Selon une étude récente, une séance de yoga de 20 minutes profite à la mémoire de travail et au contrôle inhibiteur de plus de 20 minutes de jogging ou d’autres exercices. Il est rapporté dans Science News.
Les dernières recherches scientifiques sur les avantages du yoga proviennent maintenant de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign, aux États-Unis. L'équipe de Neha Gothe a constaté que 20 minutes de yoga amélioraient considérablement les fonctions cognitives des sujets de l'étude (toutes les femmes) lors des examens.
La recherche a été menée au Laboratoire de psychologie de l'exercice, un centre rattaché à l'Université de l'Illinois et dirigé par Edward McAuley, professeur de kinésiologie à cette université. "Le yoga est en train de devenir une forme d'exercice de plus en plus populaire aux États-Unis et il est impératif d'examiner systématiquement ses bienfaits pour la santé, en particulier pour la santé mentale", déclare McAuley.
La recherche a été effectuée sur 30 jeunes universitaires et la modalité de yoga choisie était le Hatha Yoga. Il a été constaté qu'une seule session de 20 minutes améliorait de manière significative la vitesse et la précision des femmes à l'étude dans les examens de la mémoire de travail et du contrôle inhibiteur, deux traits cognitifs associés. avec la capacité de rester concentré sur quelque chose et d' acquérir, de conserver et d'utiliser de nouvelles informations. Le contrôle inhibiteur est la capacité de modérer en évitant les comportements impulsifs que nous ne voulons pas avoir à cette époque. La mémoire de travail est la mémoire à court terme que nous utilisons, par exemple, pour mémoriser un numéro de téléphone que vous venez de nous dire et pour pouvoir le saisir au téléphone.
Les participants à l'étude ont obtenu de meilleurs résultats après la séance de yoga qu'après un exercice d'aérobic modéré à vigoureux consistant à marcher à un rythme soutenu. Je demande soit de courir lentement (jogging) sur une ceinture en mouvement pendant ces 20 minutes.
Les professeurs de kinésiologie Charles Hillman de l'Université de l'Illinois et Matthew Pontifex de la Michigan State University aux États-Unis ont également travaillé au sein de l'équipe de recherche.
De meilleures facultés mentales avec le yoga
