Texte original écrit par TAO PRAJNANANDA, enseignant et professeur de ce type de yoga et je l’ai développé à partir de diverses sources.
En yoga, les différentes techniques de respiration sont très importantes et sont appelées pranayamas.
Ce pranayama vient du yoga Kundalini et avait été gardé secret jusqu'à il y a quelques décennies, lorsqu'il a été révélé au monde par l'éminent professeur de cette discipline, Yogi Bhajan, et qu'il est le principal pranayama dans la pratique du yoga. Intégrale de ce cours.
Le rythme et la fréquence de toute respiration sont intimement liés à nos états émotionnel et mental. En fait, les émotions et l'esprit font varier le souffle. Par conséquent, si nous contrôlons le souffle, nous commençons à maîtriser les émotions et l'esprit. En ralentissant le souffle, nous calmons l'esprit et équilibrons les émotions.
Pour effectuer la respiration de feu, vous devez être très conscient du mouvement de l'abdomen et faire attention à inspirer et à expirer à parts égales.
Ce souffle, qui est à la fois Pranayama et Kriya, est tellement important qu’une fois dominé, il offre des résultats spectaculaires avec un minimum d’effort et peut être pratiqué dans de nombreuses situations de la vie quotidienne sans trop attirer l’attention. et nous permettant de continuer nos tâches efficacement.
Souffle de feu vitalise complètement le système nerveux, provoquant la sécrétion des glandes et purifiant ainsi le sang. Lorsqu'elles sont effectuées dans certaines postures et avec certains mouvements, lesquels sont faits pour contracter (se contracter vers l'intérieur) ou pour augmenter (relâcher) la pression sur les plexus nerveux et les centres glandulaires, ces zones sont vitalisées et remplies d'énergie.
Technique:
La respiration par le feu est une respiration rapide, continue et puissante, généralement de 2 à 3 respirations par seconde (120-180 par minute) par le nez (sauf indication contraire)
Il est important de garder un rythme, au lieu de le rendre fou et de détendre vos épaules.
Lorsque vous commencez à le maîtriser, gardez à l'esprit que l'inhalation est aussi importante que l'expiration, vous devez introduire le même air que vous retirez, si vous expirez puissamment, vous devez inhaler la même quantité d'air pour le rejeter.
Bien que cela puisse être fait dans presque toutes les positions, il est préférable d’adopter une posture de Pranayama pour l’apprendre. Ensuite, nous étendons légèrement et détendons la région abdominale, en contrôlant que seule cette zone se déplace alors que la région thoracique reste immobile. Nous prenons des respirations courtes et un peu profondes à raison de 2 ou 3 par seconde, en prenant comme référence la région du nombril à partir de laquelle nous dirigeons le mouvement du soufflet, le menton restant légèrement collé pour aligner les vertèbres.
Lorsque nous débutons dans cette technique, l’essentiel est de prendre conscience du mouvement diaphragmatique. Nous sacrifierons donc la vitesse si nécessaire pour obtenir une précision dans ce mouvement. Si nous ne le faisons pas lentement, nous essaierons de nous concentrer uniquement sur les exhalations (amener le nombril vers la colonne vertébrale) et laisser les inhalations se produire automatiquement lorsque le diaphragme se détend.
Lorsque, grâce à l'exécution de ces étapes graduelles, nous serons en mesure de pratiquer correctement la technique (dans la plupart des cas, cela peut prendre de quelques semaines à quelques mois), nous ferons l'expérience d'un rythme rapide et constant qui ressemble de près à un vieux moteur frappant rythmiquement. .
Au début, cette respiration peut être difficile à coordonner et à forcer, mais après un certain temps de pratique et dans la mesure où notre muscle diaphragmatique se tonifie et acquiert de nouvelles compétences, nous découvrirons un univers d'énergie à notre disposition, facilement accessible et vers lequel nous aurons recours le naturel quand on en a besoin.
C'est-à-dire qu'au début, n'essayez pas de faire vite, concentrez-vous sur la coordination de l'expiration avec la contraction abdominale vers l'intérieur. Cela peut vous aider à placer la paume de votre main sur le nombril et à remarquer le mouvement qu’il fait ou même à regarder l’abdomen pour s’assurer qu’il va dans la colonne vertébrale.
Même dans les phases où nous avons déjà un contrôle relatif de la technique, nous pouvons expérimenter un processus dans lequel chaque fois que nous commençons à le faire, nous avons besoin d’un certain degré de concentration et d’efforts dans les premières minutes, mais une fois que cela est chauffé. le muscle diaphragmatique, le "moteur" démarre tout seul et nous pouvons maintenir la pratique presque indéfiniment sans pratiquement aucun effort volontaire.
La respiration par le feu nettoie le sang et libère les toxines anciennes des poumons. Des couches de mucus nettoient également les vaisseaux sanguins et les cellules. Sa pratique régule et dilate rapidement les poumons. Vous pouvez commencer avec trois minutes de respiration par le feu et augmenter jusqu'à atteindre 15 minutes. Commencez par alterner trois minutes de respiration de feu avec deux minutes de repos, jusqu'à obtenir trois séries complètes de relaxation du souffle.
Effets:
En ce qui concerne les avantages, nous dirons que, comme tant de choses sur les plans énergétique et spirituel, il ne peut être compris que lorsqu'il est pratiqué, car les mots manquent ici. Cependant, nous pouvons faire référence à des effets importants tels que:
. Un changement rapide dans la composition chimique du sang (3 minutes)
. Une agréable sensation d'énergie
. Un équilibre des hémisphères cérébraux
. Une activation rapide des chakras
. Renforce le système nerveux pour résister au stress
. Augmente la capacité des poumons, augmentant la force de vie
. Créez un esprit concentré, intelligent et neutre, et un long etc.
• Il aide à mettre fin aux dépendances et élimine les influences négatives de la cigarette, de l’alcool, des drogues, de la caféine…;
• produit de l'énergie mentale et physique pour l'ensemble de l'organisme;
• aide à contrôler le stress;
• Aide à canaliser l'esprit
Plan énergétique :
Pratiquement tout ce qui a été dit jusqu’à présent se réfère à ce niveau, nous n’insisterons donc plus, étant donné que lorsque cette technique sera expérimentée, ses implications énergétiques seront évidentes.
Plan spirituel :
Cette technique admet presque n'importe quel type de visualisation ou de répétition mantrique, de la même manière qu'elle admet presque n'importe quelle posture physique ou asana afin que nous puissions l'appeler avec justice, technique universelle.
Problèmes possibles: Si vous manquez d'air et que vous devez prendre une bouffée d'air, cela signifie que vous avez expiré plus que ce que vous avez inspiré. Si vous vous sentez étourdi, cela signifie que vous avez hyperventilé et respiré plus que d'exhalé. Veillez donc à inhaler et à expirer proportionnellement.
Observation.- Les femmes qui sont avec la règle ne devraient pas faire de feu, bougie ou respiration abdominale. Ces précautions ne sont pas prises parce que ces choses font mal, sinon parce que la période augmente la température du corps et que ces postures et cette respiration l’augmentent également et qu’elles ne sont pas souhaitables. Les femmes enceintes devraient se tourner vers un professeur de yoga.
Avant de commencer une pratique, vous devriez d'abord consulter votre médecin.
Nous continuons avec une citation du créateur de ce pranayama (Yogi Bhajam), qui explique comment faire Agni pran (respiration de feu).
Aujourd’hui, je vais vous parler brièvement et simplement de la façon de cracher le feu.
La première chose à faire est de savoir qu’il s’agit d’une technique de respiration très puissante, exclusive au Kundalini Yoga.
Asseyez-vous avec le dos droit, mieux si vous pouvez vous asseoir dans une posture de rock (assis sur vos talons), avec votre corps entier détendu, en particulier regarder vos épaules, car au début, ils ont tendance à se tendre.
Vous devez inspirer et expirer très rapidement et, lorsque vous expirez, contractez l'abdomen vers la colonne vertébrale. Concentrez-vous sur la coordination de ce mouvement. Inspirez peu d'air et expirez en amenant l'abdomen à la colonne vertébrale. C'est-à-dire "tu mets ton ventre" quand tu expires.
Il est important que vous contrôliez la quantité d'air entrant et sortant, en essayant d'être identique. Commencez à le faire très lentement et vous constaterez une accélération du rythme respiratoire jusqu'à atteindre environ 2 ou 3 inhalations par seconde. Enfin, je dirai que si vous êtes une femme et que vous avez vos règles ou si vous êtes enceinte, vous ne devriez pas le faire. Bien sûr, le reste du temps, il n'y a pas de problème. En fait, c’est très simple, au début, cela coûte un peu cher, mais si vous le pratiquez, vous le maîtriserez bientôt. Commencez par le ralentir et augmentez progressivement sa vitesse.
