Table des matières masquer 1 Qu'est-ce qui se repose dans le moment présent? 2 Que veut dire se reposer sans agenda? 3 il n'est pas pratique d'être trop fatigué 4 profiter d'un esprit calme et en bonne santé

Bien sûr, dans ce monde d’aujourd’hui, oser dire « repos sans agenda» revient à dire que notre vie sera incontrôlable, que nous ne verrons pas nos engagements et que nous pourrons éventuellement en omettre d’importants.

Cependant, dans le domaine de la méditation, si nous pouvons le faire, quel que soit le temps qu’il nous faut, tel que ce qui est un chat (session) de 25 minutes, qui est l’idéal minimum recommandé. ou jusqu'à quatre heures pour les praticiens très avancés.

Qu'est-ce qui se repose dans le moment présent?

Qu'entendons-nous par repos dans le moment présent? Il s’agit essentiellement d’occuper notre corps, notre parole et notre esprit au même moment . Lorsque nous méditons, nous devons être dans le présent. Normalement, nous éprouvons une agitation mentale qui est une énorme quantité de pensées l’une après l’autre sans contrôle ou l’extrême opposé qui est somnolence et Je rêve que cela trouble notre attention

Rester dans le moment présent nécessite de sentir notre corps et notre esprit au même moment, nous pouvons sentir nos muscles, notre vue, nos oreilles juste au moment où nous sommes et la grande clé est la respiration, si nous analysons un peu la respiration C'est toujours dans le présent, c'est donc un point d'ancrage très utile pour éviter le sommeil et l'agitation mentale lors de la méditation.

La respiration est la base des grandes méthodologies de méditation en Orient telles que le Shamata.

Que veut dire se reposer sans agenda?

Que veut dire se reposer sans agenda? Au moins, lorsque nous méditons, nous devons laisser à notre esprit l’espace nécessaire pour relâcher momentanément les boucles d’oreille. Si nous observons le chèque tout le temps, notre ordre du jour ne nous place pas dans le présent. En fait, il nous envoie instant après instant tout ce que nous devons faire. Demain, dans une semaine ou un mois.

La méditation avec l'agenda en tête est un obstacle à la méditation, tout simplement parce que l'esprit ne se repose pas dans sa nature calme et spacieuse .

Il existe plusieurs antidotes pour ancrer l’attention dans le moment présent. La respiration en est un. Même lorsque nous avons de nombreuses pensées, nous pouvons expirer plusieurs fois et observer à quel point l’esprit se calme peu à peu et, dans le cas de la somnolence ou du sommeil, nous pouvons inhaler. à quelques reprises et observez comment l'esprit se refroidit et s'inquiète.

il n'est pas pratique d'être trop fatigué

Bien sûr, si nous ne dormons pas bien ou si nous ne révélons pas d’antidote, il est utile d’éviter la somnolence lors de la méditation, il n’est pas optimal d’être excessivement fatigué, car cela deviendra sûrement une expérience de lutte avec notre esprit quand il faudra se reposer.

Il est également conseillé de manger des aliments légers avant de méditer, car si nous mangeons beaucoup, l’attention de notre esprit est concentrée dans le processus de digestion et réduit l’énergie nécessaire aux efforts nécessaires pour atteindre une bonne concentration et une bonne méditation.

Comme tout le reste, l’esprit finit par céder lorsque nous le prenons encore et encore au point où nous voulons, dans ce cas, nous occuper du présent.

Nous ne devrions pas nous décourager si l'effort prend plus de temps que prévu, l'important est de comprendre que nous sommes en train de le faire et que nous y parviendrons dans notre état d'esprit et notre temps bien particuliers.

Comme toujours, il est recommandé de ne pas méditer sans des conseils personnels appropriés, du moins au cours des premiers mois d'apprentissage, car nous pouvons renforcer plutôt qu'éliminer les habitudes et les tendances qui ne nous aident pas et qui renforcent les déséquilibres de la méditation.

jouir d'un esprit calme et sain

Enfin, il est de plus en plus reconnu que la méditation, pour ainsi dire, est très utile au bien-être physique et mental, surtout de nos jours où il est assuré que beaucoup de maladies proviennent de déséquilibres émotionnels. La méditation est un excellent outil pour garder notre esprit en paix et savoir qui peut nier les avantages énormes d’un esprit calme et sain est certainement quelque chose que nous pouvons faire pendant quelques minutes, à la maison, avec notre esprit et notre esprit. corps, il n’a aucun coût et si de nombreux avantages, car il n’est jamais trop tard pour commencer.

AUTEUR: Pilar Vezquez, collaboratrice de la grande famille de la Fraternité Blanche