Tout le monde se fâche de temps en temps. Cependant, le problème peut être plus grave si vous semblez être en colère ou contrarié la plupart du temps. Cet article vous donnera dix conseils utiles pour contrôler votre colère de manière saine et naturelle, sans médicament.
10 astuces pour contrôler la colère
1.- Évitez les irritants (si possible):
Parfois, il y a des choses qui agacent une personne et qui peuvent être facilement évitées . Disons que vous ne pouvez pas supporter une personne au travail, un excellent moyen de vous fâcher moins serait de l'ignorer autant que vous le pouvez. Si la télévision vous dérange, ne la regardez pas. Les nouvelles peuvent être très dérangeantes pour beaucoup de gens, ne les regardez pas. Évitez ce que vous pouvez pour éviter un inconfort.
2.- Ne vous préoccupez pas des petites choses:
Souvent, ce sont les petites choses qui dérangent le plus les gens. Oh non! Il pleut! Les enfants n'ont pas nettoyé leurs chambres! J'ai oublié d'envoyer un email à mon patron!
Les petites choses sont des choses que nous ne pouvons probablement pas contrôler, comme la météo, ou des choses qui peuvent être facilement réparées, comme envoyer un email à votre patron. Si vous pouvez remédier à la situation, faites-le rapidement pour ne pas trop vous concentrer sur cela . Si vos enfants ne nettoient pas votre chambre à temps, ce n'est pas la fin du monde, demandez-leur de le faire plus tard. Il y a beaucoup de choses comme celles-là que nous pouvons contrôler si elles nous agacent ou non. Ne laissez pas les petites choses vous déranger.
3.- Ne pas impliquer les autres:
Dans la plupart des cas, c’est une très mauvaise idée de dissiper votre colère des autres, en particulier des personnes qui s’en soucient. Ne criez pas sur vos enfants ou votre partenaire si quelque chose au travail vous dérange. En outre, si votre patron a fait quelque chose qui vous dérange, vous ne devriez pas lui crier dessus. Au lieu de cela, réfléchissez à ce que vous voulez dire sans supprimer toute la colère. Transmettre votre colère à d’autres personnes peut mener à des décisions irréfléchies et à des conséquences généralement terribles.
4.- Avoir un endroit tranquille:
Un autre des conseils pour contrôler la colère est que, quand quelque chose vous dérange, il est préférable de prendre du temps seul. Si vous vous embêtez souvent, vous devriez avoir un plan de ce que vous devez faire lorsque vous vous embêtez. Être seul dans un endroit calme aide la plupart des gens. Allez quelque part où vous savez que les gens ne vous dérangeront pas. Avoir une pièce calme chez vous ou aller dans un endroit où vous pouvez être seul, même en vous promenant seul peut vous aider.
5.- Exercices:
Des exercices et des marches peuvent aider à contrôler votre colère. Si vous êtes en colère, vous pourriez avoir l’impression que le seul moyen de lancer votre énergie en colère est de frapper ou de casser.
er quelque chose. Rejoindre un gymnase ou obtenir un sac de boxe est un excellent remède naturel pour faire face à cette situation. Courir, nager sont d'excellents moyens de réduire la colère en libérant de l'énergie.
6.- méditer:
À l'opposé du spectre de l'exercice, il y a la méditation. Parfois, il suffit de s’asseoir dans un endroit pour se détendre et se sentir mieux. La meilleure façon de méditer est de vider votre esprit et de prendre de profondes inspirations. Vous pouvez prendre de profondes inspirations, peu importe où vous êtes.
7.- Évitez les auto-traitements malsains:
Parfois, les gens essaient de régler des problèmes qui leur permettent de se sentir mieux et d’être vraiment mauvais pour eux. Lorsque vous vous énervez, évitez les drogues ou l’alcool . Aussi, essayez d'éviter les aliments gras. Bien que les aliments gras ne soient pas si dangereux à court terme, si vous en prenez l'habitude, vous pouvez prendre peu de poids, ce qui peut causer des problèmes de santé supplémentaires.
8.- Mangez suffisamment d'aliments sains:
Avez-vous déjà remarqué que les gens ont tendance à se fâcher quand ils ont faim? Assurez-vous de manger suffisamment pour rester rassasié, mais pas trop pour prendre du poids de façon excessive. Ayez une alimentation équilibrée pour rester en bonne santé.
9.- dormir plus:
Comme si tu mangeais suffisamment, tu devrais dormir suffisamment. Les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à se fâcher plus facilement que celles qui dorment suffisamment. Essayez de dormir au moins huit heures par nuit. De plus, aller au lit et se lever à la même heure chaque jour peut aussi aider.
10.- Laissez sortir la colère en bonne santé:
Enfin, abandonner la colère est un excellent moyen de s'en débarrasser, mais vous devez le faire de manière à ne pas vous blesser ni à blesser les autres. Écrivez les choses qui vous dérangent et jetez-les ensuite. Crier dans les airs au lieu de crier sur quelqu'un d'autre . Jetez les choses pour ne blesser personne. Faites des choses qui vous font sentir mieux plus tard. Faites des choses qui vous rendent heureux.
Si vous suivez tous ces conseils pour contrôler la colère, vous pourrez sûrement mener une vie plus calme, plus remplie et plus heureuse.
