Le yoga est un groupe de pratiques ou de disciplines physiques, mentales et spirituelles originaires de l'Inde ancienne. Le mot yoga vient du yug sanscrit qui signifie joug ou lien, et est interprété comme "union" ou méthode de discipline.
Origine du yoga
Il y a environ deux mille ans, le sage Hindou Patanjali a compilé la pratique du yoga dans le Yoga Sutra . The Sutra est un recueil de 195 déclarations qui sert de guide philosophique aux pratiques actuelles.
La pratique à l'ouest
L'un des types de yoga les plus répandus en Occident est le Hatha Yoga, qui fait référence aux postures physiques du yoga.
La pratique régulière et continue du yoga procure des avantages physiques, émotionnels et spirituels (voir «Les avantages spirituels du yoga»).
Vidéos de yoga recommandées pour les débutants
Si vous êtes prêt à commencer à pratiquer le yoga régulièrement, vous devriez être encadré par un enseignant . Vous pouvez assister à un centre de yoga dans votre région ou pratiquer par vous-même. Dans tous les cas, vous pouvez compléter votre pratique avec les classes d'excellents professeurs auxquelles vous avez accès par le biais de leurs vidéos de yoga sur You Tube .
Ensuite, je détaille une sélection de professeurs de yoga qui font de la pratique du yoga un moment unique d’union du corps avec l’esprit, auquel nous pouvons tous avoir accès.
1- Xuan Lan Yoga
Elle enseigne le yoga et est également l'auteur du livre "My Yoga Diary". Dans son livre, il explique les postures de yoga de base et suggère les exercices à effectuer semaine après semaine pendant un mois.
Les exercices sont progressifs, c’est-à-dire qu’ils commencent par les plus simples et que le degré de difficulté augmente.
Xuan Lan a une façon d'expliquer très claire, douce et précise, et sa voix et ses mouvements transmettent une grande paix et une grande tranquillité .
Il contient une chaîne de vidéos sur You Tube qui complète le livre, bien que les cours puissent se dérouler parfaitement sans avoir lu le livre.
Vous trouverez ci-dessous le lien vers le cours de la semaine 1 intitulé "Mon journal de yoga". C'est un cours de 35 minutes, parfait pour commencer.
Cours de yoga Xuan Lan, première semaine
2- Brenda Medina - Style de vie Yogal
Brenda est professeure de yoga et souligne que le yoga est un mode de vie . Elle est passionnée de yoga et transmet son amour pour cette discipline.
Cette vidéo détaille les recommandations de base pour commencer la pratique du yoga, telles que l'organisation de l'espace de pratique du yoga, des conseils sur le tapis, les vêtements et d'autres recommandations de base pour éviter les blessures et réussir une séance.
Conseils pour commencer à pratiquer le yoga (pas un cours)
Dans le lien ci-dessous, vous trouverez un excellent yoga de première classe pour les débutants. Cela dure 20 minutes.
Cours de yoga pour débutants Brenda Medina
3- Elena Malova
C'est une professeure de yoga intense qui transmet beaucoup d' énergie et le désir de pratiquer . Ses cours sont pour tout le monde, des débutants aux yogis plus avancés ou avec des connaissances préalables.
Dans les liens que je laisse ci-dessous, vous trouverez deux cours de yoga très complets, destinés aux débutants.
Yoga de base pour débutant | Corps entier - 35 minutes
Yoga de base pour débutant + méditation - 49 minutes
Elena propose un grand nombre de vidéos qui traitent de différents aspects: perdre du poids, réduire les douleurs au dos ou tonifier une partie spécifique du corps, comme les bras ou les abdominaux, entre autres.
Gardez à l'esprit que certaines de vos routines ne sont pas du yoga.
Êtes-vous prêt à commencer à pratiquer avec des vidéos de yoga pour débutants?
RÉDACTION: Carolina, rédactrice en chef de la grande famille de la Fraternité Blanche
