Introduction
Les pratiques suivantes, simples mais puissantes, peuvent vous amener à envisager votre situation personnelle d’une manière nouvelle et à créer ainsi de nouvelles possibilités pour votre épanouissement personnel.
1. Investissez les jugements.
Essayez de comprendre quand vous jugez ou critiquez quelqu'un pour une raison quelconque. Par exemple, dans la file d'attente d'une épicerie, vous pourriez être impatient et penser que la personne devant vous est échevelée et impolie. Retournez rapidement votre jugement et demandez-vous: est-ce aussi vrai pour moi? Suis-je impoli? (Est-ce que je suis parfois; avec d'autres - ou avec moi-même?) Suis-je impoli en moi quand je pense qu'ils sont impolis?
Cet exercice supprime votre attention de "l'autre" et la place sur vous. Le pardon est le résultat naturel. Placer la culpabilité ou le jugement sur quelqu'un vous laisse impuissant à changer votre expérience; Prendre la responsabilité de vos croyances et de vos jugements vous donne le pouvoir de les changer.
Rappelez-vous, au-delà de l'apparence de celui qui voit devant vous, c'est toujours Dieu déguisé pour que vous puissiez vous rencontrer. Investir des jugements vous permet de pardonner pleinement. Le pardon mène à la conscience de soi et restaure l'intégrité personnelle.
2. Les trois types de problèmes.
Il n'y a que trois types de problèmes dans l'univers: le mien, le vôtre et celui de Dieu. À qui est le problème en cas de séisme? De Dieu. À qui le voisin a-t-il affaire avec une pelouse négligée? De votre voisin. À qui vous inquiétez-vous du fait que votre voisin a une pelouse laide? Le vôtre La vie intérieure est aussi simple que cela.
Comptez par intervalles de cinq minutes le nombre de fois que vous êtes mentalement dans les affaires de quelqu'un d'autre. Avis lorsque vous donnez des conseils non sollicités ou offrez votre opinion sur quelque chose (fort ou silencieusement). Demandez-vous: "Est-ce mon affaire?" "M'as-tu demandé conseil?" Et, plus important encore, "puis-je prendre le conseil que je donne et l'appliquer à ma propre vie?"
3. Ne restez dans les affaires de personne.
Après avoir travaillé sur la pratique consistant à rester en dehors des affaires des autres, essayez de rester également en dehors de vos propres affaires. Ne prenez pas tout ce que vous pensez savoir sur vous-même trop au sérieux. "Suis-je juste ce corps physique?" Est-ce vrai? Puis-je avoir la certitude absolue que c'est vrai? Pourquoi est-ce arrivé en maintenant cette croyance? Il existe une croyance répandue que nous sommes notre corps et que nous mourrons. Qui serait-ce sans cette croyance?
4. "Détachez" de votre corps / son histoire
Essayez de vous parler pour la troisième fois au lieu de "moi" ou "moi ...".
Au lieu de dire «je vais déjeuner», dites «elle va déjeuner» (en parlant de vous-même) ou «elle va déjeuner» «faites-le avec un ami pendant une heure, l'après-midi ou tout le reste le jour. Éliminer l'utilisation de tous les pronoms personnels (moi, moi, nous). Par exemple, «Comment est-ce (ou ceci) aujourd'hui? Veut-il aller au parc? Faites une expérience impersonnelle du corps, des histoires et des préférences que vous pensez avoir.
5. Parlez au présent.
Prenez conscience de la fréquence à laquelle vos conversations se concentrent sur le passé ou le futur. Réalisez quels verbes vous utilisez: c’était, a été, va, va, etc. Parler du passé dans le présent, c'est le réveiller et le recréer complètement dans le présent dans nos esprits, et ensuite nous manquons de ce qui est présent pour nous maintenant. Parler de l'avenir, c'est créer et vivre avec un fantasme. Si vous voulez faire l'expérience de la peur, pensez à l'avenir. Si vous voulez faire l'expérience de la honte et de la culpabilité, pensez au passé.
6. Frotter la vaisselle
"Frotter la vaisselle" est une pratique pour apprendre à aimer l'action que vous avez devant vous. Votre voix intérieure ou votre intuition vous guide tout au long de la journée pour faire des choses simples comme nettoyer la vaisselle, aller au travail ou balayer le sol. Cela permet la sainteté de la simplicité. Écouter votre voix intérieure, puis agir en suivant vos suggestions avec une confiance absolue, crée une vie plus amusante, sans effort et miraculeuse.
7. Écoutez la voix du corps
Le corps est la voix de votre esprit et vous parle avec des mouvements physiques tels que des contractions musculaires - tels que des tics, des douleurs, des chatouilles et des tensions, pour n'en nommer que quelques-uns. Prenez conscience de la fréquence à laquelle vous enlevez la paix ou la tranquillité. Pratiquez le calme et laissez votre corps vous dire où se contracte votre esprit, quelle que soit la subtilité de la tension. Lorsque vous remarquez une sensation, demandez à l'intérieur: «Quelle situation ou quelle pensée a contracté cause cette sensation physique? Est-ce que je suis mal aligné avec mon intégrité dans cette circonstance, et si oui, où? Suis-je disposé à abandonner cette croyance ou cette pensée qui provoque cette contraction de mon corps? »Écoutez et laissez les réponses vous guider, puis revenez à la paix intérieure et à la clarté.
8. Informez-vous
Cet exercice peut aider à guérir les peurs et les peurs. Exercice pour vous informer des événements dans lesquels vous êtes immergé, comme s’il s’agissait d’un événement d’actualité dont vous êtes le reporter.
Renseignez-vous exactement sur l'environnement et sur ce qui se passe «sur les lieux». La peur est toujours le résultat de projeter une reconstitution du passé dans le présent ou dans le futur. Si vous avez peur, trouvez la croyance sous-jacente et déchaînez-la: «Est-il vrai que j'ai besoin d'avoir peur dans cette situation? Qu'est-ce qui se passe réellement physiquement en ce moment? Où est mon corps (mains, bras, pieds, jambes, tête)? Qu'est-ce que je vois (arbres, murs, fenêtres, ciel)?
La dépersonnalisation de nos histoires nous donne l’occasion d’examiner les conditions de manière plus objective et de choisir nos réponses à ce que la vie nous apporte. Vivre dans notre esprit en croyant en nos fausses pensées est un bon moyen de nous faire peur de la mort et peut se manifester sous forme de vieillesse, de cancer, de dégénérescence, de pression élevée, etc.
9. Écoutez littéralement.
Exercez-vous à écouter les autres dans le sens le plus littéral du terme, en croyant exactement ce que vous entendez, et faites tout votre possible pour ne pas tomber dans votre propre interprétation de l'information qu'ils partagent avec vous.
Par exemple, quelqu'un pourrait vous louer en disant que vous êtes très beau et vous l'interpréter en supposant que la personne a une intention cachée. Nos interprétations de ce que les gens nous disent sont souvent beaucoup plus douloureuses ou effrayantes que ce qu’elles nous disent réellement. Nous pouvons nous blesser avec nos erreurs d'interprétation et notre façon de penser les autres. Essayez de croire que ce qu'ils disent est exactement ce qu'ils veulent dire: ni plus ni moins. Écoutez bien les gens. Abstenez-vous lorsque vous voulez finir une phrase pour quelqu'un, soit à voix haute, soit dans votre esprit.
Écoute Cela peut nous surprendre d’entendre ce qui se passe lorsque nous permettons aux autres de compléter leurs pensées sans les interrompre. De plus, lorsque nous sommes occupés à penser que nous savons ce qu’ils vont dire, nous manquons de ce qu’ils disent.
Peut-être aimeriez-vous réfléchir à ces questions: que peut-on menacer si j'entends et entend littéralement? J'interromps parce que je ne veux pas vraiment savoir ce qu'ils ont à dire? Est-ce que je m'interromps pour les convaincre que j'en sais plus qu'eux? Est-ce que j'essaie de donner une image de confiance en soi et de contrôle? Qui serait-ce sans le besoin de posséder ces qualités? Y a-t-il une peur de paraître inintelligent? Les gens m'abandonneraient-ils si je l'écoutais littéralement et cessais de me mêler de jeux plus manipulateurs?
10. Parlez honnêtement et littéralement.
Parlez littéralement. Dites ce que vous voulez dire sans vous justifier, sans aucun désir de manipulation et sans vous soucier de la façon dont vous pouvez interpréter vos mots. Pratique ne pas faire attention. Découvrez la liberté que cela apporte.
11. Regarder le match
Imaginez-vous sur un balcon en regardant votre drame préféré sur vous et sur ce qui vous fait mal.
Regardez l'histoire dans un scénario ci-dessous. Remarquez comment il a été représenté des centaines de fois, peut-être des milliers. Regardez-le jusqu'à ce que vous vous ennuyiez.
Les artistes doivent exagérer leurs rôles pour garder leur attention. Remarquez que lorsque votre ennui est sincère, quittez le siège, quittez le balcon et sortez du théâtre. Sachez que vous pouvez toujours le visiter à nouveau. Qui serais-tu sans ton histoire?
12. Regardez une deuxième version du jeu.
Décrivez votre histoire avec les yeux et l'esprit d'un autre. Ecrivez autant de versions différentes avec autant de résultats que vous le souhaitez. Remarquez quelle note.
13. Polarité de l'exercice.
Si vous vous trouvez en train de mettre l’accent sur une pensée négative, faites de l’exercice pour aller à la fin ou à la polarité positive. Lorsque vous vous retrouvez à retomber dans la négativité, choisissez à nouveau de revenir à la polarité positive et soyez consciemment présent dans votre choix; Sentez la vérité sur elle.
Il n'y a que l'amour, et ce qui n'apparaît pas comme de l'amour est un appel déguisé à l'amour. C'est votre droit de naissance de vivre dans la polarité positive de l'amour et de la vérité.
14. Processus d'aimer soi-même.
Faites une liste de tout ce que vous aimez chez quelqu'un et partagez-le avec lui. Ensuite, donnez-vous tout ce qui est sur la liste. Vous pouvez également reconnaître que ce que vous aimez chez quelqu'un est également vrai en vous. Puis laissez-le être rempli pour s’exprimer dans votre vie.
15. Déplacer honnêtement.
Pratique agissant et répondant honnêtement. Riez, pleurez, criez et parlez selon ce qui est véritablement vrai pour vous en tout temps. Sois de nouveau un enfant Agissez en toute sincérité avec vos sentiments. Ne laissez pas les croyances compromettre. Par exemple, quittez une pièce proprement sans manipuler ceux que vous laissez avec une excuse éclairée. Vivez votre vérité sans vous donner d'explications.
16. Demandez ce que vous voulez - Donnez-vous ce que vous voulez.
Demandez ce que vous voulez, même si vous vous sentez audacieux ou gêné. Les gens ne savent pas ce que vous voulez jusqu'à ce que vous leur demandiez. Le fait de demander est une confirmation de la conscience que vous méritez d'avoir ce que vous voulez. Si d'autres personnes sont incapables ou réticentes à accepter votre demande, faites ce que vous leur demandez.
17. Conscience de oui.
Identifiez qui est devant vous, c'est vous. Au-delà de toutes les apparences et de toutes les personnalités, il y a l'être de bonté, qui est vous. Se souvenir de votre présence sous toutes ses formes vous mènera immédiatement au moment présent, dans le respect de la plénitude intérieure de cet endroit. La personne devant vous est une occasion de se rencontrer de la même manière. Le cœur débordant d'amour et de gratitude, disant humblement "Oh oui, cette personne ou cette situation est là pour que je puisse apprendre qui je suis."
18. gratitude de soi
Pendant vingt-quatre heures, arrêtez de regarder à l'extérieur pour vous affirmer. De l'autre côté sera l'expérience de gratitude.
19. Le vain miroir.
Si vous voulez voir qui ne l’est pas, regardez dans un miroir. Utilisez-le seulement une fois par jour. Qui serait-ce sans son miroir?
20. Au-delà de la justification.
Commencez à remarquer combien de fois vous donnez des éclaircissements ou justifiez vous-même, vos paroles, vos actions, vos décisions, etc.
Qui essayez-vous de convaincre? Et quelle est l'histoire que vous perpétuez? Prenez conscience de votre utilisation du mot "parce que" ou "mais" en parlant. Arrêtez votre phrase immédiatement. Recommencer La justification est une tentative de manipuler une autre personne; Décide de te taire et d'être sage.
21. Le cadeau de la critique.
La critique est une opportunité incroyable de grandir. Voici quelques étapes sur la façon de recevoir et d’en tirer profit. Lorsque quelqu'un vous dit que vous avez tort, que vous êtes mauvais, horrible, négligent, etc., dites «Merci», soit dans votre esprit, soit à voix haute à cette personne. Cette pensée vous met immédiatement dans un espace où vous pouvez organiser et utiliser les informations de manière à pouvoir vous servir. Après la critique, demandez-vous: "Est-ce que ça fait mal?" Si la réponse est "oui", alors une partie de vous-même y croit également. Sachant cela, vous avez la possibilité de corriger la partie que vous trouvez inacceptable en vous. Si vous voulez cesser d'être vulnérable aux critiques, corrigez-les. C'est le dernier pouvoir à abandonner tous les concepts. Aller sans protection signifie qu'il ne peut plus être manipulé car il n'y aura pas d'endroit où la critique puisse adhérer. C'est la liberté.
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