«Les sentiments ne sont pas de simples émotions qui vous arrivent. Les sentiments sont des réactions que vous choisissez d'avoir. Si vous possédez vos propres émotions, si vous les contrôlez, vous ne devrez pas choisir de réactions d'auto-défaite. Lorsque vous apprendrez que vous pouvez ressentir ce que vous préférez ou que vous choisissez de ressentir, vous commencerez à prendre le véritable chemin de l'intelligence. Wayne Dyer
Au cours des deux dernières décennies, on a beaucoup parlé de l'importance de l'intelligence émotionnelle, qui peut même être beaucoup plus importante que le QI d'une personne. Bien sûr, la gestion intelligente de nos émotions peut déterminer notre succès ou notre échec dans tous les aspects de notre vie, que ce soit au travail, en famille, dans l'amitié ou dans les relations, pouvant même affecter notre santé et notre estime de soi. Mais qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle? «Le terme intelligence émotionnelle désigne la capacité humaine à ressentir, comprendre, contrôler et modifier les états émotionnels chez soi et chez les autres. L'intelligence émotionnelle ne consiste pas à noyer les émotions, mais à les diriger et à les équilibrer. C'est-à-dire que c'est la capacité de bien gérer ses émotions. Les nôtres et ceux des autres. Une personne qui se fâche facilement, qui se triste souvent ou qui n’arrive pas à contrôler ses pulsions est une personne dont l’intelligence émotionnelle est médiocre. Au contraire, une personne qui se connaît bien, qui est capable de penser avant d’agir, qui comprend ses pulsions, qui les exprime avec modération en toute honnêteté mais qui, en même temps, parvient à ne pas nuire aux personnes qui Surround a une excellente intelligence émotionnelle.
Et que sont les émotions? Comment peuvent-ils nous affecter ou nous aider?
"Le mot émotion vient du latin" motere "(mouvement). C'est ce qui nous fait approcher ou nous éloigner d'une personne ou d'une circonstance donnée. Par conséquent, l' émotion est une tendance à agir et est fréquemment activée par certaines de nos impressions enregistrées dans le cerveau ou par des pensées cognitives, ce qui provoque un certain état physiologique dans le corps humain . L'émotion est un sentiment et ses pensées caractéristiques qui portent des conditions biologiques et psychologiques, ainsi qu'une série d'inclinaisons pour agir. Toutes les émotions sont essentiellement des pulsions d’action, chacune d’elles inclinant l’être humain vers un certain type de comportement ». Chez les animaux et les enfants, il existe une continuité totale entre sentiment et action; chez les adultes, il y a séparation, l'action ne suit pas nécessairement le sentiment. Les mécanismes des émotions, y compris biologiques, peuvent être conduits vers le bien ou le mal . Le tempérament est modifiable en fonction de nos expériences. Et être conscient de ses propres émotions est la première étape pour ne pas se laisser emporter par elles.
Les types d'émotions
Émotions primaires
? Colère: colère, mauvaise humeur, colère, ressentiment, hostilité, animosité, indignation, irritabilité, violence et haine. Le sang coule dans les mains, il est donc plus facile de prendre une arme ou de frapper l'ennemi; La fréquence cardiaque augmente, ainsi que le niveau d'adrénaline, ce qui garantit que toute action vigoureuse peut être accomplie.
? Peur: anxiété, méfiance, phobie, peur, nervosité, agitation, terreur, inquiétude, appréhension, remords, suspicion, crainte et panique. Le sang va aux muscles squelettiques, en particulier ceux des jambes, pour faciliter le vol. L'organisme est mis en état d'alerte générale et l'attention est fixée sur la menace proche.
? Bonheur: joie, joie, soulagement, plaisir, bonheur, amusement, frissons, extase, gratification, fierté, satisfaction et manie. Augmente l'activité des centres du cerveau qui inhibent les sentiments négatifs et les pensées perturbantes. Le corps est mieux préparé pour faire face à toutes les tâches, avec une bonne disposition et un état de repos général.
Types d'émotions
? Amour: acceptation, adoration, affinité, gentillesse, don de soi, charité, confiance, dévotion, dévouement, gentillesse et même obsession. C’est l’opposé physiologique de l’état de «combat ou fuite» que partagent la colère et la peur. Les réactions parasympathiques génèrent un état de calme et de satisfaction qui facilite la coopération.
? Surprise: étonnement, stupéfaction, émerveillement, choc. Le soulèvement des sourcils permet une plus grande portée visuelle et un meilleur éclairage de la rétine, ce qui offre plus d'informations en cas d'événement inattendu.
? Dégoût: ennui, ennui, insatisfaction, impatience. L’expression faciale du dégoût est la même dans le monde entier (la lèvre supérieure est tordue et le nez pincé) et ce serait une première tentative de bloquer les narines afin d’éviter une odeur néfaste ou de recracher des aliments nocifs.
? Tristesse: affliction, apitoiement sur soi-même, mélancolie, découragement, désespoir, chagrin, chagrin, solitude, dépression et nostalgie. La diminution d'énergie vise à contribuer à l'adaptation à une perte significative (démission).
Honte: repentance, humiliation, mortification, remords, culpabilité.
? Répulsion: rejet, aversion, dégoût, dédain, mépris, mépris.
Toutes ces émotions ne paraissent presque jamais isolées, mais plutôt une combinaison de toutes les familles d’émotions mentionnées.
Avoir un contrôle des émotions égal à l'intelligence émotionnelle
Auparavant, de nombreuses personnes pensaient et pensaient qu'une personne "intelligente" était une personne qui se distinguait par ses capacités spéciales en mathématiques, sa capacité d'analyse et ses autres capacités intellectuelles. C'est-à-dire par leur QI. Cependant, au fil du temps et après de nombreuses études, il a été prouvé que les personnes qui réussissent et mènent une vie prospère s’expliquent par le fait qu’elles ont développé une grande habileté à gérer leurs émotions de manière à réaliser leurs rêves. . Ceci est l'intelligence émotionnelle.
Le coefficient intellectuel (QI) et l'intelligence émotionnelle (IE) sont des capacités différentes, mais elles ne sont pas opposées mais plutôt complémentaires . La personne avec un QI élevé est plus analytique et logique, accumule des données, a besoin de temps et de calme pour prendre des décisions, pèse les informations, examine, est numérique, a tendance à faire froid dans ses évaluations et utilise beaucoup plus l'hémisphère gauche. Par contre, la personne qui a une assurance-emploi élevée est facilement liée, aime les idées nouvelles, décide des tentatives et des erreurs, est rapide, spontanée, a tendance à être impatiente et inexacte, croit en ses sentiments, est chaleureuse et grégaire et utilise plus l'hémisphère droit du cerveau.
Qualités de l'intelligence émotionnelle
1. La personne connaît ses propres émotions: la conscience de soi (reconnaître un sentiment alors qu'il se produit) est la clé de l'intelligence émotionnelle . Sachez à chaque instant quelle émotion nous ressentons, sans la confondre avec une autre, ni la dissimuler.
2. La personne gère ses émotions: elle ne leur permet pas de la contrôler et sait les canaliser correctement. (Il est basé sur la capacité précédente). Les personnes qui savent se calmer et se débarrasser de l'anxiété, de l'irritation ou de la mélancolie excessive se remettent plus rapidement des revers de la vie.
3. La personne est motivée par elle-même et s'autorégule: la personne qui sait comment contrôler son impulsivité et attend pour obtenir sa récompense, atteindre ses objectifs et qui est satisfaite de ses réalisations.
4. La personne est emphatique: elle a la capacité de reconnaître les émotions des autres, de savoir ce qu’elles veulent et ce dont elles ont besoin est la capacité fondamentale d’établir des relations sociales et des liens personnels. Solide et durable.
5. La personne gère correctement ses relations: cela signifie qu’elle sait comment agir en fonction des émotions des autres: ce qui détermine leur capacité de leadership et leur popularité.
De tout ce qui précède, il est évident que, dans notre vie quotidienne, l’intelligence émotionnelle doit nous conduire à la gestion et à l’expression de nos émotions de manière à nous permettre d’être plus efficaces dans nos relations interpersonnelles.
Face au travail et à la vie quotidienne, il est normal que nous jouions trois rôles principaux: le héros, le méchant et la victime. Chacun de nous, dans les différentes circonstances de sa vie, choisit d'agir d'une manière ou d'une autre et ce sont précisément les émotions que nous décidons d'utiliser qui donnent le ton.
Plus précisément, l’une des applications les plus évidentes de notre vie quotidienne en matière d’intelligence émotionnelle est présentée chaque fois que nous avons un conflit ou un problème. Il est facile de s’évaluer soi-même en observant notre réaction si nous explosons à la moindre provocation, si nous nous mettons en colère et hurlons. Ou bien, nous essayons de résoudre le problème par le dialogue, en nous exprimant avec sincérité mais avec retenue et sans tracas.
En résumé, le contrôle de nos émotions et la façon dont nous les canalisons indiquent le niveau d'intelligence émotionnelle que nous avons. Et en même temps, c'est un indicateur qui nous permet de connaître la perspective que la personne a de la vie, comment elle se sent: heureuse ou malheureuse, les émotions sont comme un thermomètre qui nous informe si nous sommes à l'écoute d'une fréquence élevée ou basse ; ou oui, nous sommes dans une phase d'évolution ou d'implication.
Combattre nos démons intérieurs
Le moment est maintenant venu de parler de nos démons intérieurs inhérents à nos émotions, car, selon notre niveau d'intelligence émotionnelle, ces démons seront plus ou moins présents, selon le cas. DemLes démons internes sont ceux qui naissent à l'intérieur d'une personne et qui se développent tout au long de leur vie jusqu'à ce qu'ils deviennent puissants grâce aux attributs conférés. Parmi les plus puissants démons, nous retrouvons les sept péchés capitaux: la cupidité, l'envie, la gourmandise, la colère, la luxure, la paresse et l'orgueil. Celles-ci agissent de manière à pouvoir dominer l'esprit, les sentiments et le corps d'une personne. » Cela explique que les démons ne se limitent pas aux êtres pervers ou aux anges déchus, mais qu’il s’agit des émotions destructrices qui peuvent causer des ravages dans nos vies en devenant des personnes malheureuses et perverses. D'où l'importance que, dès leur plus tendre enfance, nos parents ou les responsables des nourrissons soient des personnes dotées d'une bonne intelligence émotionnelle; C'est émotionnellement compétent pour nous guider dans le contrôle et la canalisation de nos émotions.
En plus des péchés capitaux, il existe d’autres types de fréquences ou d’émotions de faibles vibrations qui, une fois entrées dans nos vies, diminuent notre tonus émotionnel et nous nous fanons peu à peu comme une fleur. En perdant la joie de vivre, il n’ya pas d’harmonie dans nos relations et chaque fois que nous nous éloignons de la réalisation de nos rêves. Parmi les fréquences les plus courantes sont: culpabilité, insécurité, peur, narcissisme, égoïsme, tristesse, vanité, anorexie, boulimie, inquiétude, méfiance entre autres.
Et que faire pour combattre ces démons intérieurs?
Premièrement , il est important de faire le bilan de nos vies et de voir quels domaines nous affectent, puis de prendre des mesures pour les exclure. Reconnaître et savoir que les démons nous causent tort n'est pas suffisant, vous devez les combattre à travers le changement. Et cela consiste en une nouvelle façon de penser, à savoir se reprogrammer de manière positive. Les résultats les plus immédiats que nous obtiendrons seront que nos attitudes cesseront d’être tempéramentales et que nous nous conduirons avec plus de retenue et d’intelligence . Nous avons également besoin d’une bonne dose de foi, de volonté et d’amour. Et c’est précisément ce dernier, notre meilleur antidote pour lutter contre ces démons. Si l'amour est présent dans nos vies jusqu'aux épreuves les plus défavorables, nous les affronterons avec une grande force. Il convient de rappeler que dans cette guerre contre les démons internes, le rôle de notre estime de soi joue un rôle clé.
Estime de soi: amour pour soi
L'estime de soi (aussi appelée concept de soi) consiste en une série de pensées, de comportements et d'émotions dirigés vers soi. Ce que nous pensons de nous à tout moment, comment nous nous parlons à nous-mêmes, comment nous nous traitons, ce que nous faisons lorsque nous commettons une erreur, lorsque quelqu'un nous critique, lorsque nous réussissons, quand ils nous flattent, lorsque nous échouons ... En bref, tout ce que nous avons vécu et le sens façonne notre estime de soi pour renforcer ou nuire. Cela nous dit que quand quelqu'un a une bonne estime de soi, c'est une personne qui s'accepte telle qu'elle est, avec ses qualités comme avec ses défauts. Il a une vision optimiste et positive de la vie. Il bénéficie d’un équilibre émotionnel, c’est-à-dire d’une intelligence émotionnelle lui permettant de faire face avec succès aux ascenseurs de l’humeur et aux divers événements de la vie. C'est une personne qui se caractérise par son enthousiasme, sa créativité et son degré élevé de confiance en soi. Aimez et prenez soin de votre corps.
En revanche, les personnes ayant une faible estime de soi projettent l’insécurité, la peur et cela les conduit à être jalouses, envieuses, pessimistes, déprimées, frustrées. Ils peuvent difficilement prendre des risques, car ils doutent de leurs propres capacités. Les personnes ayant une faible estime de soi sont des personnes émotionnellement dépendantes, car pour elles l'opinion et l'approbation des personnes qui les entourent sont extrêmement importantes. Ce qui crée une image déformée d'eux-mêmes, car ils ne sont pas authentiques. Dans le souci de plaire aux autres, ils cessent d'être eux-mêmes. Ils ont également généralement honte de leur corps ou d'une partie de celui-ci.
S'aimer soi-même sans condition n'est pas une attitude égoïste, mais au contraire une attitude intelligente. Nous nous aimons plus que nous ne serons heureux et, par conséquent, nous répandrons de la joie et de l'énergie positive auprès de notre entourage. "Nous ne sommes pas ici pour faire plaisir aux autres ou pour vivre selon leurs directives. Nous ne pouvons vivre que sur notre propre chemin et suivre notre propre chemin. Nous en sommes venus à nous réaliser et à exprimer l'amour dans son sens le plus profond. Vous êtes ici pour apprendre et grandir, pour assimiler et projeter de la compassion et de la compréhension. Lorsque vous quittez la planète, vous ne pourrez pas emmener vos amis, votre partenaire, votre voiture, votre compte bancaire ou votre travail. La seule chose que tu prendras sera ta capacité à aimer. Avec cela, il est clair que l’un des outils qui nous mènera sur le chemin de l’abondance et du succès est l’amour de soi, car la foi en soi servira de moteur pour nous propulser dans la grande aventure de la vie. et continuer à lutter pour atteindre chacun de nos objectifs et de nos rêves.
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"Moi" et mon intelligence émotionnelle, par Lorena Lacaille
