Thérapies alternatives, alternatives naturelles pour vaincre l'insomnie
Vous pouvez inclure dans votre alimentation quotidienne des aliments qui vous aident à vous reposer la nuit et à éviter certains aliments qui tendent à vous empêcher de vous endormir.
Avoir du mal à dormir ne cause pas seulement des problèmes de nuit, les personnes qui en souffrent souffrent également de somnolence pendant le jour, de sautes d'humeur et de manque d'énergie, je vous donne quelques options pour résoudre le problème sans générer de dépendance .
Une personne souffrant d' insomnie, a des difficultés à s'endormir pendant la nuit, mais manifeste également les conséquences de ce manque de repos pendant la journée, souffre de matité matinale; manque de coordination dans la génération d'idées, la planification, les calculs; mauvaise humeur; fatigue, fatigue et léthargie du coucher.
Les facteurs pouvant déclencher l'insomnie vont de la prise de médicaments générant de la vigilance (amphétamines, sympathomimétiques, café, etc.) à des causes liées au stress, à l'alimentation excessive Nocturne, abus de sédatifs, modifications du méridien (principalement lors de voyages), attaques de panique, troubles anxieux généralisés et dépression .
Afin d'atténuer ce problème, des médicaments générant une tolérance et une dépendance peuvent être utilisés, nécessitant des doses croissantes au fil du temps pour se conformer à l'effet, ou causant des dommages plus importants, d'autres médicaments anti-hypnotiques sont ajoutés. L'éthique, qui constituent les soi-disant cocktails hypnotiques.
Les options naturelles contre l'insomnie ne provoquent ni dépendance ni dépendance. Ils ne modifient pas non plus les réflexes, ils ne causent pas de matité matinale, ils ne modifient pas la fonction hépatique et la personne peut les interrompre à tout moment.
Parmi les alternatives naturelles, on trouve les médicaments végétaux qui ont une affinité pour les récepteurs GABA-A. Ce sont des plantes médicinales qui se lieront aux mêmes récepteurs que ceux utilisés pour les anxiolytiques ou les sédatifs, mais sans en causer les effets néfastes.
On peut citer dans ce groupe la valériane, le houblon, l’orange amère, la mélisse, la passiflore et le kava. Ce sont toutes des plantes médicinales qui ont beaucoup de travail à cet égard et même beaucoup d’entre elles peuvent être mélangées pour créer des effets de synergie.
Il est recommandé de boire des infusions et des thés relaxants, où se distinguent les infusions de valériane, de citron vert et de citronnelle.
La laitue, dont le «cabito» (le tronc le plus dur qui précède la feuille), constitue une autre source naturelle de diazépam naturel (le médicament Valium). De même que l'estragon et les tubercules de pommes de terre immatures sont des sources de delorazépam (médicament anxiolytique), le millepertuis, qui contient de la mélatonine, une hormone naturelle qui régule les cycles du sommeil altérés.
Ce sont des extraits de plantes séchées, que l'on peut trouver sous forme de comprimés, de dragées ou de capsules. La dose recommandée doit être à la charge du professionnel traitant, en fonction de la gravité de l’état de la personne souffrant d’insomnie.
Il y a des aliments que nous devrions éviter de manger avant d'aller dormir et les consommer le matin, comme l'orange et le kiwi (riches en vitamine C), les viandes rouges et les saucisses, les infusions comme le thé ou le café, car ils sont riches en acide aminé appelé La thyroxine participe à la synthèse des catécholamines qui nous alertent et sont augmentées pendant la veille.
