Apprendre aux enfants à méditer sur leur bonheur
Méditation enfant
Si les parents aspirent à quelque chose, c'est que leurs filles et leurs garçons parviennent à l'âge adulte à obtenir le bonheur et l'épanouissement tant attendus que nous recherchons tous. Mais comment commencer à transmettre quelque chose d'aussi précieux? Nul doute que cela peut commencer à leur être transmis en tant qu'enfants et quelle que soit leur religion ou leur conviction, l'important est qu'ils commencent à être très confiants que, même si le monde semble souvent contradictoire, dénué de sens et peut-être douloureux, Il existe un outil qui peut vous accompagner dans votre aventure de découverte et de réalisation de l'aventure de vos rêves les plus honnêtes et les plus sincères, et cet outil s'appelle méditer.
La première chose à comprendre en tant que père est que la méditation n’est pas un lieu où il faut rester immobile ou abstraite du monde. La méditation, entre autres, est un moyen de nous amener à prendre conscience. Gagner en conscience signifie que nous réalisons ce que nous faisons et pourquoi nous le faisons, nous amenant à réfléchir consciemment à nos actions.
Ainsi, cette méditation n'exige pas que votre enfant reste immobile ou pense à certaines choses, cela ne fonctionne pas car les enfants sont très agités, leur attention se déplace trop rapidement d'une chose à l'autre, et il est impossible, outre inapproprié, de forcer Les enfants pensent à certaines choses parce que nous leur retirons leur spontanéité et leur créativité.
Méditation réfléchissante
La méditation active consiste simplement à guider les plus petits à travers la réflexion. Dès l'âge de 6 ou 7 ans, un petit enfant peut déjà mener une telle méditation, qui vise à développer la capacité de s'observer et de mûrir naturellement à travers une conscience et une réflexion de ses émotions.
Les étapes sont les suivantes:
1. Chaque fois que vous essayez de réprimander votre enfant pour quelque chose que vous pensez être faux, vous devriez essayer de le guider davantage avec des questions que avec les mots de réprimande. Sans aucun doute, nous apprenons beaucoup mieux lorsque nous "réalisons" que lorsque quelqu'un nous dit que quelque chose que nous avons fait était "faux". Nous devons prendre en compte le fait que les petits apprennent, tout comme nous, en tant qu’expérimentés, n’avons aucune intention, ni "mauvaise ni bonne" de faire les choses. Cependant, ils se sentiront vraiment coupables ou coupables si nous leur faisons croire que c'est une erreur qu'ils éprouvent, ils vont progressivement former l'idée qu'il y a quelque chose qui ne va pas en eux. Cela n’est peut-être pas perceptible à l’heure actuelle, mais il ne fait aucun doute que plus l’enfant est réprimandé et fait sentir qu’il a eu tort, plus il se sentira mal à l’aise, tôt ou tard il se rebellera.
2. Guidez avec des questions: sans aucun doute, le meilleur moyen pour les enfants d’apprendre et d’apprécier ce qu’ils font est de mener une réflexion guidée. Vous devez avoir envie de "leur apprendre" ce qui est "bon ou correct" et commencer par vous guider avec des questions telles que: que pensez-vous que votre ami a ressenti quand vous avez fait cela? Qu'avez-vous ressenti quand vous l'avez fait? Comment avez-vous pu le résoudre? Les réponses qu'ils nous apportent peuvent ensuite être assortie à notre opinion: "vous ne pensez pas que ça fait mal". Comment vous seriez-vous senti si la même chose vous arrivait?
3. Ne programmez pas avec des mots: il est important de ne pas le forcer et d'effectuer cette conduite de manière très amicale, de nous présenter de manière amicale aux plus petits et, surtout, de ne pas tomber dans des mots qui les définissent comme quelque chose en particulier, mauvais "" vous êtes injuste "" vous êtes très en désordre ", et ainsi de suite. Nous devons nous rappeler que lorsque nous leur parlons comme cela, nous reprogrammons leur esprit et que la seule chose que nous faisons avec notre attitude est d’encourager et de renforcer ces comportements en eux.
Ces brèves étapes, bien que cela ne semble pas bien être le cas, sont antérieures au bonheur du prochain adulte, car apprendre à observer et à considérer non seulement ce que nous ressentons, mais ce que les autres ressentent, est une condition indispensable pour mieux évaluer les circonstances et enrichir notre conscience, ce qui aidera les plus petits à avoir une gestion émotionnelle beaucoup plus mature et consciente, ce qui revient à une vie plus remplie et plus heureuse.
Source: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenanda-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/
Méditation pour les enfants: réduit le stress, l'anxiété et la peur
Méditation pour les enfants: réduit le stress, l'anxiété et la peur Le stress, l'anxiété, la peur et certaines autres émotions similaires sont de plus en plus courants chez les enfants et les jeunes, qui sont de plus en plus confrontés à des informations et à des problèmes Ils ne l'avaient pas avant. L’utilisation d’Internet, des films, de la télévision et des parents qui sont loin de chez eux depuis longtemps ou qui vivent mal avec leurs enfants oblige les enfants à gérer avec leur petite compréhension les informations et les expériences Ils se sentent tous les jours.
Ces émotions peuvent être à l'origine de tensions internes et de comportements de rébellion ou d'insécurité qui, à long terme, si elles persistent, peuvent entraîner toutes sortes de problèmes, tels que l'insomnie, le stress, l'hyperactivité, le déficit de l'attention, la mémoire, les allergies, etc., du fait de l'usure. système nerveux et immunitaire sévère souffrant d’être défensif ou craignant certaines situations.
Pour diminuer cela un peu, il est nécessaire que les parents ou les tuteurs effectuent une méditation avant de se coucher, afin que l'enfant s'endorme avec des pensées de tranquillité et de sécurité, qui nourrissent son esprit et libèrent la tension de son corps., en les aidant à se lever avec de nouveaux esprits.
Il n'est pas nécessaire de passer beaucoup de temps avec le petit, si celui qui passe est utilisé avec qualité. Nous vous donnons donc cette méditation afin d’améliorer la communication avec votre enfant.
Comment se déroule cette méditation?
Il n'est pas nécessaire de méditer dans un endroit spécial. Le meilleur est même le lit de l'enfant. S'il y a plus d'enfants dans la pièce, tant mieux, car avant de méditer, on peut leur demander ce qu'ils ont aimé et ce qu'ils n'ont pas fait pour la journée, par exemple, et ce qui pourrait l'être A faire pour y remédier ou les améliorer. Cela aidera le petit ou sentira qu'il peut influencer son environnement et l'aider à mieux voir les choses. Cela peut être répercuté avec la participation de frères et sœurs ou de cousins, et même avec l'avis du parent ou du tuteur.
Ce moment de réflexion peut se faire même dans la collation, ce qui diminuera la nervosité de l'enfant. Cela peut sembler difficile au début, mais si l'enfant s'habitue à l'exemple du père et qu'on lui pose des questions ou si le père commence à parler de quelque chose et à demander son opinion, l'enfant ou je vais commencer à le faire, et c'est un bon moment pour apprendre à l'enfant à laisser les problèmes «hors du champ» lorsqu'il est temps de se reposer ou de se recréer.
Une fois que cette brève séance aura eu lieu, au coucher, une grande tension aura été apaisée et une méditation pourra être lancée pour nourrir l'esprit de l'enfant. o.
Musique
Il est nécessaire que vous obteniez une musique très agréable pour que l'enfant commence à s'y habituer lorsqu'il entend cette musique, son esprit se détendra. La musique peut aider lorsque le père ne peut pas faire la méditation. Le simple fait d'écouter la musique renvoie l'enfant à l'état de relaxation produit par la méditation. . La musique qui peut servir est la musique instrumentale pour bébés, que ce soit de Bethoveen, Mozart ou de la musique celtique.
Méditation guidée
La méditation doit être faite d'une voix douce. On demandera à l'enfant de fermer les yeux et de prendre une profonde respiration. Ensuite, il imaginera une lumière sphérique, de sa couleur préférée à la hauteur de son lobe frontal (il peut être indiqué en appuyant doucement entre ses yeux).
Ensuite, vous devez lui dire d'imaginer que cette lumière sphérique devient très brillante et grandit, et que la lumière parcourt ses veines et tout son corps. Vous pouvez, au plus petit degré, indiquer Un bref tour avec un contact doux avec l'index sur les bras, les jambes et le dos, simulant le trajet des veines que la lumière doit parcourir.
Ensuite, on vous dira que cette lumière captera toute la tension dans le corps comme un vide.
Cela fait, on demandera au petit de se recentrer sur la sphère de lumière, qui aura déjà parcouru tout son corps et aura rassemblé toutes les tensions. Et ensuite, il vous sera demandé de l'envoyer dans un endroit de l'univers où il explosera et où la sphérique deviendra une pure étoile.
Une fois que cela est fait, on vous demandera alors de vous imaginer enveloppé dans une sphère de lumière, qui servira de protection, il vous sera expliqué que pendant la nuit, cette lumière brillante sera votre bouclier.
Si pendant la méditation le petit s'endort, c'est beaucoup mieux. La créativité du père peut être utilisée pour varier la méditation chaque jour.
Si l'enfant a tendance à être très nerveux, anxieux ou incapable de dormir, son régime alimentaire doit être pris en compte, car il pourrait contenir beaucoup de sucres raffinés, ce qui endommage et affecte gravement le système nerveux. Il pourrait aussi y avoir une faible quantité de nutriments essentiels, il faudrait donc augmenter la consommation de grains entiers, de légumes et de fruits frais, dans des jus de fruits fraîchement préparés (non achetés dans les magasins) ou des salades.
Source: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenanda-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/
