:
Chassez vos rêves, pas dans les richesses.
17- Mettez de côté les petites choses:
Si quelque chose n'importera pas demain, ne le laissez pas ruiner aujourd'hui .
18- Réduire la vitesse:
Un peu de repos et de détente, lorsque vous êtes habitué à passer beaucoup de temps sur la route, peut reconstituer votre esprit et votre corps.
19- Peu importe ce que pensent les autres:
Il y a une différence entre être bon et être fou . Si vous passez beaucoup de temps à vous préoccuper de ce que les autres pensent , si vous ne vous perdez pas et ne vous sentez pas misérable, changez alors votre attitude.
20- Couper les principales sources de stress de votre vie:
Cela inclut les dépenses inutiles, le désordre, le travail haineux ou les relations malsaines.
21- Évitez les commérages et le drame:
Juger vos voisins et vos collègues ne vous rend pas supérieur. Cela ne fait que rendre la confiance difficile.
22- Très souvent:
Si vous prenez toute votre vie au sérieux, vous perdrez l'occasion de passer de bons moments.
23- Voyage et découvre d’autres cultures:
Faites cela autant que vous pouvez et voyez!
24- Pardonne tes erreurs du passé:
Apprenez du passé, mais ne le laissez pas le détruire.
25- Optez pour des remèdes naturels chaque fois que vous le pouvez:
Consultez un professionnel de la santé holistique et essayez des herbes, des aliments appropriés et des huiles essentielles qui peuvent guérir beaucoup et avoir moins d'effets secondaires dangereux que la plupart des produits pharmaceutiques .
Lesquelles de ces suggestions sont idéales pour être intégrées à votre vie quotidienne et atteindre l'équilibre entre l' esprit, le corps et l'âme ?
AUTEUR: JoT333, rédacteur en chef de la grande famille de hermandadblanca.org
