Yoga, un remède pour les maladies chroniques

  • 2015
Table des matières masquer 1 Arthrite 2 Troubles anxieux 3 Cancer 4 Problèmes cardiaques 5 Problèmes de sommeil 6 Inflammation 7 Yoga et personnes âgées 8 Yoga pour la fibromyalgie 9 Yoga pour l'arthrose
Le yoga est une discipline qui combine des exercices de respiration et de méditation.

«Vous ne pouvez pas toujours contrôler ce qui se passe à l'étranger. Mais vous pouvez toujours contrôler ce qui se passe à l'intérieur. "

Il est communément admis que le yoga est un moyen idéal pour éliminer le stress . Beaucoup de personnes qui pratiquent le yoga considèrent que les positions, la méditation et les exercices de cette discipline physique et mentale traditionnelle sont la clé d'une bonne santé.

Aujourd'hui, cette pratique a cessé d'être l'apanage de l'hindouisme, du bouddhisme ou du jaïnisme et chaque jour de plus en plus de femmes au foyer, d'athlètes, d'enfants, de jeunes ou de personnes âgées ont transformé le yoga en mode de vie. Et ceci est peut-être dû au fait que contrairement à la marche, à l'aérobic ou à la danse, cette discipline aide à équilibrer le poids corporel, en s'efforçant de maintenir son poids non seulement avec les jambes, mais aussi avec la partie supérieure. du corps

La plupart des athlètes qui pratiquent le yoga soulignent qu'ils l'ont mis en pratique dans leur vie comme un moyen complémentaire à leur entraînement, car cela permet d'obtenir un avantage physique et mental avant, pendant et après une compétition, grâce à la relaxation.

Certains experts ont osé affirmer que le yoga peut soulager et même guérir des maladies chroniques telles que la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques, les maladies respiratoires, entre autres. En fait, de nombreuses études indiquent que parmi les avantages du yoga figurent la diminution de la pression artérielle, du rythme cardiaque et respiratoire, de l’anxiété, de la dépression, de la douleur physique et du taux de sodium dans le corps.

La pratique du yoga permet d'atténuer les problèmes liés au stress, tels que les maux de dos. Ensuite, nous analyserons chacune des maladies chroniques qui pourraient être guéries avec la pratique du yoga, une discipline vieille de plus de 35 siècles:

  1. L'arthrite

Lorsque les postures de yoga sont effectuées, les articulations sont renforcées et l'arthrite est évitée, une maladie provoquée par un état toxique du corps, causée par un manque d' oxygène dans l'haleine, un régime acido-producteur et le manque d'exercice.

«La méditation peut soulager les personnes souffrant d'arthrite. Etre conscient de la souffrance et, à partir de là, apprendre à se détendre est l’aide que la méditation peut offrir pour soulager la douleur et réduire l’anxiété », explique un article de Yoga Room.

  1. Troubles anxieux

Les troubles anxieux et les problèmes liés au stress ont un point commun: ils affectent le système nerveux parasympathique. Les types de yoga les plus silencieux, tels que le hatha, le régénérateur et le yin, vous permettent de bloquer ces effets négatifs .

Selon les experts en médecine intégrale de la clinique de Cleveland, le yoga aide également les gens à se connecter au présent . Grâce à la méditation, à la conscience physique et aux exercices de respiration guidée, l'esprit apprend à éliminer les préoccupations extérieures et se positionne aujourd'hui.

"Les deux pièces d'équipement les plus importantes dont vous avez besoin pour faire du yoga sont votre corps et votre esprit." Rodney Yee

  1. Cancer

Des recherches menées par le centre médical de l'Université du Maryland ont révélé que le yoga pouvait être utilisé comme traitement complémentaire chez les patients cancéreux.

Une étude de l'Université du Maryland a analysé 68 femmes atteintes d'un cancer du sein. Les résultats montrent que ceux qui pratiquent le yoga ont souvent moins d'anxiété et de dépression que les autres . Les chercheurs ont également noté que les effets négatifs de la radiothérapie étaient également considérablement réduits .

Le yoga calme le corps et réduit la tension artérielle.
  1. Problèmes cardiaques

La méditation et les exercices de récupération aident à améliorer la santé cardiaque, cela ne fait aucun doute. Des chercheurs du centre médical universitaire Erasmus de Rotterdam ont révélé que le yoga était très bénéfique pour le cœur.

Ce groupe de chercheurs a conclu que le yoga, contrairement à d’autres activités physiques, possède un tripta très puissant: asanas lentes ou postures, méditation avec respiration et relaxation. n, qui calme le corps et réduit la pression artérielle et les tensions.

  1. Difficulté à dormir

Si vous souffrez d'insomnie, une série d'études ont montré que le yoga était le meilleur allié au coucher. Une enquête menée par le US National Institute of Health. Il a montré que l' insomnie chronique peut être traitée efficacement avec des exercices de yoga.

Tout type d'exercice améliore considérablement les habitudes de sommeil. Cependant, les experts ont remarqué que ceux qui pratiquaient le yoga dormaient mieux et se réveillaient moins la nuit.

  1. Gonflement

Les scientifiques démontrent que les séances de yoga douces soulagent la douleur et calment l'inflammation . Une étude menée par le Behavioral Medicine Research Institute de l’Ohio State University a analysé les effets d’une séance de yoga de 90 minutes sur un groupe de personnes pendant trois mois.

Les résultats ont révélé que le yoga, s'il est pratiqué deux fois par semaine pendant trois mois, permet de réduire l'inflammation de 20 à 25% chez les patientes atteintes de cancer du sein, de maladies cardiaques et d'arthrite. .

De nombreuses personnes âgées pratiquent le yoga pour soulager leurs maladies.

Yoga et les personnes âgées

De nombreuses personnes pensent que le yoga étant une pratique combinant des exercices de respiration et de méditation, ainsi que des positions nécessitant de la souplesse, il ne convient pas aux personnes âgées. Cependant, de nombreux asanas peuvent générer des résultats très favorables pour la santé des personnes âgées, tels que la prévention de l'ostéoporose, grâce aux rotations de la colonne vertébrale et des articulations.

D'autre part, le yoga renforce également les muscles, en particulier la partie supérieure des bras, des hommes et du dos, car certaines postures stimulent l'équilibre, améliorent la coordination des mouvements et réduisent les risques de chute et de fracture. .

«Pour moi, le yoga n'est pas un entraînement. Il s'agit de travailler sur soi-même. " Mary Glover

Yoga pour la fibromyalgie

La fibromyalgie est une maladie courante chez les personnes âgées. Elle se caractérise par des douleurs et des raideurs musculaires chroniques, une sensibilité des tissus mous, des vertiges, des nausées, une fatigue générale, des troubles du sommeil et d'autres symptômes.

Par le biais de positions et d’étirements, le yoga peut aider à soulager les tensions et les raideurs de certains muscles . En plus de la respiration et de la visualisation, la douleur et la fatigue peuvent être réduites, soulager le stress et obtenir un sommeil plus profond.

Yoga pour l'arthrose

L'arthrose est un trouble articulaire caractérisé par l' usure du cartilage des articulations, affectant en particulier la colonne vertébrale, la hanche, les pieds et les mains, en particulier chez les femmes âgées.

Au fur et à mesure que la maladie progresse, des lésions chroniques de l'articulation apparaissent, qui initialement gonflent pour finir par présenter un gonflement permanent résultant de l' accumulation de liquides . Une pratique douce et des techniques de pranayama seront particulièrement bénéfiques pour oxygéner, tonifier, renforcer et étirer les muscles et les articulations.

«Le vrai yoga ne concerne pas la forme de votre corps, mais la forme de votre vie. Le yoga n'est pas pratiqué, il est vécu. Le yoga ne se soucie pas de ce que vous avez été; Il se soucie de la personne que vous devenez. " Aadil Palkhivala.

AUTEUR: Gysell Cobos, rédacteur en chef de la grande famille hermandadblanca.org

AVEC INFORMATIONS DE: Yoga Room et Activebeat

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