Le cortisol est une hormone que le corps commence à sécréter lorsque nous sommes dans des situations de stress élevé, de peur ou de moments de peur.
Cette hormone a pour fonction de réguler l'énergie du corps face au stress physique ou mental.
Les effets indésirables de niveaux élevés de cortisol sont les suivants:
-réduit et affaiblit le système immunitaire
-Glycémie élevée
- fatigue
-services
gain de poids
- augmenter la pression artérielle
- perte de mémoire
l'insomnie
- massacres digestifs
-maladies du cœur
problèmes sexuels
- perte de masse musculaire
-envie de pleurer
irritabilité
-mal de tête
altération de l'appétit
-fertilité chez les femmes
-régularité de la menstruation
Recommandations pour réduire le niveau de cortisol:
-La méditation aide à calmer le niveau de stress et diminue donc le niveau de cortisol dans le corps. La pratique régulière de la méditation aide à réguler le cortisol.
-La consommation de thé noir ou de thé vert aide à réduire le taux de cortisol.
-L'exercice régulièrement réduit le niveau de cortisol dans le corps. Il est recommandé de marcher, de faire du yoga et du tai-chi pour pouvoir combattre le stress.
-Le régime alimentaire le plus approprié pour réduire le stress et le cortisol consiste en peu de graisses, de sucres et de protéines. La viande sans gras, le poisson, les noix, le poulet, l'huile d'olive, les graines, les œufs, le lait, les grains entiers, les fruits et les légumes doivent être inclus.
-Vous devriez éviter de consommer régulièrement de l'alcool, du café, du soda au cola, car le café favorise l'augmentation du cortisol.
-La consommation d'aliments contenant de la vitamine C aide à réduire le cortisol dans le corps.
Si nous avons des doutes sur la façon de réduire le cortisol, nous devrions consulter le médecin.
Recommandations pour réduire le niveau de cortisol et ainsi réduire le stress
