Une éducation respectueuse commence par un adulte tranquille. Dix clés pour l'obtenir
- 2015
Comment pouvons-nous réussir, dans un système aussi déshumanisé que celui dans lequel nous vivons, à élever les enfants de l'amour et du calme?
Comment pouvons-nous atteindre l'équilibre nécessaire pour soutenir et accompagner, avec le respect et l'affection que nous désirons tant pour eux?
Nous pouvons commencer au début. Il n'y a pas d'éducation respectueuse possible si l'adulte n'est pas calme. Connecté avec son coeur . En équilibre, retrouver en lui-même un amour inconditionnel pour ses enfants.
Ces dix touches montrent comment trouver cet équilibre, en restant calme, puis en mesure de le transmettre.
Bonne lecture!
1. Acceptez le fait que vous ne pouvez pas tout contrôler.
Accepter
Que ta vie va changer. Cela a déjà changé, cela continuera à changer. Et c'est bien (Il y aura du temps pour récupérer des choses, pour faire de nouvelles choses ou autrement).
Acceptez le fait que tout n’est pas comme vous le voudriez. Que votre enfant ne fasse pas toujours les choses que vous voudriez, que votre partenaire ne le fait pas non plus; qu'ils sont différents de vous, avec leurs singularités, et c'est bien.
Acceptez le fait que vous allez être en retard, que vous allez rater des films, que vous allez rater des bus, des voyages, des lieux de rencontre et peut-être des amis. (Vous les récupérerez. Ou pas. Et ça ira.)
Regardez les demandes ...
… Rappelez-vous que la maternité n'est pas une bonne affaire pour les perfectionnistes.
2. Organisez votre temps
Oui réaliste.
Comprenez que vous ne pouvez pas faire la même chose qu'avant, en même temps.
Ne fixez pas d'objectifs inaccessibles, ni même difficiles.
Et rappelez-vous que, la plupart du temps, moins c'est plus. Il en vaut trois bien fait, que dix mauvais, rapides et inachevés.
Prioriser et aller lentement.
Planifiez, utilisez le calendrier et l'agenda, puis prenez soin de vous!
3. Demander de l'aide
Délégué
Tout ne dépend pas de vous.
Vous ne pouvez pas (et vous ne voulez pas… ou oui?) Faites-le tout seul.
(Et accessoirement, pratiquez le point 1 ... acceptez l'aide qu'ils vous offrent!)
Comptez sur votre partenaire.
Essayez de demander de l'aide ouvertement, spécifiquement, directement.
Il y a sûrement plus de personnes prêtes à vous aider que vous ne l'imaginez.
Famille, amis, voisins du quartier. Associations d'allaitement maternel, banques de temps, groupes de parents, associations de parents à l'école. Professionnels de la psychologie, de la médecine ou de la santé en général.
Et rappelez-vous, vous n'avez pas besoin d'être vaincu, de vouloir être meilleur.
4. Pratiquez le calme
Habituellement, ne vous fâchez pas.
La plupart du temps, cela n'en vaut pas la peine.
Chaque personne, chaque maison sait ce dont elle a besoin pour trouver le calme. Trouvez votre méthode et mettez-la en pratique. Marcher, écouter de la musique, rester silencieux, ouvrir les fenêtres, méditer, sortir à la campagne, rester à la maison, jouer d'un instrument, prier, jouer au football, aux cartes ou au parcheesi. Quoi que ce soit, utilisez-le, si cela vous donne la paix.
Faites attention à votre respiration, à votre façon de marcher, de conduire, de parler, de cuisiner, de faire des choses. Essayez de ralentir tout ce que vous faites, comme si vous donniez le "ralenti" à votre film au jour le jour. Et si vous manquez de temps, vérifiez le point 2 ... (vous aurez peut-être aussi besoin du point 3).
Prends soin de tes relations. Pratiquez "l'hygiène émotionnelle" : nettoyez ce qui vous blesse, jetez ce qui ne fonctionne pas pour vous, prenez soin de ce qui est bon pour vous. Votre paix intérieure vous en sera reconnaissant. (Et votre famille aussi)
5. Prenez soin des espaces
Notre maison est notre temple. Et il mérite d'être pris en charge et honnête, pour qu'il nous transmette la paix et la sérénité.
Comme au point 4, chaque famille sait ce dont elle a besoin. Ordre, propreté, chaleur, efficacité ... L'important est qu'il nous transmette le bien-être.
(Pour cela, encore une fois, les points 2 et 3 sont importants ici ...)
Normalement, chaque membre de la famille a son propre espace, son coin, à l’intérieur de la maison, nous aide à nous sentir bien. Ce n'est pas obligatoirement un grand espace ... Parfois, avec une étagère, un tiroir ou un panier, pour chacun, ça suffit. L'important est de sentir cet espace privé et respecté des autres.
6. Ayez du temps pour vous.
Plus précieux que l'or!
Gardez-le comme il le mérite. Répondez, utilisez-le, aimez-le.
Faites ce que vous voulez.
Sortir ou pas; lire, marcher, dessiner, dormir!, regarder la télévision, rencontrer des amis, avec votre mère ou avec le serveur de la cafétéria situé dans le coin (peu importe si vous ne le connaissez pas, ils sont généralement très bons pour l'écoute ).
Retournez à vous-même, apprenez comment est ce nouveau t et apprenez à vous aimer.
Rappelez-vous le bon vieux temps et félicitez-vous pour les nouveaux.
Fais ce que tu aimes. Et si vous ne savez pas, ou vous ne pouvez pas, ou vous ne vous en souvenez pas, faites quelque chose de nouveau!
Ce ne doit pas être de grandes choses, pas beaucoup de temps. Parfois, sortir et jeter les ordures et prendre cinq minutes pour regarder les étoiles et respirer l'air pur la nuit suffit.
7. Prenez soin de votre corps.
Notre corps est notre maison.
Non seulement l'émotionnel, mais aussi le corps physique, ont besoin d'être soignés et choyés pour se sentir en paix avec le monde.
Nous sommes ce que nous mangeons et, plus important encore, notre façon de le manger. Omission de qualité, biologique, végétarienne ou macrobiotique ; Vous vous sentirez tout aussi mal si vous le mangez debout dans cinq minutes ... Prenez votre temps. Le faire cuire et le prendre; tu le mérites.
(Le temps? Revenons aux points 2 et 3 ...)
La même chose avec le rêve: si nous ne sommes pas reposés, rien ne fonctionnera sans heurts. Tout est plus difficile, toutes nos capacités sont affectées. Et puisque c’est l’un des points les plus compliqués à obtenir, en fonction de l’étape de l’éducation et de la qualité de notre progéniture ... S'armer de patience, et les points 1 et 9 (à venir ...)
Toutefois, il peut être utile de passer en revue la routine de sommeil de votre famille et de l’optimiser. C'est à nouveau très nécessaire, sûrement, passez au point 3 ... Avez-vous déjà essayé de laisser les enfants avec votre partenaire (grands-parents, baby-sitter ...) et de faire un remède de rêve, si possible, loin de chez vous? Comme neuf.
Et si c'est vraiment compliqué, vous pouvez utiliser la partie "Orientation professionnelle" de ce point 3.
Dorlotez votre apparence, au point que vous avez besoin, pour vous sentir bien. Certains d'entre nous ont besoin de laisser leur coiffure et leur maquillage tous les jours pour se sentir à l'aise (dans ce cas, je vous conseillerais de revenir au point 1 ... ou peut-être que vous l'obtenez sans stress, félicitations alors!); Pour d'autres, cela suffit avec beaucoup moins ... Quoi qu'il en soit, prenez soin de vous sentir à l'aise avec vous . (Et rappelez-vous que "se faire dorloter" signifie prendre soin de soi, essayer, énoncer son intention: il s'agit d'être meilleur, de ne pas se charger d'un autre fardeau!)
L’exercice physique est idéal pour relâcher les tensions, pour recharger des énergies positives et pour remplir les réserves d’oxytocine et d’autres hormones du bonheur. Sur le point de perdre mon sang froid? Essayez de sortir et de faire quelques tours autour du bloc: Courir ou non, cela dépend du désir ... Est-il impossible de quitter la maison? Sauter et s'accroupir donne le même résultat ... Dans n'importe quel espace!
8. Trouver un espace d'intimité pour le couple.
J'aime le colecho.
Et j'adore aussi ce que dit le pédiatre Carlos González, à propos de la possibilité de se glisser hors du lit et de faire l'amour sur le canapé, dans la cuisine ou n'importe où. parce que, hé, le sexe ne finit pas au lit!
Et qui dit sexe (hein? Qu'est-ce que c'était? ...), dit regarder un film, se serrer dans ses bras, se blottir sur le canapé.
Cela se passe comme avec les espaces: comme au début, il n’est pas nécessaire de passer tout un week-end (pareil un peu plus tard, oui), mais pour mettre un film aux enfants et avoir un peu de temps pour un massage ou un café ensemble, je pourrais faire des merveilles
Utiliser le point 3 ici est légitime et hautement recommandé, les grands - parents désireux de passer un après-midi avec leur petite-fille vous remercieront ... Et selon leur âge, les petits-enfants désirant se reposer un après-midi de leurs parents aussi, peu importe combien ils nous piquent ...!
9. Pardonne-toi quand tu trébuche.
Malgré tout, que vous acceptiez, organisiez-vous, demandiez de l'aide, preniez soin de vous, de votre maison et de votre partenaire, que vous pratiquiez au calme tous les jours; Il y aura un moment où vous le perdrez.
Vous ferez et direz des choses qui vous feront vous sentir vraiment mal.
Ou vous aurez déjà perdu votre sang-froid plusieurs fois auparavant (sinon, vous ne lisiez sûrement pas ceci), et vous vous sentez déjà affreux à ce sujet ...
C'est bien. Il sera bien. (C'est un bon moment pour retenir le point 1 ...)
N'oubliez pas que tout le monde a besoin de se faire dorloter et qu'il nous serre dans ses bras, surtout quand il semble que nous le méritons le moins. Toi aussi.
Comme le dit Mónica Gutiérrez, dans son livre "Recettes de pluie et de sucre",
«Faites de la culpabilité une erreur. Ensuite, vous apprenez. "
Un niveau excessif de culpabilité engourdit notre capacité de réaction et, par conséquent, nous n'apprenons ni rien. Alors blâmez-vous, juste pour être alerte, pour savoir que ce qui s'est passé est important; et apprendre à nous aider pour que cela ne se reproduise plus.
10. Profitez de la vie!
Faites des choses ensemble, jouez avec vos enfants, regardez le parc, sentez le soleil, riez, célébrez un anniversaire, un matin, bonne nuit.
Regarde les. Regarde la. Regarde le.
N'est-ce pas merveilleux, simplement, que c'est là?
La prochaine fois que vous allez perdre votre sang-froid, souvenez-vous de ce moment où vous avez fondu d'amour. Et quand vous l'avez, ne le laissez pas s'échapper.
Vous pouvez dessiner dans votre cœur un sourire et sortir au monde avec. Vous avez tout le pouvoir de le garder là-bas, lumineux, et laissez-le illuminer toute votre journée.
Et le choix ne vous appartient que.
AUTEUR: Ana Martínez Acosta, psychologue, thérapeute corporelle intégrative. Psychologie familiale et parentage respectueux
WEB: amapsicologia.org
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