Table des matières masquer 1 Savez-vous ce qu'est la résilience? Voulez-vous apprendre à être plus résistant? 2 Comment pouvons-nous être plus résilients? 3 Qu'est-ce qui caractérise une personne résiliente? 4 La résilience chez les enfants 5 La résilience: les 12 habitudes des personnes résilientes
Savez-vous ce qu'est la résilience? Voulez-vous apprendre à être plus résistant?
Parfois, la vie nous met à l'épreuve, elle pose des situations qui dépassent nos capacités: une maladie, une rupture particulièrement douloureuse, la mort d'un être cher, l'échec d'un rêve longtemps attendu, des problèmes économiques ... Ils peuvent prendre la limite et nous amener à nous demander si nous avons la force et la volonté de continuer. À ce stade, nous avons deux options: nous laisser surmonter et sentir que nous avons échoué ou surmonter et en sortir renforcés, parier sur la résilience.
Résilience: définition et sens
La résilience est une capacité qui nous permet de faire face aux crises ou aux situations potentiellement traumatisantes et de nous renforcer. La résilience implique la restructuration de nos ressources psychologiques en fonction de nouvelles circonstances et de nos besoins. De cette manière, les personnes résilientes sont non seulement capables de surmonter les épreuves qu'elles ont dû affronter, mais elles vont encore plus loin et utilisent ces situations pour se développer et développer pleinement leur potentiel.
Pour les personnes résilientes, il n'y a pas de vie difficile, mais des temps difficiles. Et il ne s’agit pas d’une simple dissociation terminologique, mais d’une manière différente et plus optimiste de voir le monde puisqu’ils sont conscients qu’après la tempête, le calme vient. En fait, ces gens sont souvent surpris par leur bonne humeur et nous incitent à nous demander comment, après tout ce qui s'est passé, ils peuvent faire face à la vie avec un sourire aux lèvres.
Comment pouvons-nous être plus résilients?
La résilience n'est pas une qualité innée, elle n'est pas imprimée dans nos gènes, bien qu'il puisse exister une tendance génétique pouvant prédisposer à avoir un «bon caractère». La résilience est quelque chose que nous pouvons tous développer tout au long de la vie. Il y a des gens qui sont résilients parce qu'ils ont eu chez leurs parents ou quelqu'un proche un modèle de résilience à suivre, alors que d'autres ont trouvé le chemin tout seul. Cela nous dit que nous pouvons tous être résilients, tant que nous changeons certaines de nos habitudes et croyances.
En fait, les personnes résilientes ne naissent pas, elles sont faites, ce qui signifie qu'elles ont dû lutter contre des situations défavorables ou avoir essayé le goût de l'échec à plusieurs reprises sans renoncer. En étant au bord du gouffre, ils ont donné de leur mieux et développé les compétences nécessaires pour faire face aux différents défis de la vie.
Qu'est-ce qui caractérise une personne résiliente?
Ils sont conscients de leur potentiel et de leurs limites. La connaissance de soi est une arme très puissante pour faire face aux difficultés et aux adversités, et les personnes résilientes savent comment l'utiliser en leur faveur. Ces personnes connaissent leurs principaux atouts et capacités, ainsi que leurs limites et leurs défauts. De cette manière, des objectifs plus objectifs peuvent être définis qui tiennent compte non seulement de vos besoins et de vos rêves, mais également des ressources à votre disposition pour les atteindre.
Ils sont créatifs . La personne avec une grande résilience ne se limite pas à essayer de cogner le vase cassé, elle est consciente qu'il ne sera plus jamais le même. Le résilient fera une mosaïque avec les morceaux cassés et transformera son expérience douloureuse en quelque chose de beau ou d’utile. Du vil, sortez le précieux.
Ils ont confiance en leurs capacités . Conscients de leur potentiel et de leurs limites, les personnes résilientes ont confiance en ce qu’elles sont capables de faire. Si quelque chose les caractérise, c'est qu'ils ne perdent pas de vue leurs objectifs et ont confiance en ce qu'ils peuvent réaliser. Cependant, ils reconnaissent également l’importance du travail d’équipe et ne se limitent pas, mais savent quand il est nécessaire de demander de l’aide.
Ils assument les difficultés comme une opportunité d'apprendre . Tout au long de la vie, nous sommes confrontés à de nombreuses situations douloureuses qui nous démotivent, mais les personnes résilientes sont capables de voir au-delà de ces moments et ne s'évanouissent pas. Ces personnes assument les crises comme une opportunité de générer du changement, d'apprendre et de grandir. Ils savent que ces moments ne seront pas éternels et que leur avenir dépendra de la façon dont ils réagiront. Face à l'adversité, ils se demandent: que puis-je apprendre de cela?
Ils pratiquent la pleine conscience ou pleine conscience . Même sans se rendre compte de cette pratique millénaire, les personnes résilientes ont l'habitude d'être pleinement présentes, de vivre dans l'ici et maintenant et d'avoir une grande capacité d'acceptation. Pour ces personnes, le passé fait partie d’hier et n’est pas une source de culpabilité ni d’inquiétude, tandis que l’avenir ne les étourdit pas avec leur part d’incertitude et de soucis. Ils sont capables d'accepter les expériences telles qu'elles sont présentées et d'essayer d'en tirer le meilleur parti. Ils apprécient les petits détails et n’ont pas perdu leur capacité de s’étonner de la vie.
Ils voient la vie avec objectivité, mais toujours à travers un prisme optimiste . Les personnes résilientes sont très objectives, elles savent quelles sont leurs potentialités, les ressources à leur portée et leurs objectifs, mais cela ne veut pas dire qu'elles ne sont pas optimistes. Conscients que rien n'est complètement positif ou négatif, ils s'efforcent de se concentrer sur les aspects positifs et de relever les défis. Ces personnes développent un optimisme réaliste, également appelé optimisme, et sont convaincues que, quelle que soit l'obscurité de leur journée, le lendemain sera peut-être meilleur.
Ils s'entourent de personnes qui ont une attitude positive. Les personnes qui pratiquent la résilience savent comment cultiver leurs amitiés. Elles s'entourent donc généralement de personnes qui conservent une attitude positive à l'égard de la vie et évitent celles qui se comportent comme des vampires émotifs. De cette manière, ils parviennent à créer un réseau de soutien solide capable de les maintenir dans les moments les plus difficiles.
Ils n'essayent pas de contrôler les situations. L’une des principales sources de stress et de stress est le désir de vouloir contrôler tous les aspects de notre vie. C’est pourquoi, lorsque quelque chose nous échappe, nous nous sentons coupables et incertains. Cependant, les personnes résilientes savent qu'il est impossible de contrôler toutes les situations . Elles ont appris à gérer l'incertitude et se sentent à l'aise même si elles n'ont pas le contrôle.
Ils sont flexibles aux changements. Bien que les personnes résilientes aient une image de soi très claire et sachent exactement ce qu'elles veulent, elles ont également suffisamment de flexibilité pour adapter leurs plans et modifier leurs objectifs lorsque cela est nécessaire. Ces personnes ne se rapprochent pas du changement et sont toujours disposées à valoriser différentes alternatives, sans pour autant rester accrochées à leurs plans initiaux ou à une solution unique.
Ils sont tenaces dans leurs buts. Le fait que les personnes résilientes soient flexibles n'implique pas qu'elles renoncent à leurs objectifs, bien au contraire, si quelque chose les distingue, c'est leur persévérance et leur capacité à se battre. La différence est qu'ils ne luttent pas contre les moulins à vent, mais profitent du sens du courant et du courant qui en découle . Ces personnes ont une motivation intrinsèque qui les aide à rester fermes et à se battre pour ce qu’elles se proposent de faire.
Ils font face à l'adversité avec humour. L'une des caractéristiques essentielles des personnes résilientes est leur sens de l'humour, elles sont capables de rire de l'adversité et de plaisanter de leurs malheurs. Le rire est votre meilleur allié, car il les aide à rester optimistes et, surtout, leur permet de se concentrer sur les aspects positifs des situations.
Ils cherchent l'aide des autres et le soutien social. Lorsque des personnes résilientes traversent un événement potentiellement traumatisant, leur premier objectif est de le surmonter. Elles sont conscientes de l'importance du soutien social et n'hésitent pas à rechercher l'aide d'un professionnel lorsqu'elles en ont besoin.
Résilience chez les enfants
Si nous voulons que nos enfants fassent face aux difficultés de la vie avec force, il est important de les éduquer sur leur capacité de résilience, car cet exemple est fondamental, il ne faut pas les surprotéger, mais surtout y croire. Il ne s'agit pas de les empêcher de tomber, mais de leur apprendre à se lever, et pour cela nous devons avoir confiance en notre pouvoir. Bien sûr, il ne s'agit pas de les exposer à des dangers ou à des environnements agressifs "afin qu'ils deviennent plus forts", heureusement nous ne sommes pas à Sparte. Assurer la sécurité et la protection est nécessaire. Que pouvez-vous apprendre de quelque chose d'important que nous pouvons demander aux enfants quand ils ont un revers si nous voulons qu'ils apprennent à développer leur résilience? Ou que pouvez-vous tirer de ce qui est arrivé?
Par Rosario Linares
elpradopsicologos.es
Source: http://www.preparemonosparaelcambio.com
Résilience: les 12 habitudes des personnes résilientes
