Grâce à sa richesse en nutriments, l'orange a un excellent effet reminéralisant qui convient parfaitement aux enfants, aux personnes âgées et aux convalescents. Parmi ses nutriments on trouve:
Vitamine C: Orange La vitamine C renforce le système immunitaire en luttant contre la grippe, le rhume et les infections. La vitamine C, les flavonoïdes et les phytonutriments de ce fruit réduisent le risque de maladie cardiaque. Sa richesse en acide citrique produit un effet désinfectant en cas de cystite ou d'infections chroniques des voies urinaires. Cela peut modifier le pH de l'urine, créant ainsi un sol ne convenant pas à ces bactéries.
Vitamine B6: La vitamine B6 en orange stimule la production d'hémoglobine, cellules du sang qui transportent l'oxygène des poumons aux cellules. Il aide à prévenir le cancer du poumon.
Fibre: La fibre orange améliore l'état du système digestif, ce qui aide à lutter contre la constipation. Maintient la glycémie sous contrôle et réduit le mauvais cholestérol. De plus, il favorise l'élimination des bactéries intestinales toxiques et favorise la récupération de l'intestin.
Vitamine A: Orange La vitamine A est un antioxydant, elle procure donc des propriétés anti-âge qui combattent les dommages causés aux cellules. Il aide également à garder la peau en bonne santé.
Acide folique: L'acide orange aide à améliorer l'état de la peau et protège la santé du cerveau. L'acide folique est nécessaire pendant la grossesse pour prévenir les malformations chez les bébés.
Calcium: le calcium orange renforce les os et les dents.
Magnésium: Le magnésium orange maintient la pression artérielle sous contrôle. Il aide à prévenir les crampes musculaires ou les rampes.
Potassium: Le potassium dans l'orange maintient l'équilibre électrolytique dans les cellules et renforce la santé du système cardiovasculaire. Il aide à prévenir les crampes musculaires ou les rampes.
Mais en plus, les oranges fournissent beaucoup de fibres (deux morceaux fournissent presque la quantité journalière totale recommandée). Les fibres nous aident à améliorer le transit intestinal et à lutter contre le risque d'obésité, de maladie cardiovasculaire, de cancer du côlon, de diabète ou de constipation.
Les oranges fournissent des quantités non négligeables de calcium, qui renforcent les os et les dents. Et, bien qu’ils ne fournissent pas de fer, la vitamine C qu’ils contiennent est essentielle pour assurer une absorption optimale de ce minéral.
Les agrumes tels que l’orange sont également fortement recommandés pour les personnes souffrant de diabète: ils améliorent la tolérance au glucose et évitent les augmentations soudaines de sucre. Pour sa part, la Valencian Heart Foundation a conclu, après trois ans de travail, que la consommation régulière d’agrumes limitait le risque de souffrir de maladies artérioscléreuses.
Vous ne pouvez pas dormir sur les lauriers si vous souhaitez tirer parti de toutes les substances bénéfiques pour la santé que contient l'orange. L'une d'entre elles, la vitamine C convoitée, est rapidement perdue au contact de l'air. Il est donc nécessaire de la consommer instantanément, que ce soit en jus, en le prenant fraîchement pressé ou en le mangeant fraîchement pelé.
Si vous le prenez sous forme de jus, vous perdez un minimum de ses composants nutritionnels, car il contient moins de fibres et de calcium.
Mais cela reste une source inestimable de bien-être physique.
Informations nutritionnelles sur l'orange (pour 100 g.)
88% d'eau
35 à 50 calories.
0, 8 grammes à 1 grammes de protéines.
0, 1 gramme de graisse.
1, 5 à 2, 5 grammes de fibres.
50 milligrammes de vitamine C.
40 milligrammes de calcium
15 milligrammes de magnésium
200 milligrammes de potassium.
35 microgrammes d'acide folique.
50 microgrammes de carotènes.
Le niveau de glucose et de dextrose dépend de la variété et du point de maturité, même s’il varie généralement entre 8 et 10 grammes de glucides.
Évitez de manger des produits dont la culture ou le processus de fabrication n'est pas 100% biologique, votre corps vous en remerciera!
source:
Propriétés de l'orange
