Vie consciente - 2024

Vie consciente

Enlèvement émotionnel

2013

Table des matières masquer 1 COMMENT LA SÉQUESTRATION ÉMOTIONNELLE EST-ELLE PRODUIT? 2 QU'EST-CE QUE LA SEQUESTRATION ÉMOTIONNELLE PRODUIT? 3 COMMENT POUVONS-NOUS LE CONTRÔLER? 4 enlèvement émotionnel

De temps en temps, nous nous retrouvons perdus de sang-froid, en pleine tempête, et lorsque cela se produit, nous réalisons que notre réaction était quelque peu disproportionnée, regrettant notre performance et demandant En nous laissant comme il est possible que nous devenions si irrationnels en quelques secondes. Qu'est-ce qui nous arrive en ce moment?

Lorsque les situations deviennent incontrôlables et que nous semblons exploser, il nous arrive d’être victimes d’un ensemble de réactions psychologiques et physiologiques, toutes connues sous le nom de Le processus d' enlèvement émotionnel. Pour savoir pourquoi cela se produit à certains moments, nous expliquerons comment notre cerveau fonctionne.

COMMENT LA SÉQUESTRATION ÉMOTIONNELLE EST-ELLE PRODUIT?

Lorsque nous subissons un enlèvement émotionnel, nous réagissons automatiquement aux stimuli traités par le cerveau émotionnel. Oui, vous avez bien lu, cerveau émotionnel. Ce n’est pas qu’il existe deux cerveaux, mais au fil du temps, de nombreuses enquêtes ont confirmé que notre cerveau est formé par une partie plus émotionnelle (système limbique) et une partie plus rationnelle penser (néocortex). Ce qui se passe, c'est que le cerveau émotionnel émotionnel réagit plus rapidement, bien que ses réponses soient généralement plus imprécises car elles ne sont pas passées à l'analyse du rationnel.

Mais quelle structure est celle qui examine notre environnement? La réponse est l' amygdale, une pâte en forme d'amande située dans le système limbique, responsable du traitement et du stockage des réactions émotionnelles.

Ainsi, l’amygdale, lorsqu’elle remplit ses fonctions d’examen de l’environnement dans lequel nous nous trouvons et commence à nous demander, est-ce que cela va me faire mal?, Peut-elle me faire souffrir?, L’ai-je craint pour toujours? cherchez leurs réponses, et si elles sont affirmatives, notre système nerveux donne le signal d'alarme dans notre corps, retardant les fonctions les moins pertinentes et exécutant celles qui permettent de défendre la menace. Ils vont commencer à séparer les hormones nécessaires à la fuite ou au combat, le pouls sera accéléré, le champ visuel sera réduit, la circulation sanguine sera modifiée et l’idée de se concentrer sur le danger.

Ainsi, le néocortex qu'est le cerveau pensant esquive et nous devenons pour des moments beaucoup plus instinctifs. L'amygdale déclare l'état de guerre avec lequel nous devenons des animaux qui se battent pour notre survie émotionnelle, que nous pouvons associer à la survie physique.

POURQUOI LA SEQUESTRATION ÉMOTIONNELLE EST-ELLE PRODUIT?

L'une des principales raisons est peut-être de nature évolutive, en référence à la survie . Nos ancêtres ont souffert de ces enlèvements émotionnels lorsqu'ils ont par exemple rencontré l'ennemi ou des animaux, les obligeant à fuir ou à attaquer pour éliminer le sentiment de danger.

Mais à présent, ce processus est devenu un peu obsolète et ne produit pas des résultats aussi souhaités en nous. Depuis dans les relations humaines, une émotion devient beaucoup plus rapide, plus inexacte et assez. Notre partie émotionnelle nous prépare à des réponses automatiques qui, auparavant, avaient la caractéristique d'être vitales mais ne s'avèrent pas toujours aussi positives. Nous pouvons en faire l'expérience lors de discussions en couple avec une attaque de jalousie, par exemple, ou lors de discussions avec nos amis ou notre famille.

Dans ces situations, lorsque l'enlèvement émotionnel a lieu, toute notre attention est dirigée sur une réponse à l'émotion, nous empêchant de mener à bien des processus de rationalisation de la situation que nous vivons, et c'est peut-être pour cette raison que nos réponses ne sont pas Ils correspondent à ce que nous attendons de nous, une fois la tempête passée, nous pouvons l’analyser.

Comment pouvons-nous le contrôler?

La clé est peut-être de savoir qu'avant l'enlèvement émotionnel, il y a un débordement émotionnel, et c'est ce que nous devons détecter et analyser par la suite, afin de ne pas donner à l'amygdale des raisons suffisantes pour procéder à l'enlèvement de la partie rationnelle, et éviter les effets négatifs dans nos relations avec les autres.

Pour cela, il convient de découvrir les symptômes que nous présentons lorsque nous sommes agités, c’est-à-dire que nous nous arrêtons pour nous observer lorsque les choses ne sont pas comme nous le souhaitons, comme nous les aimons ou comme nous l’avions imaginé. Découvrez si nous transpirons, surchauffez ou avez une accélération du rythme cardiaque. Ensuite, après les avoir identifiées, elles doivent être nommées car c'est ainsi que nous commençons le processus de rationalisation, en évitant en quelque sorte que la réponse spontanée soit effectuée. Après cela, nous devrons rechercher un mécanisme pour échapper à notre émotion, afin que notre enthousiasme diminue, et enfin, pour analyser ce qui nous a amenés à vivre un enlèvement émotionnel, à nous préparer à des situations futures.

"Les choses ne changent pas, nous changeons" (Henry David Thoreau)