Quel stress ! Je veux aller chez moi, prendre une douche et me coucher pour me reposer. Est-ce que c'est grâce à cette action que le stress est combattu? Normalement, dans nos cultures, il est de coutume de le combattre.
Vous êtes particulièrement invité . Ainsi, grâce à la lecture du présent article, vous saurez comment éliminer le stress de votre vie et rajeunir votre cerveau grâce au pratique de la méditation .
Qu'est ce que le stress?
À l’heure actuelle, dans le monde entier, le stress est devenu un sujet de recherche qui a acquis une grande popularité et, même dans plusieurs pays de la grande sphère mondiale, ils ont choisi de l’inscrire dans la vaste liste des maladies professionnelles .
Mais ... qu'est-ce que le stress pour vous ? Du point de vue de plusieurs auteurs, le stress est la "pandémie" du 21ème siècle (Caprarulo, 2007).
Pour la recherche scientifique, l’importance du stress est admise par une triade organisationnelle, à savoir: en tant que stimulus, réponse et interaction de la personne avec son environnement. En gros, stimulus est un terme tiré de la physique qui considère le stress comme un stimulus de pression. Le concept de réponse étant issu de la biologie et de la physiologie, le stress est associé à une réponse psychosomatique à certains stimuli. Et la troisième acceptation est accentuée sur le concept de stress en tant qu’interaction entre la personne et son environnement (Peiró, 1999a).
En bref, le stress est nécessaire en tant que sentiment de tension physique ou émotionnelle, dans lequel le corps de la personne réagit à la demande ou à un défi . Il y a stress lorsque des facteurs stressants sont présents chez l'individu. Cependant, lorsque les facteurs de stress partent, l'anxiété est le stress qui persiste chez la personne.
Selon l'équivalence populaire actuelle, le stress est divisé en aiguë et chronique . Le premier, ambulatoire, vous aide généralement à contrôler certaines réalités dangereuses. Aussi, quand vous avez fait des activités qui vous ont déplacé. Lorsque vous avez une brève discussion avec votre partenaire, ou allez à la pêche et ressentez de l'excitation à bord du bateau, ils constituent des exemples typiques de stress aigu.
D'autre part, le stress chronique dure longtemps . Cela signifie que tout stress qui reste dans votre vie pendant des mois sera catégorisé par le stress chronique et que vous avez besoin d'une intervention immédiate.
Maintenant, avez - vous du stress ? Allons plus loin, quel est votre degré de stress ? L’emplacement de votre problème n’intéresse que vous, mais l’intervention est un sujet qui nous intéresse beaucoup, et nous souhaitons vous conseiller sur les avantages de la méditation. Vous devez garder à l’esprit que, parfois, en fonction de votre évolution, de vos signes, de vos symptômes et de vos pathologies, vous devez consulter votre médecin afin de prendre en charge votre santé mentale.
Avantages de la méditation chez les personnes stressées
Depuis que le stress a été classé dans la catégorie épidémie grave (Organisation mondiale de la santé, OMS, 2005) et dans la grande majorité des pays de Earth Sphere, il est considéré comme une maladie, à la lumière des études scientifiques en cours, Nous verrons les avantages nombreux et abondants que la pratique de la méditation vous apporte, en particulier lorsque vous êtes couvert par les réalités du stress de votre vie.
M. Valeska Alfaro, qui a développé la pratique de la méditation il y a longtemps, dit que la méditation est un état de présent absolu, d'introspection. Non, où tu vis et contemple l'ici et maintenant . C’est ce que nous savons couramment que l’esprit est vide.
Ainsi, un grand groupe de professionnels experts et de scientifiques, réunis et mis en évidence dans la méditation, constituants précieux de la relaxation et de la guérison thérapeutique, donnent déjà au corps L'esprit des avantages extraordinaires.
Selon ce qui précède, la méditation est l’une des options les plus efficaces pour réduire les indices de stress chez la personne . Par conséquent, je vais vous raconter les plus grandes découvertes de la science et leur action dans la régulation de votre état de santé physique et mental, en éliminant tout stress à grande échelle. .
La Dre Flori Kurn Kurth, qui a dirigé l’étude préparée par l’ Université de Californie aux Anges de UCLA, a révélé que les personnes qui se débrouillent seules depuis plus de 20 ans En méditation, ils ont des volumes de matière grise plus élevés. Cela signifie qu'à long terme, qui pratique la méditation, son cerveau se régénère tous les jours .
À l'importante université de Harvard, en 2011, il a été découvert que la méditation pouvait modifier la structure biologique du cerveau . En huit semaines de méditation anti-stress, il a été démontré que l'épaisseur de l'hippocampe, un élément essentiel de l'apprentissage et de la mémoire, s'était accrue. Ensuite, il a été observé que le volume de l’amygdale diminuait, ce qui est responsable du stress, de la peur et de l’anxiété.
Passons à autre chose. Au Centre de développement mental de l'Université du Massachusetts, le Dr Kabat-Zinn a mis au point, en 2013, d'importantes méthodes de méditation pour éliminer le stress. Cette technique aide l'individu à réduire son anxiété. Plus tard, il pourrait être confirmé que la méditation axée sur la compression des niveaux d'anxiété a provoqué chez les patients des modifications du cerveau, précisément dans les régions impliquant l'attention et l'anxiété résultant d'une influence sociale.
Plus tard, en 2014, une étude développée par l' Université John Hopkins indique que la méditation favorise grandement la capacité de comprimer les symptômes causés par la dépression, la douleur et l'anxiété. Il suffit de faire quelques minutes de méditation par jour.
Le docteur Madhav Goyal, qui était le scientifique en charge des recherches précédentes, a déclaré que la méditation avait un effet similaire aux médicaments utilisés pour soulager la dépression . Cela indique que la méditation est un moyen d'exercer le cerveau, car c'est un entraînement actif de l'esprit pour augmenter la prise de conscience.
Cela doit être clair, et cela a été expliqué par des scientifiques. S'il est vrai que la méditation présente des avantages importants et puissants, il doit être clair qu'il ne s'agit ni d'une action magique ni d'un effet instantané. Comme dans tous les processus de guérison, il est nécessaire d'avoir du temps et de la persévérance en tant qu'alliés.
Le Canada, en tant que berceau de la recherche scientifique, a également apporté de précieuses contributions concernant les grands avantages de la méditation. Ils ont découvert qu'en méditant, la personne augmente sa concentration dans les événements de sa vie quotidienne, améliorant ainsi sa qualité de vie.
En outre, l'Université Yale de New Haven, dans l'une de ses recherches récentes, a déclaré que la méditation aide à réduire l'activité dans les rayures du cerveau, ce qui nous incite à nous interroger. C'est-à-dire que cela réduit l'activité égoïste de notre cerveau.
En fait, il existe de nombreuses enquêtes et contributions concernant la méditation extraordinaire sur les réalités du stress dans nos vies; Pour le moment, je voulais que vous sachiez cela et que vous ayez un coup de pinceau rapide sur les avantages.
Ma question est la suivante: quand allez-vous commencer la pratique de la méditation dans votre vie? N'oubliez pas que votre niveau de stress diminuera, votre cerveau se régénérera et vous serez heureux .
Auteur : William Hernán Estrada Pérez, rédacteur en chef de la grande famille de hermandadblanca.org
