Notre relation à la douleur physique: Comment récupérer notre pouvoir par Jeff Foster

Vous ressentez de la douleur dans votre corps. C'est intense et inconfortable. Vous avez visité toutes sortes de médecins, guérisseurs, thérapeutes et experts en auto-assistance. Vous avez essayé la médecine occidentale, les thérapies alternatives, les énergies de guérison, la méditation, des chansons, un changement de régime alimentaire, des médicaments, des expériences spirituelles incroyables, des transmissions de gourous, des prières, des retraites, de l'hypnose. Vous avez essayé d’avoir une pensée positive, d’anesthésier la douleur, de l’ignorer, de dire «non»; Vous avez essayé d'être une «présence consciente pure» ou un «témoin sans attaches» ... Mais la douleur est toujours là et il semble que personne ne puisse vous aider pour le moment. Qu'est ce que tu peux faire?

Allez-vous toujours chercher une solution, une thérapie qui fonctionne? Allez-vous placer vos espoirs dans un avenir qui peut devenir ou ne pas devenir? Ou allez-vous abandonner maintenant, en acceptant simplement qu'il n'y a rien qui puisse être fait?

Il se peut que la réponse se trouve juste au milieu, comme le font la plupart des réponses réelles.

Vous voyez, peut-être que votre douleur a quelque chose à vous montrer, quelque chose que le plaisir, ou l'absence de douleur, ou même le fait «d'obtenir ce que vous voulez» ne pourrait jamais vous montrer. La raison de la douleur ici est peut-être de révéler votre véritable chemin. Pas pour te détruire, mais pour te concentrer. Pour révéler le courage, la compassion et l'équanimité en vous que vous n'auriez jamais imaginés possibles. Pour vous rendre plus humble, pour vous conduire dans un lieu de gratitude, de calme et de vérité. Ensuite, la question de «Comment puis-je me libérer de la douleur maintenant?» Est reformulée, en «Y a-t-il intelligence dans cette douleur? Y a-t-il une invitation plus profonde ici? Y a-t-il une leçon au fond de ma douleur? Voulez-vous que quelque chose soit pris en compte? Quelque chose de caché jusqu'ici qui veut se faire connaître? '

Quoi de pire, la douleur elle-même, ou votre demande d'être libre de douleur maintenant? Les sensations du corps qui sont données à chaque instant ou votre guerre contre eux? La douleur, ou votre frustration et votre désespoir du fait que "c'est toujours là" et "que ça n'a pas encore disparu"? La douleur, ou le sentiment que vous êtes pris au piège dans votre corps, que votre corps vous a trahi? La douleur elle-même ou vos rêves et espoirs brisés?

Vous voudrez peut-être explorer les causes réelles de votre stress, de votre dépression et de votre peur. Est-ce la douleur elle-même ou votre attitude envers elle? Vous découvrirez qu'il existe un monde de différences entre la douleur et la souffrance corporelles et la tristesse qui entoure cette douleur. Vous pouvez découvrir que vous vous sentez vraiment pire lorsque vous pensez à votre douleur, lorsque vous ruminez, lorsque vous vous inquiétez et que vous en êtes obsédé. Lorsque vous pensez à la douleur d'hier ou à son absence, lorsque vous imaginez une douleur dans le futur, lorsque vous fantasmez à propos de la douleur, elle ne disparaîtra jamais, imaginez qu'elle finira par vous tuer. Quand vous pensez à tout ce que vous avez fait de «faux», c'est la souffrance et c'est la partie inutile. Tous ces éléments sont des pensées, des images, des idées, des visions, des perspectives, des obsessions, des souvenirs, des fantasmes - pas la réalité vivante du moment présent.

Lorsque vous vous déconnectez du moment présent et que vous vous impliquez dans l'histoire de votre douleur, vous découvrirez que des sentiments de frustration, de peur et de colère commencent à se former et deviennent même accablants. Vous commencez à vous concentrer sur tellement de choses que vous arrêtez de contrôler directement ce moment. Vous rêvez du passé, lorsque vous vous êtes senti sans douleur et que vous aspirez à y retourner (vous ne pouvez pas). Tout était si bon, à l'époque. Vous pensez encore et encore comment votre douleur vous empêche de faire ce que vous aimez, comment elle ne vous permet pas de vivre la vie que vous aviez planifiée. Imaginez un avenir rempli de douleur et de déconnexion. Et vous commencez à vous sentir impuissant, terriblement déçu et même furieux contre la vie, l'univers et tout le reste. Ce n'est pas la vie que vous aviez voulue ou imaginée, la vie qui vous avait été promise. Vous vous concentrez sur tout ce que vous ne pouvez plus faire, ce que vous n'êtes pas, ce que vous avez perdu, ce que vous ne reviendrez jamais. Vous blâmez votre douleur pour avoir ruiné votre vie. Vous vous sentez si loin de la guérison, de l'amour, de votre vraie vie; Si déconnecté de votre corps, si isolé, si seul.

Vous avez tout essayé, tout sauf l'évident: acceptez votre douleur, soyez présent pour lui aujourd'hui.

Soyons clairs à ce sujet: accepter ne signifie pas renoncer à la possibilité que la douleur diminue ou même disparaisse demain, ou la semaine prochaine, ou l'année suivante. Cela signifie simplement que votre paix ne dépend pas de savoir si cela se produit ou non.

Vous réclamez, récupérez votre bonheur, aujourd'hui, peu importe ce que l'avenir apportera.

Accepter votre douleur ne signifie pas que vous vous abandonnez ou que vous devenez une victime de la vie. Tout le reste! Cela signifie sortir de toutes vos histoires ennuyeuses et effrayantes du passé et du futur et vous aligner sur le point où vous vous trouvez aujourd'hui. Cela signifie que vous devenez un allié de ce jour et non votre victime. Cela signifie dire OUI comment vous êtes en ce moment, même si ce n’est pas ce à quoi vous vous attendiez. Cela signifie être en contact profond avec ce moment, avec ce corps et avec son potentiel de guérison, avec le sol où vous vous trouvez, avec l'univers tout en dansant. Cela signifie admettre que vous n'êtes pas en contrôle de cet ancien cosmos, qu'il existe ici une intelligence profonde, infiniment plus sage que l'ego humain. Cela signifie admettre que vous ne pouvez pas savoir à quoi ressemblera la prochaine scène de votre vie. Cela signifie sortir de l'histoire du temps et de l'espace. Cela signifie faire confiance et agir de confiance. Cela signifie tirer parti de la créativité de chaque instant. Soyez ouvert aux connexions, aux solutions, aux réponses et, oui, aux joies complètement inattendues.

Lorsque vous combattez avec votre douleur, lorsque vous la fuyez, vous en devenez la victime, car vous lui permettez de prendre le pouvoir sur vous, vous permettez à votre joie d'être diminuée de Il Vous renforcez la douleur grâce à votre résistance, à vos efforts pour vous en débarrasser, lorsque vous essayez de vous échapper, même lorsque vous essayez de vous en débarrasser. Il y a de la violence. Et comme vous l'avez peut-être remarqué, votre tentative pour vous en débarrasser a échoué jusqu'à présent. Votre résistance ne vous a pas conduit à un véritable remède. Il ne vous a que le plus séparé de votre corps, de votre présence, de votre paix, des personnes que vous souhaitez, de la gratitude, de l'intelligence du moment la source de la vraie guérison n. Et cela a fini par vous épuiser, consommer vos réserves d'énergie. Pensez à toute l'énergie investie dans ce combat - une énergie qui pourrait être utilisée pour vous nourrir. Quand vous tombez au point d'accepter, vous voyez la douleur comme un allié, un guide, un enseignant, pas comme une menace pour votre vie ou votre chemin. Le oui est la revendication, la récupération de votre pouvoir, pas votre passivité. Vous libérez quelque chose d'inutile, sans devenir victime ni tolérer quelque chose que vous ne voulez pas.

Vous quittez l'histoire qui crée la pensée: «la douleur devrait déjà avoir disparu» (vous ne pouvez pas le savoir) ou «la douleur ne disparaît jamais» (vous ne pouvez pas le savoir) ). Tout ceci est une pensée basée sur le passé et le futur, les cauchemars et les rêves. Vous arrêtez de comparer votre situation actuelle avec celle que vous souhaitez, vous ne vous concentrez plus sur la distance croissante qui sépare les deux situations. Vous cessez de créer l'image «sans douleur» et vous ne comparez plus ce moment avec cette image. Vous relâchez l'histoire de "J'aurais dû vivre d'une manière différente", j'ai généré cette douleur, "je suis coupable". C'est vouloir revenir en arrière dans le film de votre vie, et vous n'avez aucun pouvoir dans cette direction. Vous éliminez le fardeau du temps en vous rendant présent pour ce moment. La présence est votre véritable source de pouvoir et, en bout de ligne, votre guérison.

Vous arrêtez de vous concentrer sur tout ce que vous ne pouvez pas faire pour l'instant, sur tout ce que vous n'êtes pas. Si vous vous concentrez sur le manque ou «ce qui n’est pas là», vous vous sentirez plus déprimé, impuissant et déconnecté. Vous vous concentrez sur ce que vous pouvez faire, sur ce que vous êtes, sur ce qui est présent, sur ce qui n'a pas été perdu, sur ce qui est encore possible, sur les cadeaux d'aujourd'hui, sur tout ce que la douleur ne peut pas. toucher. Pour toutes les choses qui rendent la vie digne d'être vécue. À tout cela, peut-être, enfin, la douleur vous a rappelé. Peut-être que tout cela est un appel à la simplicité radicale.

Vous devenez curieux de connaître ce moment - cette scène dans le film de votre vie. Vous êtes fasciné par ce moment, par tout ce qui est vivant ici. Ce souffle. Ces sensations La sensation de la terre sous vos pieds. Le son d'un oiseau qui chante. Une voiture qui sonne. Et la douleur est aussi ici - vous voyez tout cela, sans jugement, et vous ne jugez pas non plus les jugements qui se lèvent. Vous remarquez en vous le désir de faire disparaître la douleur - mais vous ne faites pas de cela votre ennemi. Vous remarquez l'urgence profonde de ne pas ressentir de douleur, de fuir vers un autre endroit ou une autre heure. Vous remarquez une frustration, une déception que la douleur soit toujours là, qui ne s'est pas encore évaporée. Vous ne combattez pas ces pensées ou sentiments, mais vous restez curieux, connecté avec le moment. Vous commencez à accepter ces sentiments en vous. Vous acceptez même des sentiments de non-acceptation; Vous acceptez les mouvements de non acceptation. Vous sortez de votre esprit et vous alignez avec votre corps. Vous sentez le souffle, son mouvement, son rythme, son immédiateté, sa présence. Vous sentez comme il monte et descend comme une vague dans l'immense océan. Vous sentez comment votre ventre se dilate et se contracte. Vous savez que vous êtes (êtes) ici, maintenant. Signe vivant. Un explorateur courageux. Prêt à enquêter, et pas pressé de tirer des conclusions.

Vous quittez l'histoire de votre douleur, l'histoire de la douleur d'hier et de demain, le souvenir de la douleur passée et l'anticipation de la douleur future. Toute cette histoire s'avère très désagréable. Vous cessez maintenant de penser à votre douleur et vous vous engagez à communiquer avec lui en ce moment présent. Vous faites à nouveau attention aux sensations dans le corps. Pendant un moment, vous mettez de côté le mot «douleur» (un mot extrêmement lourd et solide qui vient du passé) et explorez et ressentez directement les sensations brutes qui constituent votre expérience actuelle de la douleur. Se sentent-ils tendus, contractés, mous? Lourd, chaud, froid, vif, sourd? Maintenant, mettez de côté même ces mots et revenez à faire attention aux vraies sensations, sans les étiqueter, avec un esprit curieux et ouvert.

N'oubliez pas que vous n'essayez pas de vous débarrasser de ces sentiments, de les interrompre, de les disparaître ou même de les guérir. Vous restez très proche, offrant votre attention aimante et la chaleur de votre présence à cette partie du corps qui appelle votre attention. Continuer à explorer. Pouvez-vous identifier un «centre» dans votre douleur? Votre douleur a-t-elle un contour? Est-ce qu'il palpite, bat, vibre? Expérimentez en essayant de déplacer votre attention sur le point central de votre douleur. Si les sensations commencent à bouger, suivez-les dans tout votre corps. S'ils s'intensifient, c'est bon - gardez votre curiosité. S'ils commencent à s'estomper, à s'étendre, à se ramollir, merveilleux - restez près de vous. Ne vous attendez pas à un résultat particulier, mais permettez à toute attente de se produire et observez-la Toute attente trop longue peut être source de déception lorsqu'il s'agit de voir la réalité. Remarquez ça aussi. Quoi qu'il en soit, accueillez-le, il accueille même votre incapacité à embrasser la réalité.

Si vous le souhaitez, vous pouvez jouer à l'expérience de la respiration. Lorsque vous inspirez, sentez ou imaginez le souffle qui pénètre dans la zone d’inconfort, imprégnée de vie et d’oxygène. Vous allez rendre hommage à cette partie sensible en vous. Vous vous souviendrez qu'il a le droit d'être là aussi; le droit d'être inclus dans la respiration et dans le corps et de ne pas être exclu. C'est très affectueux de respirer la douleur, de dissiper la division illusoire. Au lieu de générer une contraction autour de la douleur, de vous contracter autour de lui, vous lui offrez une respiration empreinte d'amour, d'inspiration et de vie. Vous allez honorer la présence de douleur à ce moment-là, au lieu d'attendre sa disparition dans le temps. Vous vous souviendrez d'une approbation profonde au cœur de l'expérience. Vous n'essaierez pas de faire disparaître la douleur, mais d'explorer la nature de son apparence.

Vous remarquerez peut-être que, comme tout dans la vie, la douleur n’est pas solide, mais une masse amorphe de sensations qui dansent, qui changent à chaque instant. Parfois, vous découvrirez que la douleur n’est pas vraiment présente. Parfois, avec une attention douce et affectueuse, une douleur intense atténue, dissipe, détend, devient moins poignante, plus diffuse. Parfois, la douleur peut être plus forte. Parfois, vous vous concentrez sur d'autres sujets - un morceau de musique, une conversation, une promenade en plein air, une méditation ou une belle rêverie - qui vous feront oublier que la douleur était là. (La douleur est-elle présente quand vous ne le savez pas?). Vous pouvez apprendre à valoriser ces moments. Votre expérience réelle de la douleur est en constante évolution, évolution, évolution, ce n'est jamais la même chose. L'histoire «Je ressens de la douleur» ou «La douleur est constante» est souvent incapable de décrire la réalité de la douleur: complètement vivante, à chaque instant. Rappelez-vous que, du point de vue du moment présent, il n’existe pas de «toujours», «jamais», pas même une «constante». Il n'y a pas d'hier, il n'y a pas de demain. Il n'y a que maintenant. C'est maintenant la seule chose à laquelle vous avez affaire.

Vous pouvez voir votre douleur comme un ennemi, essentiellement «mauvais» ou «mauvais» ou comme une «erreur», ou comme un allié dans votre exploration courageuse de la vie. Beaucoup se sont réveillés du rêve de souffrir non pas malgré la douleur, mais à cause de la douleur. La douleur leur a appris à ralentir, à faire attention aux parties d’eux-mêmes qui autrement n’auraient pas été prises en charge. Il leur a appris à se sortir des histoires du passé et du futur et à avoir confiance en soi. Il leur a appris à respirer, à explorer, à se sentir reconnaissant des choses les plus simples. Pour adoucir mais acquérir un grand pouvoir. Se concentrer sur ce qui compte vraiment dans la vie. Pour valoriser et apprécier le jour, découvrez le caractère précieux de chaque rencontre, de chaque moment de joie, de chaque moment de tristesse, de se lier d'amitié avec tout - même avec ses déceptions, ses peurs et ses moments de désespoir. Abandonnez les rêves de «ce qui aurait pu être» et éveillez-vous à la réalité de «ce qui est». Pour beaucoup, la douleur leur a appris l'humilité; leur ego les a pénétrés, ils ont brisé leurs vieux rêves de spiritualité en mille morceaux et les ont emmenés dans un lieu de soumission et d'amour. Il les a forcés à prendre leur vrai chemin, en donnant des coups de pied et en criant. Ironiquement, il leur a appris le vrai sens de la guérison.

Si tu venais d'arrêter de te comparer, mon ami, tu pourrais trouver des cadeaux et des enseignements cachés dans ton expérience extraordinaire de douleur. Et votre intention pourrait changer - de la tentative de vous débarrasser de la douleur, de l’écouter, d’être présente à son apparition, de vous demander ce qu’elle demande. Vous pouvez passer de la violence et du désespoir à la douceur, à l'acceptation, au calme et à la patience. Vous pourriez commencer une conversation amicale avec votre douleur.

La douleur peut vous détruire ou vous centrer. Cela peut vous plonger dans le sommeil et la dépression, ou vous réveiller. Cela peut faire de vous une victime ou vous aider à vous sentir plus puissant, plus aligné, plus connecté que jamais avec votre vraie vie.

Je ne dis pas que vous devriez essayer d'aimer votre douleur. C'est irréaliste. Je ne dis pas que vous devenez un masochiste ou un guerrier intrépide. C'est inutile. Je ne dis même pas que vous devriez arrêter d'aller chez le médecin ou le guérisseur, le thérapeute ou un ami qui peut vous aider, pour vous offrir un autre point de vue quant à la raison de votre douleur. Je vous demande - pour le moment, du moins pour aujourd'hui - d'écouter votre douleur pour trouver l'intelligence là-bas. Laissez-vous sortir de toutes ces histoires compliquées basées sur la peur qui entoure votre douleur. Arrêtez de trop penser à votre douleur et optez pour un peu de douceur et d'exploration. L'acceptation ne peut pas aggraver votre douleur. Cela ne peut que vous plonger au cœur de l'immense mystère de la guérison.

Et un jour, pas trop loin, vous pourrez voir rétrospectivement et remercier votre douleur d’avoir eu la capacité de rester ferme, curieuse, ouverte. Vous réaliserez peut-être que votre douleur n'était pas un obstacle sur votre chemin, mais que c'était vraiment votre chemin et votre plus grand enseignant.

Source: http://presenciaconsciente.tumblr.com/post/98692861287/nuestra-relacion-con-el-dolor-fisico-como

Notre relation à la douleur physique: Comment récupérer notre pouvoir par Jeff Foster