Nous pourrions dire que dans la vie de chaque personne, il y a une «réalité extérieure» et une « réalité interne ». La réalité externe sont tous ces faits ou une partie de la réalité du sujet que d'autres peuvent observer, tels que:
Les choses qu'il fait
Événements positifs ou négatifs qui se produisent autour de vous
Maladies que vous avez subies
Montant d'argent que vous avez
Nombre de personnes avec lesquelles vous vivez
Lieu de résidence, lieux fréquentés, etc.
Par conséquent, nous pourrions affirmer que la réalité externe est un «objectif». C'est là et tout le monde (ou la grande majorité) peut le voir.
D'autre part, la réalité interne fait référence au monde intérieur qui vit dans nos esprits et que d'autres personnes ne peuvent pas observer:
Pensées
Souvenirs
Les attentes
Croyances, etc.
Par conséquent, la réalité interne fait partie de la subjectivité de chaque être humain.
Il est important de comprendre ces deux dimensions de la réalité, car de nombreux problèmes ou difficultés humaines, tels que des problèmes d'estime de soi, de maîtrise des émotions, de dépression, d'anxiété, etc., sont déclenchés. et ils sont renforcés par la négligence de l'une de ces réalités ou par le fait de faire face à des problèmes de la réalité moins adéquate. Par exemple:
Il y a des gens qui essaient de résoudre leurs difficultés en intervenant dans leur réalité extérieure . C’est ainsi qu’en tant que femme qui se sent un peu déprimée ou qui a des problèmes d’estime de soi, elle décidera de changer de look pour devenir plus belle et ainsi pouvoir se valoriser un peu plus. Ou un homme qui souffre d'une déception amoureuse, décide de sortir avec des amis tous les week-ends pour se laisser distraire et ne pas penser au sujet avant qu'il ne tombe, par défaut, dans l'oubli. Je ne dis pas que ces types de stratégies sont inadéquats mais ne modifient que la réalité extérieure: le problème sera-t-il résolu? Il ne fait aucun doute que certaines situations nécessitent non seulement une intervention extérieure, mais doivent également être résolues à partir de la réalité interne de la personne.
Un autre point à noter est que les situations extérieures affectent évidemment notre réalité interne, mais elles n'ont pas nécessairement le pouvoir de nous aggraver ou de nous améliorer, cela dépendra toujours de la façon dont nous vivons à l'intérieur. Par exemple, une bagarre avec un membre de notre famille aimé, avec la petite amie ou la femme nous touchera évidemment. Cependant, nous aurons toujours la possibilité de décider, dans notre réalité interne, comment gérer cette situation et combien de malentendus ou de souffrances nous aurions pu éviter si nous avions décidé. autre chose?
Il est nécessaire de prendre en compte le fait que certains événements, appartenant à notre réalité extérieure, sont difficiles et parfois impossibles à éviter. Par exemple, lorsqu'un membre de la famille souffre d'un problème de dépendance ou d'une dépression grave. Cela nous touchera sans doute considérablement, cependant, même si nous estimons parfois que la situation nous dépasse, nous pouvons toujours décider de la meilleure façon de gérer cette situation et nous y parviendrons à partir de notre réalité interne.
Je me souviens d'un cas auquel j'ai assisté il y a quelque temps, d'un jeune homme qui accusait des difficultés à contrôler sa colère. Lors d'une des séances, il m'a raconté à quel point il se sentait effrayé parce qu'il avait été menacé le week-end par un autre jeune homme qui avait commencé à l'insulter et qu'il était maintenant menacé. Nous avons analysé la situation et nous nous sommes mis d'accord pour dire que les injures du jeune homme à son égard étaient sans aucune raison, apparemment le produit de l'alcool qu'il avait ingéré. Par conséquent, c'était une situation que le patient ne pouvait pas éviter et cela faisait partie de sa réalité extérieure. Mais une chose était les insultes et la provocation qu’il ressentait, mais une très différente se tressait. D'où il était nécessaire de faire face à la situation: réalité externe ou interne? Clairement, nous concluons que ce combat aurait pu être évité s'il avait ignoré le jeune homme, s'il avait contrôlé sa colère et quitté les lieux, considérant que l'autre garçon était sous l'influence de l'alcool.
N'oubliez pas: s'il pleut, vous ne pouvez pas empêcher cela (réalité externe), mais vous pouvez décider de ne pas être mouillé (réalité interne).
Enfin, la réalité interne a toujours la force de changer au moins une partie de la réalité externe. Ce que nous sommes, ce que nous vivons à l'intérieur est ce que nous allons finalement capturer à l'extérieur. Essayer de résoudre les problèmes uniquement à partir de notre réalité extérieure, bien que cela puisse nous aider en interne, sera insuffisant. C'est comme essayer d'améliorer les relations avec les parents et de les aborder d'une manière amicale et souriante, mais sans avoir retiré la rancune qui les habite. Essayer de ne faire face à mes difficultés internes que de l'extérieur, sera toujours insuffisant et nous finirons par nous leurrer.
La réalité externe et la réalité interne sont deux dimensions que nous ne devons pas négliger. Cependant, nous devons comprendre que dans certaines situations, il est nécessaire d'intervenir de l'intérieur, bien que ce soit plus difficile et parfois même douloureux.
N'oubliez pas: vous ne pouvez pas vous empêcher de ressentir de la colère à un moment donné, mais vous pouvez éviter d'exploser et de blesser les autres. Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir découragé à certaines occasions, mais vous pouvez éviter de tomber dans la dépression.
Vos réalités externe et interne sont importantes et réelles. Ils se touchent les uns les autres. Bien que nous n’ayons pas un contrôle total sur eux, il est important de reconnaître qu’il y a des éléments de chacun que nous pouvons changer.
Ecrit par: Ps. Carlos Valderrama
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