Souffrance émotionnelle: son origine, comment la détecter et les stratégies pour commencer à vaincre la douleur

  • 2018
Masquer la table des matières masquer 1 Reconnaître la souffrance émotionnelle 2 Causes de la souffrance émotionnelle 3 Indicateurs de la souffrance émotionnelle subie 4 Surmonter la souffrance émotionnelle

«De la souffrance naissent les âmes les plus fortes. Les personnages les plus forts sont en proie à des cicatrices. "

- Jalil Gibran

Nous sommes entourés de témoins nous rappelant à quel point il est merveilleux de vivre, d’aimer et de savoir. Cependant, on ne nous a pas dit ce que nous avons prouvé au cours de toutes nos années: la vie est complexe . Que les gens se blessent, les prix montent, le temps passe.

Vivre peut aussi être très exigeant pour nous. L’usure d’énergie que nous causent la routine et les différents événements de la vie peut s’accumuler jusqu’à ce que nous n’ayons plus la place de puiser notre force. La souffrance émotionnelle peut être déséquilibrée et dévastatrice.

Quand avons-nous perdu notre chemin sur notre chemin? Qu'en est-il de nos rêves et de nos aspirations tout au long de notre existence? Et dans quelle mesure devons-nous blâmer notre vie de ne pas être le conte de fée que nous professons enfant?

Eh bien, un facteur déterminant pour peser le sens que la vie a pour nous est la façon dont nous traversons des situations qui nous causent une souffrance émotionnelle, et par conséquent, à quel point elle est épuisante.

Nous allons parler maintenant de la souffrance émotionnelle, comment la détecter, comment la combattre et comment apprendre à vivre avec un monde en mutation et une vie qui refuse de s’adapter à nos normes.

Reconnaître la souffrance émotionnelle

Qu'est-ce qui rend une expérience positive et une autre négative? La réponse à cette question est les émotions que ces expériences nous réveillent . Sans émotions, notre vie n'aurait pas de nuance, elle serait grise et plate, elle n'aurait pas de goût. Nous ne pouvions pas profiter d'un film, d'un livre ou d'une compagnie. Nous n'aurions pas d'activités préférées, nous ne pourrions pas nous sentir épanouis en paix, heureux ou excité. Nous mesurons tout avec des émotions. Ils ont tellement de pouvoir sur nous que ce sont eux qui dirigent notre pensée et agissent constamment.

Quand une expérience nous réveille des émotions négatives très fortes, c’est quand nous parlons de souffrance émotionnelle .

Saviez-vous que la recherche en neuroimagerie indique que dans une situation de douleur émotionnelle et physique, les zones du cerveau impliquées sont les mêmes ? Les effets sont également étroitement liés.

Le gros problème est que, contrairement à la douleur physique, la plaie de la souffrance émotionnelle n’est pas en vue. Et si ce n'est pas en vue, cela signifie qu'il peut être caché .

Cacher la racine de notre douleur sous terre n’est pas une bonne idée, car sa germination et sa croissance déterminent qu’il atteindra tôt ou tard la surface . Et quand il le fera, déjà grand et développé, nous aurons besoin de beaucoup plus de force pour le gérer.

La souffrance émotionnelle a la capacité de réagir, c'est-à-dire de constituer un cercle vicieux. C'est pourquoi nous avons parfois le sentiment que nous ne pouvons pas nous échapper. Cependant, chaque fois qu'il a plu, il s'est arrêté.

Causes de la souffrance émotionnelle

La souffrance que nous ressentons aujourd'hui est enracinée dans un événement qui s'est passé dans le passé. Les émotions que cet événement nous a causées étaient si fortes qu'il nous a fallu du temps pour y faire face. Surtout que nous préférons souvent couvrir cet événement avec d'autres choses, en espérant que si nous ne payons pas trop d'attention, choisissez de partir paisiblement. D'autre part, nous aspirons au futur moment où cette émotion aura disparu et où nous pourrons enfin vivre heureux pour toujours.

Cependant, vivre avec cette émotion nous met souvent dans des conditions difficiles et insiste généralement pour ne pas vouloir partir seul. Par conséquent, ce moment futur devient de plus en plus distant et frustrant, et nous nous sentons émotionnellement ralentis dans le temps . La vie continue mais nous restons quelque part au milieu.

De toute façon, il y a un point intéressant à souligner. Nous avons dit que quelqu'un est accusé de souffrances émotionnelles dans le passé et qu'il est frustré d'attendre un avenir utopique qui ne vient pas. Ainsi, l’une des choses qui se passent dans ce processus est que le moment présent est complètement négligé . Le célèbre ici et maintenant .

Ne pas être en mesure de vivre le présent est ce qui fait que les jours passent sans se faire prendre entre deux temps qui ne sont pas actuels, qui n'existent pas pour le moment. En sauvant le moment présent, on commence à faire face à la souffrance émotionnelle que l'on ressent et on commence ainsi à retracer notre vie.

Il n'est jamais trop tard pour commencer à vivre le présent.

Indicateurs de souffrance émotionnelle

Ce n’est pas seulement le temps qui guérit les plaies, il faut aussi travailler à reconnaître la douleur et la situation qui la génère.

Bien que chaque personne soit unique et irremplaçable, il existe de nombreux indicateurs chargés de souffrances émotionnelles qui sont universels et s'appliquent également à tous.

L’un des indicateurs les plus courants à cet égard est l’ irritabilité, qui se traduit par une colère difficile à gérer. Vous êtes beaucoup plus susceptible de vous fâcher contre de petites choses, ce qui vous amène à de fréquents débats et conflits avec d’autres.

Cette colère prend également du temps à quitter votre système.

Le précédent indique également que vos relations sociales deviennent plus instables . Il est difficile pour vous de faire attention aux autres et de voir leurs qualités positives, car leurs défauts sont plus visibles pour vous dans votre état émotionnel. Il est fréquent que vous commenciez à passer plus de temps seul que accompagné, mais la vérité est que vous ne trouvez pas non plus de réconfort .

De plus, vous commencez progressivement à négliger votre personne . Vos habitudes alimentaires sont altérées, de même que les heures de sommeil, ce qui se traduit par une prise en charge accrue de vos souffrances émotionnelles . Dans cette situation, vous commencez à courir le risque de tomber dans des vices nocifs pour la santé, tels que l'alcool, la drogue ou des relations malsaines. En conséquence, vous commencez progressivement à négliger votre apparence et votre hygiène .

Tout cela fait référence au peu de valeur que vous vous accordez.

En outre, la fatigue est présente à tout moment de votre routine quotidienne. Cela se manifeste physiquement et mentalement. La souffrance émotionnelle peut être un trou noir pour votre énergie quotidienne .

Vous commencez également à vivre avec un sentiment constant de désespoir . C'est la manifestation vivante d'abandonner. La frustration causée par le sentiment que vous ne bougez pas vous porte à croire que rien ne peut être fait pour y remédier.

La bonne nouvelle est que tout cela, la souffrance émotionnelle peut être surmonté si une routine de comportements favorables est établie.

Surmonter la souffrance émotionnelle

Fondamentalement, il est important que vous ne soyez pas si critique envers vous - même, car cela ne vous aidera jamais à vous rétablir. Vous devez être patient et vous traiter avec amour, comme vous le feriez avec un ami qui traverse une situation comme la vôtre .

Pleurer, c'est bien. Personne n'est parfait, et de mauvaises choses nous arrivent à tous . C'est la loi de la vie.

En outre, tôt ou tard, vous devez accepter le fait que vous rencontrerez de nombreuses personnes qui ne seront pas en mesure de comprendre le moment que vous vivez . Tout le monde n'est pas empathique et sensible. Mais il n'est pas nécessaire que tout le monde vous écoute et vous aide à commencer à surmonter votre douleur.

En outre, vous apprendrez également à valoriser les personnes qui sont vraiment là pour vous aider et vous accompagner en cette période difficile. Pensez que s'il y a des gens qui se soucient vraiment de vous, alors quelque chose de bien doit avoir déjà été fait .

Être reconnaissant

Petit à petit, vous pourrez unir vos forces pour rechercher la raison de votre souffrance . Plusieurs fois, la raison de la douleur n’est pas aussi évidente que vous le pensez. Mais si vous ne le trouvez pas, vous pouvez difficilement trouver une solution .

Encore une fois, j'en profite pour recommander l' exercice de la méditation et de la pleine conscience . Cette pratique peut vous amener à établir un dialogue avec vous-même et ainsi à mieux vous connaître. L'essayer

Quoi qu'il en soit, n'ayez jamais peur ni honte de demander de l'aide si vous pensez que vous ne pouvez pas sortir seul. Cela peut faire la différence entre une souffrance constante et une vie en paix.

La souffrance émotionnelle peut être terrible, mais elle peut également être surmontée à tout moment de la vie.

Ne perdez jamais de vue cela.

AUTEUR: Lucas, rédacteur en chef de la grande famille de HermandadBlanca.org

SOURCES:

  • https://psicologiaymente.com/clinica/sufcimiento-emocional
  • http://www.emotionalsoup.com/blog-de-expertos-en-emociones/137-que-es-el-sufcimiento-emocional
  • http://crearsalud.org/influye-sufcimiento-emocional-crecimiento-interior/
  • https://lamenteesmaravillosa.com/7-senales-de-sufcimiento-emocional-no-resuelto/
  • https://psicologiaymente.com/clinica/sufcimiento-emocional

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