Table des matières masquer 1 observer le processus de respiration 2 rétablir l'esprit dans son état naturel 3 sans attentes ni agendaitate 4 méditer avec des enseignants qualifiés

Il est intéressant de mentionner que la méditation, que nous pouvons trouver ou percevoir comme neutre, peut avoir un rythme ou une continuité harmonieux.

observer le processus de respiration n

Lorsque vous commencez à méditer, l’une des étapes préliminaires consiste à observer le processus de la respiration. Si nous examinons attentivement le fait que la respiration n’est ni bonne ni mauvaise en soi, elle ne fait que respirer. n. Il est important de ne pas forcer ce processus. Si nous sommes généralement agités, il est seulement important de l'observer et d'attirer notre attention sur le processus sans le manipuler. C'est à ce moment-là que nous pouvons percevoir comment quelque chose commence à exister. Un rythme dans notre méditation.

La méditation est un processus totalement individuel, c’est pourquoi quel que soit votre rythme, agité ou serein, lent ou rapide, cela ne dépend que de nous-mêmes, de ce que nous vivons au cours de la journée, si nous nous mettons en colère, si nous sommes tristes ou sans énergie, Tout le monde a son propre processus.

régler l'esprit dans son état naturel

Par exemple, dans la méditation de régler l'esprit dans son état naturel, on peut observer ou sentir que la respiration est très similaire à celle de dormir sans dormir, dans la méditation de l' attention, l'attention est comme de respirer normalement avec une pause plus prolongé dans lequel vous assistez consciemment et il est destiné à devenir de plus en plus observateur du processus de respiration.

Dans les méditations avec objet, la respiration que nous vivons est presque imperceptible. En réalité, toute l’énergie est focalisée sur l’objet sur lequel nous focalisons l’attention, elle peut être un son, une place dans l’espace et, dans le cas de méditants avancés, Budhas ou visualisations complètes des mandalas, ce qui est un peu compliqué mais plutôt bénéfique pour le développement de notre esprit et de notre cœur.

Mais comment savoir quel est le rythme de notre méditation? La première chose à faire est de ne pas forcer le processus, la seconde est de garder une attention consciente, au moment où nous sommes très concentrés, nous pouvons vraiment remarquer le rythme de notre méditation, plusieurs fois. la même chose de notre respiration, dans d'autres cas, c'est quelque chose comme la respiration que nous avons quand nous sommes sereins, reposés sans rien forcer et si nous relâchons le moindre doute ou l'inquiétude.

aucune attente ou agenda ...

Il est très important que, lorsque nous méditons, nous le fassions sans «agenda», sans attendre ce que nous vivons, sans vouloir obtenir un résultat préfabriqué, sans nous focaliser sur le passé ou l'avenir qui n'a pas encore eu lieu, il suffit de rester dans l'instant présent. À ce moment précis, vous pouvez percevoir le rythme de la méditation, qu’il faut seulement noter, sans le manipuler, le laisser couler ou partir.

Lorsque nous réfléchissons trop au rythme de la méditation, nous pouvons être tentés de manipuler le processus et de lui créer des obstacles, tels que l’attachement et la distraction. Il est donc important de connaître ce sujet sans prétendre ni s’obliger à le trouver, si nous méditons. Ce rythme apparaîtra continuellement de plus en plus automatiquement car c'est un signe que notre méditation devient de plus en plus stable.

Méditez avec des professeurs qualifiés ...

Comme il est toujours d’une importance vitale de méditer avec des enseignants qualifiés, rappelez-vous que nous travaillons avec notre intérieur, avec notre esprit et que si nous ne le faisons pas avec un enseignant fiable, les résultats seront nuls, ils fortifieront notre ego ou notre importance personnelle et nous risquerons de consolider nos émotions. pas édifiant comme la jalousie ou l'envie. Il est important d'être très prudent.

Le rythme de la méditation profonde n’est autre que celui de la tranquillité, de la sérénité et de la paix, qu’il faut en quelque sorte découvrir individuellement, sans forcer ni étiqueter.

À UTOR: Pilar Vezquez, collaboratrice de la grande famille de la Fraternité Blanche