Méditation transcendantale: Une pratique spirituelle mondiale pour réaliser la paix et l'harmonie
- 2018
«La méditation n'a rien à voir avec la recherche. C'est comme le dernier repos. C'est mieux que le meilleur rêve que j'ai eu. C'est un apaisement de l'esprit. Il affine tout, surtout votre appréciation de l'environnement. La vie reste fraîche.
Hugh Jackman
Combien de fois avons-nous entendu parler des millions de personnes qui pratiquent la méditation dans le monde ou du fait que des milliers d'études effectuées dans des universités prouvent leurs avantages?
La méditation semble faire son chemin en tant que solution à tous les problèmes de la vie quotidienne . Cela réduit le stress, améliore les relations interpersonnelles, apporte le bonheur et le calme à la vie.
La méditation transcendantale est peut - être la plus populaire au monde, notamment grâce à la pratique de célébrités telles que les Beatles, David Lynch, Cameron Diaz, Hugh Jackman, George Lucas, parmi beaucoup d'autres.
Dans cet article, nous allons parler de la technique de la méditation transcendantale, en nous présentant brièvement son essence.
Qu'est-ce que la méditation transcendantale?
Contrairement à ce que l’on pourrait déduire de son nom, la méditation transcendantale est une pratique simple . Cela consiste à atteindre un état de calme profond et à permettre à l'esprit de se reposer naturellement et sans effort.
Maharishi Mahesh Yogi au milieu des années 50 fut le responsable de l'introduction de cette technique et du mouvement de méditation transcendantale en Inde . Ce grand professeur enseigna ses enseignements lors d'une série de voyages autour du monde Un chemin très spirituel et religieux.
Ayant une approche technique de ses enseignements, de nombreuses célébrités du monde entier ont expérimenté la méditation transcendantale. Dès l'an 2000, il avait déjà enseigné à des millions de personnes comment utiliser cette technique.
Dans cette pratique, l'utilisation de mantras est impliquée. À propos d’eux, le grand professeur d’Inde Maharishi Mahesh Yogi a expliqué: « Le mantra est une pensée spécifique qui est confortable pour nous, un son que nous recevons d’un enseignant formé à la méditation transcendantale.
L'utilisation de mantras aide l'apprenti à se concentrer sur la pensée de ce son, attirant l'attention sur ce que le son produit en soi jusqu'à ce que la source de la pensée soit comprise et que l'esprit conscient atteigne la zone transcendantale de l'être . "
Cette technique, bien qu’elle soit simple et facile à utiliser et à utiliser une fois totalement assimilée, est basée sur des traditions millénaires.
Origines de la méditation transcendantale
Cette méditation est née des traditions védiques de l'Inde. Le grand professeur Maharishi Mahesh Yogi, qui a commencé avec le mouvement de méditation transcendantale, avait à son tour appris de son professeur Brahmananda Saraswati . Lors de la mort de Yogi en 2008, sa technique s'était étendue à des milliers de personnes grâce à son programme de formation dans lequel il préparait des professeurs qualifiés à diffuser ses enseignements.
Malgré l'émergence de techniques de méditation avancées dans les années 1970, la MT est restée relativement intacte depuis sa création.
Technique de méditation transcendantale
Bien, passons à la partie technique.
Pour cette méditation particulière, aucune position de yoga spécifique n'est nécessaire . Cette pratique est structurée en deux sessions par jour allant de 15 à 20 minutes par session. Pendant ce temps, vous devriez rester assis les yeux fermés . Le mantra doit être répété gentiment et sans effort. Ce sera le véhicule qui permettra à l'attention de la personne de passer naturellement et paisiblement à un état d'esprit beaucoup moins actif, silencieux et calme.
Puisque l’écoute est aussi une façon d’utiliser la pensée, de répéter le mantra et de le laisser aller et de l’écouter dans l’état où elle se trouve, c’est que nous penserons le mantra d’une manière naturelle et sans effort. . C'est la base de la pratique correcte de la méditation transcendantale.
Les pensées doivent avoir la permission d'aller et venir, naturellement, avec le mantra. Nous ne devons en aucun cas essayer d’expulser ces pensées de notre esprit ou d’utiliser le mantra pour les couvrir. Ils font naturellement partie de la pratique.
Lorsque le mantra disparaît et que l'esprit est perdu dans ses pensées, nous y retournons avec bonté. Cela signifie que tout ce que nous avons à faire est de réaliser que nous n'écoutons pas le mantra, car cela suffira à le répéter.
Enfin, si en retournant le mantra, nous réalisons qu'il est sans force ni clarté, nous devons l'accepter tel quel . Nous ne devrions en aucun cas essayer de le clarifier nécessairement.
Mantras en méditation transcendantale
Ces mantras ne sont pas répétés à haute voix, car cela garderait le corps, la gorge et la bouche du pratiquant actifs. Ce sont des mantras internes, répétés d'une manière mentale calme.
Les mantras sont transmis aux praticiens de la MT par des enseignants et sont spécifiquement sélectionnés de manière personnalisée, car il est dit qu’aucun mantra ne permet d’atteindre l’état souhaité. Quoi qu'il en soit, le mantra doit remplir deux conditions.
Premièrement, il doit s'agir d'un mot sans signification spécifique car un mot avec une signification garderait l'esprit à la surface, sans lui permettre de se transcender. Deuxièmement, sa vibration doit avoir une résonance, comme dans le cas du célèbre Ohm . Cela attire l'esprit, qui commence à tenir le mantra de plus en plus silencieux.
Au début, ces mantras sont des sons du sanscrit, la langue qui est l'imitation humaine la plus proche des vibrations naturelles produites par le dynamisme d'un champ unifié, c'est-à-dire identifiée comme la source silencieuse de toute création. Le champ de la conscience pure.
Effets de la méditation transcendantale sur la santé
Ce type de méditation peut nous offrir de nombreux effets. L'effet le plus immédiat de la MT est la relaxation. Selon une étude réalisée à l'université de Vanderbilt, les praticiens rapportent généralement "un état de tranquillité intérieure et de conscience active" lorsqu'ils pratiquent. Vers la fin de la séance de méditation, ils ont le sens du repos et une plus grande attention dans les tâches quotidiennes.
Cela a à voir avec la méditation qui apaise le système nerveux sympathique, cela éloigne notre esprit des chocs et des soucis de la vie. La pression cardiaque, la respiration et les palpitations qui augmentent avec le stress diminuent à des niveaux normaux.
Les autres effets sont le niveau cardiovasculaire. De nombreuses études montrent les avantages de ce système . L'American Heart Association a rapporté en 2009 que des patients souffrant de coronaropathie et pratiquant de méditation transcendantale avaient subi 47% moins de crises cardiaques, de crises cardiaques et de morts subites au cours des neuf années de l'étude. Même une étude doctorale a suggéré que cela pourrait abaisser le taux de cholestérol.
Sur le plan émotionnel et psychologique, les études ont également montré des avantages. Les praticiens montrent des améliorations de la créativité, des niveaux de concentration plus élevés, moins de cas de dépression et une utilisation améliorée des réserves cérébrales. Bien qu'il soit clair que l'avantage le plus reconnu est la réduction significative des niveaux de stress . Une étude a été menée auprès d'anciens combattants victimes de stress post-traumatique. Les résultats ont révélé que ceux à qui l'on avait appris à méditer voyaient une amélioration de leur qualité de vie.
Eh bien, ici vous avez suffisamment d’informations pour vous aventurer dans ce type de méditation si simple et bénéfique. C'est peut-être la différence qui vous permet de mener votre vie de manière plus équilibrée et plus sage .
Vous n'êtes que deux séances quotidiennes à 20 minutes du calme et de l'harmonie.
Qu'attends-tu?
AUTEUR: Lucas, rédacteur en chef de la grande famille de hermandadblanca.org
SOURCES:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
- https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
- https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/
