Le yoga est une science spirituelle ancienne qui combine enseignement philosophique et pratiques physiques et mentales. Il a son origine en Inde, où le texte sacré datant de 500 ans avant JC est mentionné pour la première fois dans les Védas. Les débuts du yoga sont antérieurs à ce texte, tel qu'il a été développé par la civilisation indo-sarasvati plus de 5000 ans avant notre ère.
Le yoga a été introduit en Occident par des gourous de l'Inde à la fin du XIXe et au début du XXe siècle, où il a été adopté avec enthousiasme pour ses bienfaits sur la santé, physique, émotionnel et spirituel.
Il existe de nombreux styles de yoga, un peu plus physiques que d’autres. Les types les plus connus sont le Hatha, l'Ashtanga, le Kundalini, le Raja et le yoga tantrique . Les gens en choisissent généralement un en fonction de leurs besoins, de leurs capacités physiques et de leurs préférences.
Le yoga est souvent associé à un ensemble de postures (ou asanas), mais il comporte bien plus que cela, y compris la théorie spécifique de la physiologie humaine, qui implique l'étude des canaux d'énergie dans le corps.
Pour mieux comprendre les bénéfices physiques et psychologiques que cela comporte, le yoga a été largement étudié et est parfois reconnu comme une forme de thérapie alternative.
Ce qui se passe dans le corps lorsque vous faites du yoga pourrait être décrit comme suit (en utilisant la terminologie médicale / occidentale):
Nous avons deux types de système nerveux autonome: le système nerveux sympathique (SNS) et le système nerveux parasympathique (SNP). Le premier est responsable de la réaction de combat ou de fuite, tandis que le second fait référence aux paramètres de repos et de digestion du corps. En d'autres termes, le SNS fait référence au stress, alors que le SNP est axé sur la relaxation. En ces journées occupées, compétitives, exigeantes et aliénées, le SNS est celui qui fait des heures supplémentaires, alors que le SNP n'est pas actif aussi souvent qu'il le devrait si nous voulons avoir un corps et un esprit équilibrés.
Lorsque vous faites du yoga, le SNP se réveille, ce qui engendre de joyeux sentiments de détente. Physiologiquement, le SNP réduit la pression artérielle, ralentit le rythme cardiaque et redirige le sang vers le système digestif. Fondamentalement, il prend en charge les parties du corps qui sont mises de côté lorsque le SNS est en charge.
Certaines pratiques de yoga activent directement le SNP, comme c'est le cas avec des postures plus douces et une respiration diaphragmatique profonde (également appelée pranayama). Des styles plus énergiques et des postures physiquement exigeantes pourraient au départ stimuler le SNS, mais si la pratique est complétée par une méditation, elle apporte enfin un état de relaxation profonde.
Le yoga a été utilisé pour:
- Améliore l'humeur et réduit l'anxiété.
- Améliorer la santé cardiaque et les symptômes d'insuffisance cardiaque.
- Aide pour les maux de dos.
- Réduit l'hypertension artérielle.
- Améliore la mobilité articulaire et renforce la force et la flexibilité.
- Améliore la posture et aide à certains troubles musculo-squelettiques.
- Aide en cas de symptômes d'asthme et d'allergies.
- Réduire le stress.
Le yoga a également été utilisé chez les patients atteints de cancer et les personnes souffrant de schizophrénie, en particulier pour aider à contrôler les symptômes et améliorer leur qualité de vie.
Pour commencer, vous aurez besoin de discipline et d’inspiration, mais c’est une pratique très enrichissante, alors allez-y!
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Source: http://www.lavidalucida.com/
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