Table des matières masquer 1 Bien que l'anxiété fasse partie de la vie, ne la laissez jamais contrôler vos mouvements. Paulo Coelho 2 1. Faire face à la pensée négative 3 2. Changer ces pensées négatives en une attitude positive 4 3. Prendre soin de soi 5 4. Éviter les personnes toxiques

L’anxiété est une réaction normale de chacun face à des événements qui exigent plus que nous n’y sommes habitués. Bien souvent, nous sommes angoissés lorsque nous savons que nous devons faire face à un fait qui nous sort de notre zone de confort, comme un entretien d'embauche, une présentation qui nous oblige à parler en public, un examen ou une nouvelle responsabilité que nous avons assumée. L'inquiétude est également présente lorsque nous attendons les résultats de l'entretien ou de l'examen, ce qui est lié au fait de cultiver la patience.

Même, ils génèrent également une certaine anxiété, les problèmes du monde, sur lesquels nous n'avons aucun contrôle. Regarder les nouvelles et répéter les malheurs qui se produisent est l’une des habitudes les plus néfastes et improductives que nous puissions avoir. Essayez de ne pas regarder les nouvelles et d' écouter de la musique ou de lire un livre. Vous constaterez que ce type d'anxiété diminuera considérablement.

L’inquiétude que nous ressentons est, fondamentalement, la peur de l’échec ou de la critique, ce qu’ils vont dire ou ne pas être assez bon en quelque chose.

Je tiens à préciser que dans cet article, nous ne ferons pas référence aux troubles anxieux qui constituent une pathologie psychologique et qui nécessitent un traitement par un professionnel et qui constituent des sentiments d'anxiété sans cause apparente, sont irrationnels et sont également très difficiles à contrôler. pour la personne qui le subit. Ce sont des attaques de panique, la phobie sociale, entre autres. Je voudrais dire à ces personnes qu’elles peuvent s’extraire de la douleur, de la souffrance, que tout est dans votre esprit et que vous seul pouvez le changer. Cherchez de l'aide et vous atteindrez la vie que vous méritez de vivre.

Bien que l'anxiété fasse partie de la vie, ne la laissez jamais contrôler vos mouvements. Paulo Coelho

Des études montrent que 20% des personnes souffrant d'anxiété n'ont pas de plan pour y remédier. Pour cette raison, voici 4 façons de gérer efficacement l'anxiété.

1. Faire face à la pensée négative

Si nous ne reconnaissons pas que nous transformons une pensée folle, nous ne pouvons pas y faire face. Sachez que votre pensée vous fait mal . Reconnais-le. Il atteint les profondeurs de ses ténèbres et de son inconfort. Regarde devant toi.

Vous pouvez reconnaître cette pensée en tant que:

a-Généraliser en excès: toutes les situations ne sont pas égales, ni toutes les personnes, quelle que soit leur similarité. Tu sais Parce que votre ancien patron était une mauvaise personne, cela ne veut pas dire que dans l'interview que vous avez demain, l'intervieweur est le même que lui. Très probablement, ce n'est pas.

b-autocritique: vous trouvez tous vos défauts et problèmes qui peuvent entraîner un problème. Pourquoi ne vous concentrez-vous pas sur vos vertus? Pensez à tout le bien que vous êtes. Sois toi-même, toujours. Ne vous trahissez pas pour avoir bien paraître avec quelqu'un d'autre.

C-pensées extrêmes: vous pensez que tout est blanc ou noir. Rappelez-vous que le monde est plein de belles couleurs!

2. Changer ces pensées négatives en positives

Ecrivez dans un cahier toutes les pensées terribles qui sont apparues dans le point précédent. Faites une liste et, à côté de chacun, écrivez la pensée opposée, une pensée positive, et utilisez-la comme affirmation.

3. Soins personnels

Vous devez d'abord prendre soin de vous pour ensuite prendre soin des autres. Dormez suffisamment, mangez sainement, faites de l'exercice de façon amusante, faites des activités qui vous procurent du plaisir, détendez-vous, soyez un passe-temps, un sport, un passe-temps, partagez avec des gens que vous aimez.

4. Évitez les personnes toxiques

Les personnes toxiques diminuent votre énergie et après avoir été avec elles, vous vous sentez misérable, déprimé, plus anxieux ou coupable. Restez loin d'eux, n'essayez pas de les changer. Mettez cette énergie en vous, en étant votre meilleure version, et ensuite, vous verrez comment de nouvelles personnes positives entrent dans votre vie.

Nous traversons tous des moments d'anxiété. S'ils deviennent trop longs et commencent à affecter votre vie, demandez de l'aide. En attendant, changez ce que vous pouvez changer, acceptez le reste et vous serez sur le chemin de la paix.

Avez-vous eu des moments d'anxiété? Comment les as-tu affrontés?

RÉDACTION: Carolina, rédactrice en chef de la grande famille de la Fraternité Blanche