Grippe, rhume, toux, mal de gorge, gêne respiratoire, mucosités, fièvre, courbatures… ne sont pas inévitables au seul motif que l'hiver arrive. Une bonne alimentation, des plantes médicinales, de bonnes habitudes et, dans certains cas, le vaccin homéopathique contre la grippe peuvent vous aider à traverser la saison froide sans tomber malade.
Nourriture d'hiver
Que chaque saison ait sa propre nourriture n'est pas une coïncidence. La nature met à votre portée les nutriments dont votre corps a besoin pour être en bonne santé à tout moment de l'année. En automne et en hiver, les agrumes sont les fruits des étoiles car ils contiennent les doses de vitamine C que notre corps utilise pour prévenir et combattre le rhume et les infections.
Cependant, aujourd’hui, le marché nous fournit de nombreux autres fruits qui, bien qu’ils soient positifs pendant les saisons plus chaudes, nous «refroidissent» en hiver et ne conviennent pas: ananas, papaye, melon, pastèque…
Il existe de nombreux autres aliments qui agissent comme des médicaments naturels, luttant contre les virus qui nous guettent en hiver.
Des fruits Commencez la journée avec un jus d'orange (si vous n'avez pas de problèmes de vésicule biliaire) ou de citron et prenez au moins deux autres fruits frais tout au long de la journée, ainsi que des fruits cuits, comme des pommes ou des poires. En plus de vous fournir des vitamines, des fibres et des antioxydants, ils vous aideront à contrer l'augmentation des graisses et des hydrates que l'organisme demande en hiver. Au panier. Oranges, mandarines, pamplemousses, kiwis, pommes à la crème, bananes, etc.
Fruits secs. C'est le meilleur moment de l'année pour les prendre, car le corps a besoin de plus d'énergie pour maintenir sa température et pour contenir des vitamines et des graisses saines. Prenez une poignée entre les heures ou lorsque vous avez besoin d'énergie supplémentaire. Les inclure au petit-déjeuner chargera vos batteries pour toute la journée. Au panier. Noix, noisettes, amandes, dattes, raisins secs, etc. Bien sûr, si possible cru ou rôti.
Les légumes Ils ont de grandes propriétés contre le rhume et les maladies respiratoires. Sa teneur en vitamine A est essentielle pour maintenir la peau et les muqueuses en bonne santé. Prenez-les quotidiennement, crus ou légèrement cuits. Chard, oignon, épinard, courge, chou, chou-fleur, champignons, haricots, poireaux, artichauts ou cresson. Que les carottes (riches en bêta-carotène), l’ail (l’antibiotique naturel) et le brocoli (antitumoraux et riches en fer et en vitamine C) ne manquent pas.
Les légumineuses Ils sont la nourriture vedette en hiver, lorsque le corps a besoin de plats chauds et énergiques. Cuits sans gras, ils vous apportent beaucoup de fibres et peu de calories. Prenez-les au moins deux fois par semaine. Pois chiches, haricots blancs et noirs, haricots, haricots, haricots ou lentilles.
Des céréales De meilleures intégrales et avec peu d’élaboration. Ils vous apportent les fibres et l'énergie dont votre corps a besoin chaque jour. Au lait, au petit-déjeuner ou sous forme de biscuits complets, les biscuits sont un complément nutritionnel que votre corps appréciera. Céréales et craquelins de blé entier, son et germe de blé, qui, en plus d'améliorer la peau et les cheveux, protègent le cœur.
Poisson Prenez-le trois à quatre fois par semaine, il contient des graisses saines pour le cœur - Oméga 3 et Oméga 6, des protéines, du calcium et peu de calories. Frais, congelé ou en conserve est toujours un excellent choix. Maquereau, sardines, anchois, saumon, merlu, coqs et occasionnellement (ils élèvent de l'acide urique), mollusques.
Hydrates de carbone. Avec le froid, votre corps demandera des aliments plus énergétiques. Les pâtes, le riz, les pommes de terre et le pain sont des aliments rassurants et très sains qui ne devraient pas manquer dans votre régime alimentaire hivernal. Bien sûr, ils font partie intégrante. Ses propriétés nutritionnelles ne sont en aucun cas celles d'un hydrate raffiné. Et en plus, vous protégerez votre pancréas. Modérez leurs quantités, faites-les cuire avec peu de matière grasse, n'abusez pas des sauces et prenez-les mieux à midi ou lorsque vous allez faire un grand effort physique. Pommes de terre, pâtes et riz brun, pain cuit ou complet.
Les protéines En hiver, le corps demande plus de protéines pour maintenir son activité quotidienne, car elles constituent la principale nourriture de vos muscles, évitent la fatigue, permettent un bon fonctionnement mental et empêchent également les crises de faim. En général, dans le premier monde, nous abusons des aliments protéinés, ce qui nous rend plus sujets à la dysbiose intestinale (acidité) qui provoque des malaises digestifs, des processus rhumatismaux, la goutte et des douleurs articulaires, des malaises urinaires et une cystite. Méfiez-vous des excès. Le poisson, les œufs, le poulet, la dinde et les produits laitiers contiennent des protéines d'origine animale. L'avocat et le soja contiennent de grandes quantités de protéines végétales sans graisse.
La graisse Il est démontré qu’en hiver, nous devons manger davantage pour maintenir la température corporelle et lutter contre la «dépression» qui manque souvent de lumière à beaucoup de personnes. Chaque régime devrait contenir une proportion de graisses un peu plus élevée en hiver, mais soyez intelligent et prenez-le en bonne santé. Huile d'olive, noix, olives, viandes maigres et fromage (n'oubliez pas qu'il s'agit de graisses saturées), etc.
La grippe étant une maladie infectieuse causée par un virus, les antibiotiques ne sont pas efficaces pour le traitement. Il se manifeste par de la fièvre, des modifications du système respiratoire et des douleurs musculaires. La vaccination (la meilleure option pour un vaccin homéopathique) est considérée comme le meilleur moyen de prévenir cette maladie, bien que les aliments jouent un rôle fondamental dans le fonctionnement du système immunitaire.
Remèdes naturels
Échinacée Il préviendra de nombreux rhumes et grippes car il maintient votre système immunitaire en forme. Juste ne le prenez pas plus de 40 jours d'affilée. Des études scientifiques montrent que, à partir de ce temps approximatif, il a un effet de rebond.
Propolis Antibiotique naturel par antonomasia, particulièrement de l'arbre bronchique et de l'ENT des autoroutes. Cela vous aidera à garder vos défenses élevées pendant l'hiver.
Ail Si vous ne supportez pas sa saveur, vous pouvez la prendre tous les jours sous forme de petites dragées. C'est excellent pour prévenir tous les types d'infections. L'ail est l'antibiotique naturel le plus puissant qui existe, mais sans les effets secondaires des médicaments chimiques. Une demi-gousse d'ail par jour ou son équivalent en dragées suffit à protéger vos défenses.
Levure de bière C'est un complément nutritionnel parfait pour maintenir les défenses élevées, qui prend également soin de vos cheveux et de vos ongles. C'est la source naturelle la plus importante de vitamines du groupe B.
Le thym Pris en infusion, il possède d'excellentes propriétés antiseptiques qui vous aident à combattre le rhume. Une infusion de Thym et Organo est capable de combattre tout agent pathogène.
Clou de chat. Pour renforcer le système immunitaire. Également contre les maladies fébriles, la grippe (en particulier les enfants), la sinusite, le rhume, l’asthme, la pneumonie et les allergies. Antiviral naturel et anti-inflammatoire.
Le sac, l'astrogal et l'achillée millefeuille sont des herbes qui vous aideront également à prévenir le rhume.
En outre, dans les herboristes et les magasins de produits naturels ou biologiques, vous trouverez des aliments sains, nutritifs et transformés sans additifs industriels ni produits transformés qui vous aideront à maintenir vos défenses à un niveau élevé.
Si tu es tombé mal…
Une fois que la grippe a déjà commencé à montrer ses premiers symptômes, il est inutile de prendre n'importe quel type d'antibiotique, car ceux-ci n'ont aucun effet sur les virus. Bien que vous puissiez choisir de prendre des médicaments capables de soulager les symptômes gênants de la grippe tels que les contraceptifs nasaux, les analgésiques anti-douleur ou les antipyrétiques pour réduire la fièvre.
Il ne faut pas oublier qu'une fois la grippe contractée, l'alimentation continue de jouer un rôle important. Les liquides ont une fonction essentielle car, en cas de fièvre, ils préviennent la déshydratation et la sécheresse des muqueuses, en plus de contribuer à l'élimination des toxines présentes dans le corps. Une option consiste à prendre des infusions de plantes telles que l’eucalyptus, le thym, l’origan, l’achillée millefeuille, l’échinacée ou la verveine, puisqu’elle contribue Liquides à l'organisme, il est possible de tirer parti de toutes les propriétés bénéfiques que ces plantes exercent sur les voies respiratoires.
En cas de grippe, il est très utile de préparer des aliments variés, faciles à digérer, peu gras et cuits à l’aide de techniques délicates comme l’ébullition, le fer ou le four. pour atténuer le manque d'appétit qui apparaît généralement lors d'un processus grippal.
Comment se transmet la grippe?
Les personnes malades transmettent elles-mêmes la grippe par l'intermédiaire de gouttelettes causées par le fait de parler, de tousser ou d'éternuer. Bien que cela soit moins fréquent, il peut également être transmis par contact direct, par exemple en touchant la main d'un patient, puis le nez ou la bouche d'une personne en bonne santé. Les patients peuvent transmettre la grippe un jour avant l'apparition des symptômes jusqu'à environ 3 à 7 jours après être tombé malade. Les enfants peuvent le transmettre plus de 7 jours après l'apparition des symptômes. Bien que certaines personnes infectées ne développent pas la grippe, elles peuvent la transmettre.
La prévention
Dormir dans des vêtements, sortir avec les cheveux mouillés, être avec une personne constipée, les changements de température ... En hiver, vous devez faire très attention à ce genre de choses pour éviter les rhumes. En plus d’éviter les changements brusques de température, vous devez prendre des mesures d’hygiène extrêmes dans votre quotidien (serviettes, serviettes, ustensiles, vêtements, etc.), car la grippe se transmet facilement d’une personne à l’autre et même par des objets.
Évitez autant que possible ceux qui sont en pleine grippe. S'il y a des personnes atteintes de la grippe au travail, essayez de ventiler l'endroit où vous devez jeter le virus plusieurs fois par jour. Combattez la sécheresse du chauffage en plaçant des récipients avec de l'eau. À midi, essayez de sortir pour respirer un air moins froid.
Et surtout, ne pas se soigner soi-même. Allez chez un professionnel quand vous êtes malade. Rappelez-vous que tout n'est pas pour tout le monde.
Source:
