Table des matières masquer 1 Infirmité motrice cérébrale 2 Syndrome de Down 3 Autisme: Trouble du spectre 4 TDA (trouble déficitaire de l'attention) Trouble déficitaire de l'attention 5 Le TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention) ou de l'hyperactivité avec déficit de l'attention
Avant d'aborder une question aussi importante que l' avantage que présente la pratique du yoga pour les enfants ayant des besoins spéciaux, nous devons nous poser une question fondamentale:
Qu'est ce que le yoga?
Le yoga est un système scientifique de pratiques physiques et mentales nées en Inde il y a plus de trois mille ans . Son but est d'aider chacun de nous à atteindre notre potentiel le plus élevé et le plus durable pour faire l'expérience de la santé et du bonheur. Avec le Yoga, nous pouvons améliorer notre santé et prolonger nos années productives bien au-delà de ce que la norme établit, tout en améliorant notre qualité de vie. L’une des branches du yoga qui constitue l’objectif principal du travail avec les enfants est le Hatha Yoga ( type de yoga connu pour sa pratique de postures saines ou corporelles, qui contribuent aux muscles fermeté et élasticité Il a été créé au XVe ou au XVIe siècle par le yogi Suatmarama , basé sur les gammes tantriques . Le Hatha Yoga commence par travailler avec le corps au niveau structurel, en aidant à aligner les vertèbres, à augmenter la flexibilité et à renforcer les muscles et le tissu conjonctif. Dans le même temps, les organes internes sont tonifiés et rajeunis; les systèmes épidermique, digestif, lymphatique, cardiovasculaire et pulmonaire sont purifiés de toxines et de déchets; les systèmes nerveux et endocrinien sont équilibrés et tonifiés; et les cellules du cerveau nourrissent et stimulent. Le résultat final est une augmentation de la clarté mentale, une stabilité émotionnelle et un plus grand sentiment de bien-être général . Parce que Yoga fonctionne à de nombreux niveaux différents, il a un grand potentiel en tant que traitement efficace contre les maladies et les affections chroniques qui ne répondent pas bien aux méthodes de traitement conventionnelles. Pour cette raison, les enfants atteints du syndrome de Down et d'autres troubles du développement qui pratiquent Yoga, surprennent souvent leurs parents et leurs enseignants, maîtrisant rapidement le système moteur de base, la communication et les compétences cognitives.
La même routine du yoga peut aider les enfants ayant des troubles d’apprentissage à développer plus de concentration, d’équilibre et de sérénité dans leur vie quotidienne. Tout le monde gagne un certain niveau de profit . Les seules exigences sont un enseignement correct et une pratique régulière .
Il est important de se rappeler que le yoga n'est pas simplement un entraînement au ralenti ou une routine d'entraînement superficielle. Quiconque le pratique correctement commence rapidement à apprécier la profondeur et l’ampleur de ses avantages . Pour cette raison, il est recommandé aux parents d'enfants spéciaux de s'inscrire dans une classe pour adultes. Ensuite, vous pouvez ressentir les effets du yoga pour vous-même.
Après une série de leçons, ils pourront expérimenter certains des avantages suivants: la relaxation et l’atténuation des tensions et des blocages internes profonds, une sensation de équilibre corps-esprit et une sensation de flottabilité énergétique qui peut nous soutenir à travers jours plus difficiles . Les étudiants sont invités à ne pas forcer ou forcer eux-mêmes. Le yoga n'est pas un concours ou une " solution rapide ". Comme l'histoire proverbiale de la tortue et du lièvre, le yoga favorise l' immobilité et la persévérance par rapport aux manifestations théâtrales et aux exploits superficiels. Cela ne nécessite pas que nous transformions du jour au lendemain en quelque chose qui dépasse nos capacités. Le yoga commence par accepter nos limites, quelles qu’elles soient, et par travailler avec cette acceptation de soi comme base. Dans notre pratique quotidienne, nous apprendrons progressivement à transcender nos limites, une par une, et ainsi, des progrès réels et durables seront possibles.
Les cinq branches de l'arbre de yoga
Pour travailler avec des enfants, nous pouvons diviser le yoga en cinq domaines de base:
(1) Pour des postures saines ou corporelles.
(2) P ranayama o exercices de respiration,
(3) Pratiques de nettoyage
(4) Musique et espion sonore .
(5) drainage en profondeur .
- Asanas signifie littéralement " posture " ou " pose ".
Selon les textes anciens, un A sain est " une posture particulière du corps, à la fois stable et confortable ". Certains experts appellent ces positions " psychophysiques ", car elles forment la base du travail d'intégration esprit-corps dans le yoga. Il existe plus de cent poses classiques, avec des variations différentes, et elles peuvent être subdivisées en deux catégories: active et passive.
La catégorie active tonifie les muscles et les terminaisons nerveuses, profite aux organes endocriniens et aux glandes et active les cellules du cerveau. La catégorie passive est principalement utilisée dans les pratiques de méditation, de relaxation et de pranayama.
L'ensemble complet de A sain de Y oga englobe l'anatomie humaine dans son ensemble, du sommet de la tête au bout des orteils. Sa pratique régulière aide à corriger les irrégularités posturales et systémiques et à maintenir toute la physiologie dans des conditions optimales. Le plus grand avantage de la pratique Une bonne santé provient de l’apprentissage de la détente dans certaines postures. Contrairement à ce que la plupart d'entre nous ont appris, les véritables résultats de la relaxation se produisent dans un état de concentration profonde, dans lequel l'esprit est totalement concentré sur un seul objet. Pendant la pratique des asanas, l'objet de la concentration est le corps.
L'élève concentre son esprit sur les respirations entrantes et sortantes, la flexion constante et l'extension de différents groupes musculaires ou d'autres sensations corporelles. Idéalement, cette approche intérieure devrait être maintenue tout au long du cours de yoga.
- Le pranayama est la science de la respiration . La respiration est la principale source de nourriture pour toutes les cellules du corps. Nous pouvons vivre sans nourriture pendant des semaines, sans eau pendant des jours, mais sans oxygène, nous ne durerions que quelques minutes. En moyenne, une personne utilise environ un septième de sa capacité pulmonaire totale. En apprenant à augmenter cette capacité avec la respiration abdominale profonde, en plus des pratiques spécifiques du ranayama, nous pouvons augmenter le flux d'énergie vitale vers divers organes de notre corps, renforcer notre immunité contre les maladies et surmonter de nombreux maux physiques. Notre façon de respirer a également un effet profond sur le système nerveux. Nos cellules cérébrales utilisent trois fois plus d'oxygène que les autres cellules du corps. En régulant la respiration, l'oxygénation des cellules cérébrales est augmentée, ce qui contribue à renforcer et à revitaliser les systèmes nerveux volontaires et autonomes. Lorsque le ranayama est constamment pratiqué, il exerce également un puissant effet stabilisateur sur l'esprit et les émotions. Au début de chaque cours de yoga, plusieurs pratiques de P ranayama peuvent être utilisées pour préparer les étudiants à un A en bonne santé . Pranayama et Un travail sain main dans la main pour équilibrer et intégrer différentes fonctions physiologiques et pour aider à dissoudre les blocages émotionnels et les schémas d'habitudes négatives pouvant entraver la circulation de l'énergie vitale dans le corps.
- La purification ( pratiques de nettoyage) comprend: une pratique du P ranayama visant à éliminer l'excès de flegme et de mucus des voies respiratoires; un exercice oculaire; et une technique spéciale pour isoler et faire rouler les muscles abdominaux. Si cela est fait correctement, cette dernière technique procure un puissant auto-massage aux organes abdominaux, ce qui améliore la digestion et soulage la constipation.
- La musique et la thérapie du son utilisent le rythme et la mélodie, combinés à des mouvements de la main et à une combinaison de sons, afin de développer la concentration, la coordination respiratoire, la communication et la motricité, ainsi Éléments essentiels du ton et de l'harmonie. En outre, des études ont montré que la répétition de certains modèles sonores pouvait avoir un effet calmant et cicatrisant sur le système nerveux et le psychisme.
Le concept de thérapie par le son est aussi vieux et naturel que le chant des oiseaux, le bruit d’une pluie d’été ou les rythmes internes de notre rythme cardiaque et de notre respiration. En combinant des techniques de thérapie par le son avec des pratiques traditionnelles du yoga, telles que le chant et l'intonation, il est possible de créer un environnement d'apprentissage idéal pour tous les niveaux de praticiens du yoga .
- La relaxation profonde est traditionnellement la conclusion et l’aboutissement de chaque séance de yoga. Pendant 10 à 20 minutes de silence complet et d' immobilité, une relaxation profonde permet au corps d'absorber tous les avantages des pratiques saines de A , P ranayama et du nettoyage .
Lorsque vous travaillez avec des bébés et de jeunes enfants, une musique douce est associée au massage des pieds et du cou pour favoriser la relaxation. Pour les enfants et les adultes, la relaxation profonde commence par être allongé sur le dos, les paumes levées et les jambes écartées, à un pied ou deux.
Une musique de fond douce et un éclairage tamisé sont utilisés, tandis que l'instructeur guide doucement les étudiants dans le processus de relaxation, en encourageant le relâchement de la tension physique et du stress mental en attirant l'attention sur diverses parties du corps. Les techniques de visualisation et de méditation sont utilisées dans cette partie de la pratique, car les étudiants dirigent leur esprit vers des points de stress et des zones de blocage dans leur corps. Cette étape est suivie d'une courte période de relaxation non structurée, comprenant une méditation à l'entrée et à la sortie du souffle, et la pratique de la conscience pure, sans être dérangé par les distractions du corps physique. Dans la vie, il faut apprendre à se détendre après une période d'activité. Les gens passent environ un tiers de leur temps à dormir, essayant de récupérer leur énergie et leur vitalité au cours de la journée. Malheureusement, nombre d'entre eux n'atteignent jamais cet objectif car ils n'ont pas appris l'essentiel de la relaxation. Les pratiques de relaxation dans le yoga sont différentes du sommeil, mais leurs avantages sont similaires, et les principes de la relaxation profonde peuvent être appliqués avec la même efficacité pendant nos heures de sommeil et nos moments de réveil. Lorsqu'elle est effectuée correctement, la relaxation profonde peut devenir une pratique de méditation puissante qui aide à ancrer et à stabiliser la conscience de l'esprit dans un océan de paix et de tranquillité profondes.
Paralysie cérébrale
La paralysie cérébrale est un trouble causé par des lésions des zones motrices du cerveau, qui affecte le tonus musculaire et la capacité de contrôler les mouvements et la posture. Dans la plupart des cas, l’apparition se produit pendant la grossesse ou lors de l’accouchement. Dans d'autres cas, des infections telles qu'une méningite ou une lésion cérébrale post-traumatique peuvent entraîner une paralysie cérébrale.
Il existe trois types de troubles du mouvement associés à la paralysie cérébrale:
Paralysie cérébrale spastique: les muscles sont contractés, contractés et résistants aux mouvements. Il s’agit de la forme la plus courante de paralysie cérébrale, en particulier à la naissance, chez les bébés de faible poids ou prématurés.
Paralysie cérébrale athétoïde: les parties du corps touchées effectuent des mouvements de torsion involontaires, tels que virages, torsions, grimaces faciales et bave. Cette forme de paralysie cérébrale, en général, n'endommage que les centres moteurs, pas d'autres parties du cerveau. Dans le passé, les mouvements «inconnus» et «non naturels» étaient diagnostiqués comme des signes de troubles mentaux ou émotionnels.
Infirmité motrice cérébrale ataxique: dont la caractéristique principale est le manque d'équilibre et de coordination et une altération de la perception de la profondeur, dues à une lésion du cervelet. L'ataxie implique des difficultés pour maintenir l'équilibre et le balancement en position debout. Parfois, plusieurs zones du cerveau sont impliquées. La description de l'état d'un enfant peut impliquer plusieurs des termes et symptômes ci-dessus. En outre, la gravité de l’incapacité varie d’un enfant à l’autre et peut aller d’un léger inconfort à l’incapacité de marcher. Les autres conditions associées à la paralysie cérébrale peuvent inclure des convulsions, le TDAH, des problèmes d'apprentissage, des problèmes de vision et des problèmes d'élocution. La pratique des postures de yoga (Asanas), suivie d'une relaxation profonde, peut aider à réduire considérablement le tonus musculaire élevé, caractéristique de la plupart des enfants atteints de paralysie cérébrale. La pratique d'un A sain donne aux muscles et aux tendons un point de détente, en libérant le stress général et la tension le long des muscles et des articulations. En même temps que le Une saine détente du corps, également fournir une certaine résistance à exercer les zones du corps avec un faible tonus musculaire. De cette manière, un A sain améliore réellement les problèmes de tonus musculaire élevé chez les enfants atteints de paralysie cérébrale. Peut-être l'aspect le plus important d'une bonne santé Une pratique pour les enfants atteints de paralysie cérébrale est sa capacité à étirer et à aligner la colonne vertébrale. Asanas fléchissent et tordent la colonne vertébrale dans toutes les directions. Cette série d'étirements et de contractions scientifiquement conçus aide à créer plus d'espace entre les vertèbres et à réduire la pression exercée sur les disques et les nerfs qui rayonnent vers l'extérieur de la colonne vertébrale. La réduction de la pression sur les nerfs radiaux facilite la libération de la tension musculaire de tout le corps et améliore la fonction nerveuse globale. En conséquence, l'enfant est capable de développer une plus grande gamme de mouvements et de coordination, ainsi qu'une plus grande indépendance.
Le syndrome de Down
Le syndrome de Down est une incapacité congénitale avec une incidence globale d' un enfant sur 700 . L'incidence du syndrome de Down chez les enfants nés de mères âgées de 25 ans est d'environ 1 pour 1200 ; le risque augmente à environ 1 sur 350 pour les mères de 35 ans et 1 sur 120 pour les femmes de plus de 40 ans . L'anomalie chromosomique impliquée dans la plupart des cas de syndrome de Down est la trisomie 21 . En conséquence, la personne touchée a 47 chromosomes dans toutes les cellules du corps, au lieu des 46 normaux. Les personnes atteintes du syndrome de Down sont inférieures à la moyenne, avec des membres tronqués. Parmi les autres caractéristiques communes du syndrome de Down, on peut citer un pli cutané épicantique qui s'étend de la paupière au bord interne de l’œil, un strabisme (yeux croisés) et une hypotonie (tonus musculaire faible). Le développement moteur est lent; et au lieu de marcher entre 12 et 14 mois, comme le font la plupart des enfants, les enfants atteints du syndrome de Down apprennent généralement à marcher entre 15 et 36 mois. Le développement linguistique et cognitif est également considérablement retardé. La plupart des enfants atteints du syndrome de Down présentent un retard mental léger à modéré. Outre ces retards, les enfants atteints du syndrome de Down sont également sensibles à certains problèmes médicaux, notamment: les malformations cardiaques congénitales; susceptibilité accrue à l'infection; problèmes respiratoires; les voies digestives obstruées et la leucémie infantile. Les positions de Yoga ( A Healthy ) aident à étirer, tonifier et renforcer le corps tout entier. Les asanas sont également bénéfiques pour les organes internes et aident à équilibrer et à revitaliser les glandes endocrines. Pour cette raison, les enfants atteints du syndrome de Down qui pratiquent le yoga restent maigres et flexibles, tandis que ceux qui ne pratiquent pas le yoga ont tendance à prendre du poids avec l'âge. Ensemble, avec les exercices de respiration yoguiques, qui ont un effet bénéfique sur le système nerveux central, A en bonne santé facilite le développement de la conscience corporelle, de la concentration et de la mémoire - compétences essentielles pour tout enfant ayant une déficience intellectuelle.
Autisme: trouble du spectre
L'autisme est un trouble du développement qui apparaît généralement au cours des trois premières années de la vie . Ce trouble empêche les enfants de communiquer verbalement et non-verbalement, d'interagir socialement avec les autres et avec le monde extérieur. Cependant, de nombreux enfants autistes ont également des capacités remarquables dans les domaines de l'art, de la musique et des mathématiques. L'autisme était un trouble rare, survenu chez environ un enfant sur 1 500 . Cependant, depuis la fin des années 1980, le taux d'autisme a considérablement augmenté aux États-Unis. et d'autres pays Maintenant, le taux d'autisme est passé à un sur 100 . Pendant des décennies, la plupart des psychiatres ont considéré l'autisme comme un trouble psychologique. Il est maintenant généralement reconnu que l’autisme est causé par des facteurs biologiques, mais il n’ya guère d’accord sur les facteurs les plus importants et sur la manière dont ils causent l’autisme. Contrairement à d'autres troubles, l'autisme n'est pas défini par sa cause, mais par ses symptômes, qui peuvent inclure des comportements répétitifs sans but, tels que se serrer la main, se balancer ou ouvrir et fermer des portes. Les compétences linguistiques se développent lentement ou pas du tout, le sens des mots est souvent ignoré et les gestes sont utilisés à la place des mots. Certaines personnes atteintes d'autisme peuvent présenter un comportement agressif et une résistance ou des tendances auto-préjudiciables face aux changements de routine. D'autres peuvent en apparence, manquer de bon sens, faire des crises de colère sans raison apparente ou devenir obsédés par une idée, un objet ou une personne. Les enfants autistes peuvent également éprouver une sensibilité à certaines visions, sons, touches, odeurs et goûts et avoir de fortes réactions à leur égard. Bien que l'autisme soit défini par un certain ensemble de comportements, les enfants et les adultes peuvent présenter de nombreuses combinaisons différentes de ces comportements, quel que soit leur degré de gravité. Deux enfants, avec le même diagnostic, peuvent agir très différemment et avoir des compétences différentes.
La première étape de l’enseignement de Y Yga à un élève autiste consiste à établir un lien fort avec l’enfant . Pour ce faire, le professeur de yoga devra entrer dans un monde où l'enfant vit - pour communiquer avec l'enfant à son propre niveau, pour ainsi dire. Ce n'est qu'alors que l'enseignant pourra obtenir la pleine confiance de l'enfant. Le massage, la musique, la danse, les comptines et les histoires font partie des différentes techniques que l'enseignant peut utiliser pour se connecter à l'enfant. Lorsque l'élève et l'enseignant développent progressivement une base de confiance mutuelle et d'amitié, l'enseignant de yoga peut présenter certaines des positions de yoga ( une santé) et d' exercices de respiration ( P ranayama) qui aideront l'enfant à sortir avec l'autisme. de sa coquille et entrer dans le monde de l'interaction sociale. Une fois que l’élève s’est familiarisé avec ces postures d’introduction, le professeur de yoga peut progressivement ajouter des techniques plus saines à la routine ainsi que des techniques de relaxation profondes. L'association d' A , P ranayama en bonne santé et d'une relaxation profonde renforcera le système nerveux de l'enfant, améliorera la santé globale et facilitera le développement de la conscience corporelle et de la concentration. Grâce à un établissement physiologique et à une intégrité psychologique optimaux, la thérapie de yoga aide les enfants autistes à acquérir de nouvelles compétences motrices, communicatives et sociales. Le résultat final est une amélioration générale de leur qualité de vie.
AJOUTER (trouble déficitaire de l'attention) Trouble déficitaire de l'attention
Trouble du comportement, formellement défini comme une déficience significative des soins adaptés à l’âge, du contrôle des impulsions et du comportement régi par des règles, qui se manifeste dès la petite enfance. Les comportements associés incluent: difficulté à suivre les instructions; parlez ou agissez avant de penser; faibles compétences organisationnelles; agitation impatience l'oubli faible estime de soi; et, dans le cas d'enfants atteints de TDAH, l'hyperactivité.
Certains experts estiment que le trouble déficitaire de l'attention est causé par un déséquilibre chimique dans le cerveau, mais rien ne prouve que ce soit vraiment le cas. L'incidence du trouble déficitaire de l'attention varie de 3 à 15% de la population d'âge scolaire, en fonction de la gravité du diagnostic. Il est parfois appelé ADD ou ADD / WO (trouble déficitaire de l'attention sans hyperactivité).
Les enfants atteints de ce trouble ne réussissaient généralement pas bien à l'école, même si la plupart d'entre eux avaient une intelligence moyenne ou supérieure à la moyenne. Étant donné que la respiration est étroitement liée aux émotions, enseigner la respiration et les exercices de respiration ( P ranayama ) est un moyen idéal pour commencer à travailler avec des enfants présentant un trouble. en raison du déficit de l'attention. Cependant, il est important que le professeur de yoga trouve d'abord un moyen de créer un lien fort avec l'enfant afin de gagner sa confiance et son attention. Ensuite, les exercices progresseront plus rapidement. En plus de son effet positif sur les émotions, P ranayama stimule les zones vitales du cerveau et du système nerveux central. En combinant P ranayama avec des postures Y oga ( A en bonne santé) et des techniques de relaxation profonde, les avantages sont considérablement améliorés. Avec la pratique régulière du yoga, les enfants présentant un trouble de déficit de l'attention développent une plus grande conscience du corps, de l'équilibre émotionnel et de la concentration, ce qui augmente leur capacité de travail scolaire et de jeu créatif. À mesure que la performance globale s'améliore, votre estime de soi s'améliore également.
TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention) ou trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention
Trouble du comportement formellement défini comme une déficience significative dans les soins appropriés à l'âge, le contrôle des impulsions et le comportement régi par des règles, qui se manifeste dans la petite enfance. Les comportements associés sont les suivants: hyperactivité; parlez ou agissez avant de penser; difficulté à suivre les instructions; faibles compétences organisationnelles; agitation impatience l'oubli faible estime de soi; et compétences sociales. Enfants atteints de TDAH ils ont du mal à ralentir, même quand ils le souhaitent; Ils sont souvent si pressés qu'ils semblent maladroits et mal coordonnés. Certains experts pensent que le TDAH est causé par un déséquilibre chimique dans le cerveau, mais rien n’indique qu’il en soit vraiment ainsi. L'incidence du TDAH varie de 3 à 15% de la population d'âge scolaire, en fonction de la gravité du diagnostic. Il est parfois appelé ADD / WH ou " dysfonctionnement cérébral minimal ". Les enfants atteints de TDAH ne réussissent généralement pas bien à l'école, même si la plupart d'entre eux ont une intelligence moyenne ou supérieure à la moyenne. Actuellement, plus de quatre millions d'enfants aux États-Unis On leur a diagnostiqué un TDA / ADHD . De nombreux facteurs contribuent à ce trouble du comportement: la violence à la télévision; mauvaise nutrition; consommation de drogues prénatale par les parents; surcharge sensorielle; pollution; encombrement et la répartition de la structure familiale.
Le yoga utilise des postures physiques ( A sain), des exercices ( P ranayama) et des techniques de relaxation profonde pour calmer et renforcer le système nerveux central de la respiration. Il aide les enfants et les adolescents atteints de TDAH à entrer en contact avec leur corps de manière détendue et non compétitive. Il y a aussi un côté spirituel dans le yoga qui plonge ses pratiquants dans son propre silence et sa propre connaissance intérieure - une chose qui devient de plus en plus difficile à expérimenter avec le rythme lent. Ethique de la vie actuelle.
Les enfants atteints de TDAH subissent souvent des retards en raison de leur hyperactivité et de la distraction d'apprentissage. Les professeurs de yoga ont souvent plus de facilité à présenter le ranayama et le A en bonne santé à ces enfants avant d'essayer de leur enseigner une routine de yoga. Cela les aidera à se calmer suffisamment pour suivre les instructions. La respiration nasale alternée sera particulièrement bénéfique pour les enfants atteints de TDAH, en raison de sa capacité à calmer l'esprit et à équilibrer les hémisphères gauche et droit du cerveau. Enseigner à ces enfants les techniques de respiration appropriées est un aspect important de la formation du yoga . Une fois que l'enfant atteint de TDAH est capable de suivre les instructions, l' enseignant de yoga peut progressivement introduire des techniques de relaxation plus saines et plus profondes dans sa routine de yoga .
Jusqu'ici, notre thèse sur le yoga et ses avantages pour les enfants ayant des besoins spéciaux. Dans des articles successifs, nous examinerons plus en détail chacun des cas spécifiques et nous proposerons une série d'exercices à pratiquer à la maison.
J'espère que vous l'avez trouvé intéressant et surtout utile.
SOURCE: “Yoga pour l'enfant spécial” de Sonia Sumar.
