PRANAYAMAS: Respiration de Feu
Dans le Kundalini Yoga, nous utilisons de nombreuses techniques de respiration consciente pour rééquilibrer le corps et l'esprit, y compris la respiration dite du feu.
Respiration par le feu
C'est la star qui respire dans la pratique du Kundalini Yoga, l' une des techniques de respiration (pranayamas) les plus utilisées pour ses nombreux bienfaits. C'est un souffle énergétique qui vous revitalise rapidement .
C'est une respiration abdominale centrée sur la région du nombril (3 doigts au-dessous du nombril physique), où se trouve notre principal centre d'énergie.
Activer tout le corps, augmenter la circulation sanguine et vous donner de l'énergie.
Vous commencerez à inhaler en dilatant votre abdomen et lorsque vous expirerez, vous l'inspirerez et remonterez. Lorsque vous le relâcherez à nouveau, l'inhalation se produira automatiquement et vous continuerez à expirer avec l'abdomen, de haut en bas, etc.
Concentrez-vous davantage sur l' expiration en amenant l'abdomen et vers le haut, car l'inhalation se produit automatiquement lorsque l'abdomen est détendu
C'est une respiration qui génère de la chaleur, purifie, nettoie ... génère de l'énergie, le pompage donne un massage à vos organes, stimulant le métabolisme
Avantages:
Ce souffle présente de nombreux avantages. Nous pouvons les résumer comme suit:
Dépôts libres et débris de mucus des poumons
Augmente la capacité pulmonaire et produit de la vitalité
Il oxygène rapidement l’organisme tout entier, augmentant la distribution d’oxygène au cerveau et facilitant un état d’esprit concentré et clair.
Libère les toxines du sang
Masser les organes digestifs internes
Mobilise le diaphragme, ce qui a un impact direct sur la libération de l'anxiété, la nervosité et le système émotionnel en général.
Réajustez et renforcez le système nerveux pour mieux résister au stress
Il équilibre les deux hémisphères cérébraux (équilibre du système nerveux parasympathique et du système nerveux sympathique).
Réduit les pulsions de dépendance (aux drogues, au tabac et aux mauvais aliments)
Il stimule le système immunitaire
Compte tenu de la sophistication de ce pranayama, cela peut coûter un peu cher au début, mais une fois maîtrisé, il présente de nombreux avantages dans votre vie quotidienne.
Il est important que vous gardiez à l'esprit certaines règles précisément si vous décidez de le faire seul.
• La respiration par le feu n’est pas une "hyperventilation", l’ inhalation est aussi importante que l’expiration; nous accordons donc la même importance à l’inhalation qu’à l’expiration.
• C'est une respiration rapide, rythmée et puissante . C'est un souffle continu.
• C'est une respiration diaphragmatique, l'important est de prendre conscience du mouvement du diaphragme.
Au début avec une respiration par seconde sera suffisant, plus tard avec la pratique du mouvement du diaphragme, 2-3 respirations par seconde seront effectuées.
• Une erreur courante au début est de respirer de manière opposée (c'est ce que nous appelons la « respiration paradoxale »), c'est-à-dire que lorsque vous inspirez, ramenez l'abdomen vers l'intérieur et détendez-le vers l'extérieur.
• Cette respiration est contre-indiquée pour les femmes enceintes et pendant les premiers jours de la menstruation.
AUTEUR: Yogi Bhajan
VU À: https://laluzdelyoga.wordpress.com/la-luz-del-yoga-2/
