Au cours de la journée chargée, il est nécessaire de s’arrêter un instant et de ramener la tranquillité à l’esprit. De cette façon, nous nous retrouverons beaucoup mieux physiquement et psychologiquement. Le moyen d'y parvenir est par la méditation . Voyons les raisons.
La première chose sur laquelle nous devrions être clairs est ce qu'est la méditation.
Quelle est la méditation
Il s’agit principalement d’un exercice effectué avec l’esprit, c’est-à-dire intellectuel . Cela peut être lié à la religion que chacun professe ou non. Les perspectives religieuses et spirituelles entrent déjà dans le champ personnel. Mais ce qui est général est le résultat, qui est le suivant: une pratique intellectuelle responsable de l’augmentation et de l’amélioration de l’attention et de la sensibilisation au moment présent, c’est-à-dire au présent.
De cette façon, nous allons réduire le bruit interne de notre tête, prendre conscience du présent, de l'ici et maintenant, pas du passé ni du futur. Nous serons ainsi plus émotionnellement positifs et plus créatifs.
Quels sont les objectifs de la méditation?
Chaque personne qui pratique ce type d'exercice peut ou non rechercher un objectif spécifique . Nous allons vous dire les généraux:
Reposez l'esprit, car il parvient à le libérer des soucis et à faire taire la vorgine des pensées quotidiennes qui nous assaillent quotidiennement.
Augmentez le bonheur, car les zones du cerveau qui le régissent sont stimulées.
Améliorez la créativité, car si nous nettoyons l'esprit, il deviendra plus créatif, car nous accorderons plus d'attention à ce que nous faisons, plutôt que d'être dispersés.
Améliorer notre santé . En général, notre psychisme influence grandement les maladies du corps. Mieux nous serons mentalement, mieux nous nous rencontrerons physiquement. En outre, nous renforcerons notre système immunitaire et activerons les mécanismes d'auto-guérison.
Se détendre L'esprit est le principal fournisseur de stress. Si nous la libérons des pensées stressantes, nous serons plus détendus, éliminerons l’anxiété et réaliserons le bien-être.
Augmente la concentration et la mémoire .
Augmenter la capacité intellectuelle .
Elle comporte également une partie mystique, puisqu'elle réalise le développement de la conscience unitaire avec celle de l'ensemble.
Avantages de la méditation
Les preuves scientifiques des bienfaits qu’elles procurent sont indéniables . Ceci est assuré par de nombreuses études scientifiques. Une étude menée par l'université de Harvard a conclu que la stimulation du système immunitaire et la réduction de l'hypertension artérielle se produisaient.
L'université du Wisconsin affirme que les régions du cerveau qui régissent le bonheur sont élargies après avoir étudié ce qui est considéré comme l'homme le plus heureux de la Terre, le moine bouddhiste Matthieu Richards.
L’Université de Yale a produit les résultats suivants: la pratique de la méditation implique le développement du réseau de neurones, une prise de conscience accrue de l’individu en lui-même à l’heure actuelle, ce qui réduit les rêveries.
En outre, des preuves scientifiques démontrent ce qui suit:
Alimenter différentes zones du cerveau.
Un stimulus d'auto-guérison se produit.
La santé mentale et physique est améliorée.
Les zones du cerveau responsables de la joie et du bonheur sont renforcées et stimulées. Donc, ceux-ci sont augmentés.
La dépression, l'anxiété et le stress sont réduits.
Il réduit la pression artérielle.
Stimulation du système immunitaire.
Augmenter la créativité.
Il fournit une prise de conscience accrue du moment présent.
Le quotient intellectuel augmente.
Amélioration des expériences de mémoire.
Il y a un développement d'empathie et d'intelligence émotionnelle.
Et comment ces résultats ont-ils été obtenus? À travers des encéphalogrammes qui mesuraient l'activité cérébrale. Ce qui a donné les résultats suivants des différentes étapes que notre cerveau traverse pendant que nous méditons:
Il produit des ondes bêta qui favorisent la concentration.
Aussi des ondes alpha qui favorisent la créativité et la relaxation.
Les ondes thêta permettent de résoudre les problèmes.
Enfin, les ondes delta obtiennent un sommeil profond sans s’endormir.
Comme vous pouvez le constater, les avantages de la méditation sont très nombreux . Ne laissez donc pas pour demain ce que vous pouvez méditer aujourd'hui.
Vu dans la vie naturelle, par Pedro, rédacteur en chef de la Grande Fraternité Blanche
