Comment savoir si la pleine conscience fonctionne pour moi?, Par Koncha Pinós-Pey

Vous pratiquez la pleine conscience et parfois vous sentez que vous ne faites rien. Avez-vous du mal à rester sur la route? Il est temps d'arrêter et de calibrer vos pensées. Vous pouvez vous sentir très frustré, perdre votre intention et ne pas faire attention. Il semblerait que l'esprit se moque de votre ego, se moque de vos tentatives pour le gouverner. Comment savoir si la pleine conscience travaille pour vous? Par Koncha Pin s-Pey pour MIMIND Space.

Dans des moments comme celui-là, vous devez délibérément avoir une vision claire. La clarté et la compréhension sont comme le brouillard: il semble que cela n’existe pas, mais cela se voit. Si vous pouvez dissiper la confusion des points de vue erronés, vous pouvez vous demander: qu'est-ce que l'esprit et qu'est-ce que la conscience? Comment puis-je éviter de trébucher sur les obstacles encore et encore? Devrais-je mettre plus d'effort et d'énergie dans cette méditation?

Le cas de Gilles

Il est dix heures du matin et j'ai un premier rendez-vous avec Gilles. Quand il s'assied, je remarque qu'il est très jeune, 24 ans, ses cheveux bruns, son corps musclé, et il suffit de me voir commencer à pleurer. Son histoire est celle d'une tentative de suicide, de la dépression et de l'anxiété qui a débuté il y a neuf mois, lorsqu'il a obtenu son diplôme de l'université. Ensuite, ils lui ont proposé un travail qui était le rêve de sa vie. Il voulait vraiment bien faire les choses, mais il commençait à ressentir une série d'émotions mélangées qui le rendaient complètement déséquilibré. Il ne peut plus se concentrer sur son travail, son système de valeurs a sauté dans les airs et son envie d'enseigner s'est transformée en haine du travail . La situation de Gilles est la chose la plus importante pour moi ce matin. Je le sens dispersé, sa sagesse intérieure ne peut pas émerger et il est épuisé de lutter contre sa méfiance. Ce sont tous des signes que votre vie est en déséquilibre et il est difficile pour un esprit dans cet état de comprendre qu'il a besoin de clarté.

Si quelque chose de semblable à celui de Gilles vous arrive, cela vous aiderait peut-être à vous poser quelques questions simples: est-ce que je me conduis de manière à nuire à moi-même et aux autres que je veux? Si vous êtes capable d'identifier les actions qui vous nuisent, il est important que vous changiez le plus tôt possible, même un peu. La prochaine question à se poser est la suivante: cette façon de travailler si durement, apparemment bénéfique, ne sera-t-elle pas soutenue par la cupidité, la luxure ou le pouvoir? N'y a-t-il pas d'hydre derrière le travail? Si nous pouvons répondre honnêtement à ces questions simples, nous pourrons peut-être établir en nous la capacité d’éliminer la confusion qui rend difficile la sortie totale de l’esprit.

Lorsque nous parlons de l'esprit, nous n'avons besoin de rien détruire ou éliminer, il n'y a rien à changer ou à faire. Si nous sommes en mesure de supprimer les obstacles de confusion qui rendent difficile la concentration sur l'esprit, peu importe ce qui se passe, son contenu peut être observé : colère, joie, ennui, dépression, tristesse, frustration. Ou simplement la conscience nue sans pensées critiques, sans préjugés, sans désir, sans évitement, sans saisir, sans attachements, sans libération, sans non-libération.

Nous pouvons faire en sorte que les démons et les alliés soient pareils, que les amis et les ennemis se sentent à la table. Laissez-les se mélanger et voir ce qui se passe. Puisse la moindre goutte de pensée des profondeurs de l'océan de conscience se combiner. Rappelez-vous également que traiter avec l'esprit signifie également aller au-delà de l'esprit, au-delà de l'esprit d'analyse, pour arrêter et pénétrer dans la nature de l'impermanence et des phénomènes mentaux. Ce n'est qu'en observant et en étudiant l'esprit que nous pouvons nous comporter avec vision et liberté. Nous ne nous éclairons qu'en laissant l'esprit être tel qu'il est.

Vous devez vous engager à pratiquer avec précision, semaine après semaine, jour après jour, à chaque instant. Commencez par un petit objectif réaliste et réalisable. Donc, si vous avez cinq minutes, tant mieux. Vous pouvez toujours ajouter cinq autres. Il est essentiel de créer un climat de confiance et de déployer les efforts nécessaires

Comment savoir si la pleine conscience fonctionne pour moi?, Par Koncha Pinós-Pey