La vie émotionnelle peut être mystérieuse. Bien souvent, les émotions apparaissent et disparaissent sans raison apparente. Elles peuvent rendre la vie des gens merveilleuse ou malheureuse. L'importance des émotions dans l'expérience est constatée par le fait que, de tout temps et dans toutes les cultures, le conflit émotionnel est un élément clé de tous les drames. Cependant, beaucoup de gens ne savent pas comment fonctionnent les émotions et pourquoi ils les éprouvent.
De cette façon, le grand Aristote déjà affecté à la psyché humaine, trois facultés: la première plante (ou instinctive), l’autre animal (ou émotionnel) et le rationnel (ou mental) qui vivait dans le corps physique. L'équilibre de tous ces éléments produisit un état de « εὐδαιμονία » (eudaimonia) ou de bonheur, grâce à la bonne habitude ou aux exercices des vertus, qui comprenaient à la fois les vertus intellectuelles et celles de contrôle émotionnel.
Les émotions, quelle est votre fonction?
Dans le langage de tous les jours, les gens parlent d’émotions comme si c’était une chose spécifique ou même plus; isolé Mais les émotions ne sont pas une chose isolée. C’est un processus complexe, avec des composantes à la fois biologiques et mentales, qui agit comme une impulsion à agir. Les émotions sont mentales, dans le sens où elles sont causées par l'interprétation d'un événement, ce qui produit ensuite une série complexe de réactions biochimiques décrites comme un "sentiment" .
En ce sens, des réactions biochimiques sont impliquées et génèrent également une «urgence à agir» . Parfois, l'action que le sujet effectue en réponse à une émotion est mentale. Par exemple, lorsque vous n'êtes pas d'accord avec ce qu'il faut faire ou dire - par peur de la peur - devant une autre personne (votre patron, vos parents, etc.), vous décidez de ne rien dire ou rien. D'autres fois, cela implique à la fois de penser et d'agir physiquement, comme dire à quelqu'un ce qu'il veut ou obtenir ce qu'il veut.
Pour comprendre ce que sont les émotions, il est nécessaire d'examiner la structure du cerveau, Goleman (1995) souligne que «le cerveau primitif - le tronc cérébral» a émergé des centres émotionnels qui, des millions d'années plus tard, ont donné naissance au cerveau. pensant - ou "néocortex" - ce gros bulbe de tissus repliés qui forment la couche supérieure du système nerveux »(p.20). D'autre part, le système limbique intervient dans la gestion des émotions, car en intervenant dans l'apprentissage et la mémoire, des réponses automatiques adaptatives à l'environnement extérieur sont garanties.
Comme vous pouvez le constater, les émotions servent à gérer et à adapter les comportements vis-à-vis de l’environnement, que ce soit pour la survie, pour des événements stressants ou agréables. Les émotions sont générées à la fois en réponse à un besoin satisfait, à une menace présente ou à une perte survenue ou pouvant survenir (générant de l'anxiété par exemple). Par conséquent, les émotions connectent l'individu à ses expériences précédentes et aux circonstances du passé qui ont activé une certaine émotion. L'état émotionnel génère également un changement notable dans le corps, que ce soit au niveau du visage ou même provoque des tremblements. Par exemple, la peur garantit la survie, mais au-delà, elle peut causer la paralysie et l’angoisse.
Les émotions qui nous dominent D'où proviennent-elles?
Par conséquent, les émotions peuvent modifier ou causer un biais dans la raison, et s'emparer de la prudence, conduisant à des comportements instinctifs et impulsifs qui peuvent être contre-productifs et qui amènent ensuite la personne à se repentir de ses actes ou non. Pour bien savoir ce qui lui est arrivé, c'est ce que Goleman (1995) appelle un enlèvement émotionnel ou limbique.
À ce moment-là, il y a une cécité affective où l' hippocampe et l'amygdale cérébrale sont impliqués, centre de la réponse émotionnelle du cerveau. Chez l’homme, l’amygdale est un groupe de cellules interconnectées qui s’installent sur le tronc cérébral ; Ils sont deux et sont situés de chaque côté du cerveau. Chez l'homme, l'amygdale est relativement grande par rapport à celle des autres animaux.
À cette fin, ces structures limbiques sont principalement responsables de l'apprentissage et de la mémoire du cerveau et sont le dépositaire de la mémoire émotionnelle . Si les amygdales sont séparées du reste du cerveau, cela entraînera une incapacité à apprécier le sens affectif d'événements et de ses propres sentiments L'amygdale est liée à des passions telles que les pleurs, l'envie, la haine, la jalousie, la joie, l'empathie, etc.
En outre, l’amygdale sécrète de la noradrénaline, neurotransmetteur responsable de la génération des processus d’attention et de vigilance de la conscience face aux stimuli externes, générant des réponses avant que les informations sensorielles n’atteignent le néocortex . C'est dans les moments de tension que le cerveau émotionnel prend ou kidnappe l' âme rationnelle . Dans la mesure où l'enlèvement émotionnel semble impliquer deux dynamiques différentes: l'activation de l'amygdale et l'incapacité d'activer les processus néocorticaux (ou rationnels / conscients) qui maintiennent généralement nos réponses émotionnelles équilibrées.
D'autre part, de nombreux philosophes et psychologues ont considéré les émotions de base, par exemple: joie, tristesse, peur, surprise, aversion et colère. Cependant, cette fois-ci, il sera basé sur le principe selon lequel il y a 3 émotions qui composent toutes les autres et qui à leur tour sont protégées ou masquées par des sentiments et des dénégations (peur, honte et fierté, expliquées dans la section suivante). . Selon l' intégration émotionnelle de Shivagham, ces émotions sont: l' abandon, le rejet et le blâme. Ainsi, par exemple, l'abandon est façonné par un sentiment de vide existentiel, faisant partie de la personne qui se sent seule, désirant désespérément être remplie ou complétée.
Par conséquent, étant inconscient de son intérieur, le sujet cherchera à combler son vide par le biais de l'extérieur et pas rarement de manière névrotique. Par exemple: dans la toxicomanie, la toxicomanie ou dans les couples qui ne savent pas aimer. Maintenant , qu'arrive-t-il lorsque le vide qui devait être rempli a été "comblé" (par projection) par des émotions non désirées par l'ego du sujet? Le rejet est formé ou né. Enfin, la faute, c’est l’incertitude que le vide existentiel ou intérieur ne soit jamais rempli, fait référence à la peur de ne pas être aimé, de sorte qu'une personne coupable présente habituellement certains traits de dépendance et de complaisance envers autrui, cherchant Amour par approbation externe.
Les sentiments comme mécanismes de résistance
La partie égotique de la personne, dans des situations d'enlèvement douloureux, désagréable, défavorable ou émotionnel, a généralement recours à une série de dénégations inconscientes pour éviter de prendre la responsabilité de sa situation. Parmi eux, la méthode irrationnelle se démarque, ce qui provoque paralysie, distorsions cognitives, nécessité de contrôle ou d’obsession face à une situation de menace potentielle. Il est donc essentiel de demander ce qui me menace avant la situation "X". Il doit être clair que la peur est toujours la conséquence ou le résultat de tout événement désagréable.
Un autre sentiment qui doit être reconnu est la fierté et la honte . Le premier est activé lorsque l'ego se sent menacé ou affecté dans son système de croyance (actions, goûts, pensées, opinions, etc.) et peut se manifester par l'affirmation que les circonstances qui surviennent " ne m'intéressent pas " sont: Par exemple, une attitude de fierté, de même, manifeste la mauvaise habitude de juger . Cela signifie que la personne n'est pas acceptée telle quelle. La personne, confrontée à un fait qui la rend fière, doit se demander honnêtement comment je me sens par rapport à ce qui s'est passé. Qu'est-ce qui est en moi qui produit une coquille qui m'empêche de voir au-delà?
Au lieu de cela, la honte survient lorsque l'ego active le système de croyance consistant à juger contre lui-même. Cela génère le sentiment d'évasion, de vouloir se cacher et d'isoler. La honte est le mécanisme par lequel on évite (ou détourne) d'observer la situation d'inconfort afin de s'en cacher, il est possible qu'une partie de la personne se rejette.
D’autre part, il est nécessaire de préciser que le drame se produit pendant le processus de décontraction émotionnelle et face à des réactions d’agitation désagréables, et qu’en tant que mécanisme de résistance commun, se produit le phénomène de projection . Un tel mécanisme est articulé par la non-acceptation du désagréable, c'est-à-dire: ce que le sujet n'accepte pas qu'il vit à l'intérieur ou ne se reconnaît pas en lui-même; il est déposé à l'étranger (autres personnes, situations ou objets), empêchant ainsi la personne d'assumer la responsabilité de son statut. Plus vous ressentez de la douleur et des sensations désagréables, plus vous avez tendance à vous projeter.
Technique pour gérer les émotions
Avec tout vu, nous devons considérer que les émotions peuvent causer un obscurcissement chez l'individu, de sorte que l'ego utilise une série de mécanismes de résistance pour ne pas accéder à la partie douloureuse ou ne pas être consciemment admise. Causer des réactions telles que le drame et les comportements peu opérationnels. Le drame se produit lorsque la douleur, ou le malaise émotionnel, contrôle l'individu et le bat, provoquant ainsi un enlèvement émotionnel, comme l'affirmera Goleman. Maintenant, quelle technique est efficace pour faire face aux conflits émotionnels?
L'une des techniques les plus efficaces est celle créée par Maître Shivagham, appelée intégration émotionnelle. Ceci, contrairement à d’autres techniques et courants, nous permet non seulement de comprendre un problème de la douloureuse expérience vécue, mais nous invite à accepter ce qui est vécu intérieurement, aussi douloureux soit-il, enseigner à trouver l'autonomie elle-même, désintégrant à son tour le conflit. puisque juste comprendre ne serait pas suffisant pour le résoudre.
La première étape consiste à vous trouver dans une position confortable, de préférence assis et les yeux fermés. Puis concentrez votre attention ou allez à l’intérieur de vous-même, puis évoquez une situation problématique et commencez à laisser les émotions couler, respirant calmement de l’abdomen.
La prochaine étape consiste à considérer que « je suis conscient que je suis conscient», ce qui vous permet de focaliser votre conscience sur le malaise. N'oubliez pas que c'est la conscience qui dilue la douleur. Cela vous permettra d'accepter et de reconnaître lorsque vous entrez dans le drame.
Ensuite, ils auront recours à la respiration, à l' habitation du corps et à le ressentir, c'est-à-dire à la prise de conscience de tout votre être (mental, vital, émotionnel et corporel). Ensuite, commencez par observer en identifiant les mécanismes de résistance qui se produisent à l'intérieur (peur-honte ou fierté) et laissez consciemment ces sentiments se produire sans les réprimer, si nécessaire, répétez l'opération. Mentalement, je ne crois pas au drame, mes émotions ne me contrôlent pas. Cette technique selon Shivagham est synthétisée dans la formule formulaRHSO (souffle, habitude, je sens que j'observe) ce qui sert également à réguler les états de détresse et panique.
De la même manière, une fois que les résistances ou les dénégations sont consciemment intégrées, nous commençons à ressentir les émotions (abandon, rejet et culpabilité corrélés à la situation problématique). Essayez de sentir s’il ya un quelconque sentiment d’abandon (vide, solitude) de rejet ou de culpabilité, ce qui vous permettra de les ressentir consciemment afin de libérer certaines charges négatives.
Ensuite, prenez une profonde respiration et vous commencerez à imaginer et à visualiser dans chaque coin de votre être des millions de visages souriants qui émanent de la joie et du bonheur, de la joie et du bonheur, ressentant comment cette énergie circule dans votre corps pendant environ 1 à 2 min. Enfin, revenez à l'ici et maintenant lentement.
Auteur : Kevin Samir Parra Rueda, rédacteur en chef de la grande famille de hermandadblanca.org
Références:
- Goleman, D. (1995). Intelligence émotionnelle. Pourquoi est-ce plus important que le QI? . États-Unis d'Amérique: éditions Zeta.
- Shivagham (Producteur) (2014, juillet 2014). Connectez-vous avec vous et trouvez la paix. [Programme YouTube]. Disponible à l'adresse: https://www.youtube.com/watch?v=_auLTHxj1R0&t=1s [consulté le 7 octobre 2017].
- Technique Canalisé par: Shivagham. (Producteur) (2016, 01 février). Intégration émotionnelle: Introduction . [Programme YouTube]. Disponible à l'adresse: https://www.youtube.com/watch?v=jwLT0YEM74g&t=5s [consulté le 7 octobre 2017].
