Pouvoir observer l'esprit des adolescents lors des séances de MBCT (Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) m'a fait penser que nous ne leur donnons pas réellement la place de se faire entendre et de leur permettre de s'écouter eux-mêmes . Par Josep Maria Gasset pour MIMIND Space
Pour moi, observer l’esprit de l’adolescent est une expérience formidable. Il constate que petit à petit, au fil des semaines, il prend différentes formes pour finir par se connecter au plus essentiel de lui-même. idem: respirer. Dans ce groupe, j'ai pu observer les changements qui surviennent en leur donnant de l'espace pour que leur esprit puisse s'exprimer.
Ils sont arrivés stressés aux sessions, après s’être levés très tôt, ont subi le traumatisme urbain, les déplacements et les classes. Après s’être auto-réclamés et s’être sentis exigés par les enseignants et les parents, le tout dans un monde en mutation très difficile à comprendre par leur esprit. former une pensée qui a à peine une consistance et très peu d’espace.
À travers eux, ils me montrent l'esprit neurotisé des parents et des enseignants qui ne leur permet pas de s'exprimer et qu'ils peuvent difficilement contredire. "Vous devez faire ceci", "se comporter de cette manière", "ne pas faire", "vous devez" ... Et peu d'espace pour "ce que je ressens", "ce que je ressens", "ce qui m'arrive".
Des têtes pleines de contenu dénué de sens et avec de nombreuses préoccupations qu’elles ne peuvent exprimer, les sentiments et le découragement de quelque chose qu’ils ne comprennent pas. Les hormones et les métabolismes changeants, des corps qui se transforment à une vitesse qui ne peut être avalée par la vie qui fleurit.
Minfulness pour les adolescents
Je n'ai jamais pensé que mes leçons de Mindfulness sur les murs très sages d'Oxford pourraient porter ces fruits avec ces esprits en formation. La pleine conscience pour les adolescents est l’un des meilleurs investissements pour aider ces êtres qui doivent faire face aux différentes étapes de leur vie et qui sont responsables des différents processus de croissance et de leur achèvement.
Pourquoi cette pratique est-elle si bénéfique? Eh bien tout d'abord parce que nous leur donnons un espace pour respirer. Respirer et apprendre à respirer leur permet de réduire les niveaux de stress et d'anxiété et les relie à leur essence. Cela leur donne un rythme, leur permet de se calmer et de mieux se concentrer.
Trois semaines après la formation, dans le tour de questions, au début de la session, je leur ai demandé s'ils avaient constaté un quelconque avantage dans leurs pratiques quotidiennes. Et tout le monde a répondu que son esprit était plus calme et qu'ils pourraient mieux se concentrer. De plus, quand il y avait quelques difficultés en classe ou à la maison, respirer à travers les techniques de la pleine conscience leur avait permis de les surmonter beaucoup mieux. Certains étudiaient mieux ou n'étaient pas aussi nerveux en classe ou avec certains enseignants, toléraient mieux leurs camarades de classe et leurs familles, car ils pouvaient reconnaître ce qui les stressait et où il se déposait dans leur esprit et leur corps.
Bien sûr, nous devons leur donner un espace pour se sentir et s’exprimer, ainsi que pour s’asseoir sur leur chemin pour méditer et reconnaître leurs émotions dans leur corps. Et pouvoir reconnaître dans ces corps formés chez les adultes et qui veulent attirer l’attention par leurs gestes et leurs plaisanteries, mais qu’au bout du compte, ils veulent simplement créer un espace dans ce monde aussi difficile à gérer que nous le leur donnons.
L'un de ces garçons était un athlète de haut niveau, et j'ai été frappé par le fait qu'il utilisait Mindfulness pour calmer son esprit lors de longues séances d'entraînement et même lors de compétitions. Des joueurs, des athlètes et des athlètes réputés du basket-ball américain et du rugby australien l'utilisent avec succès pour atteindre le calme mental et la concentration, ce qui les mènera à la compétition. Dans l'une des sessions, nous avons vu comment Tom Cruise découlait de son entraînement avec le samouraï et comment, jusqu'à ce qu'il n'abandonne pas son esprit et se laisse prendre entre les mains pour ne pas faire avec l'esprit d'un débutant, il ne pouvait pas se battre également avec son adversaire. .
Pensées récurrentes
Les adolescents sont entraînés de semaine en semaine pour observer leur esprit et voir s’ils sont pleins, si le trafic est encombré ou si leur esprit récurrent est rempli d’étiquettes qui les empêchent de se libérer des schémas.
Un jour, je leur ai demandé de dresser une liste de leurs pensées récurrentes et leur réponse a été la suivante: "Je ne pourrai pas", "Je ne serai pas capable", "Les autres ne m'acceptent pas", "Les autres me jugent" ... Mais quand nous avons analysé la cohérence de De même, nous avons constaté qu’ils obéissaient à des modèles qu’ils avaient appris, de leurs parents, de leurs pairs ou avec des enseignants qui n’avaient pas été en mesure de les motiver, et nous avons commencé à démanteler ces pensées négatives récurrentes de leur esprit illusoire. Ensuite, nous substituons ces pensées à celles qu’elles ont su reconnaître et auxquelles elles pouvaient se prendre en charge.
J'ai pu constater que les adolescents avaient besoin de différentes techniques de méditation pour se calmer et se connecter avec la respiration, mais aussi que les courtes durées étaient les meilleures. C'est pourquoi nous avons recours à des durées de 2 ou 3 minutes et d'un maximum de 7 minutes, bien qu'un jour, nous explorions 15 et 20 minutes. Je conseille que ces longs temps ne soient faits que lorsqu'il existe des conditions très spéciales de votre esprit.
Je vois comment l'esprit des adolescents change chaque semaine, comment le groupe soutient et résout, comment ils sont capables de rendre leur esprit visible et d'exprimer leurs émotions. Peu à peu, ils se débarrassent de leur cœur et montrent leur vraie nature, la vraie nature de l'esprit.
Certains enseignent à leurs parents, leur font prendre conscience de leur stress et de leurs absurdités en leur criant dessus ou en les culpabilisant. Ils comprennent, grâce aux neurosciences que nous leur enseignons, comment leur cerveau et leur pensée fonctionnent, c'est pourquoi je suis devenu leur élève. J'apprends d'eux afin de mieux comprendre mon esprit et mes pensées, afin de pouvoir ensuite mieux transmettre toute l' attention.
Les raisons de l'esprit de l'adolescent, par Josep Maria Gasset
