Traitement et prévention de la hernie discale

  • 2014
Symptômes de la hernie discale: La hernie discale produit habituellement une sensation de douleur dans le bas du dos, mais en plus de ce symptôme, la douleur peut se propager à d’autres parties du corps et présenter les symptômes suivants: - Douleur cervicale, en particulier chez le dos ou le côté
- douleur profonde, près ou du côté affecté de l'épaule.
- Douleur irradiée à l'épaule, au bras, à l'avant-bras et parfois à la main, aux doigts ou à la poitrine.
- aggravation de la douleur en toussant, en faisant l'effort ou en riant.
- Douleur accrue en pliant le cou ou en tournant la tête sur le côté.
Spasme des muscles cervicaux.
Faiblesse des muscles du bras.

Conseils pour éviter la hernie discale:

Évitez les efforts excessifs et les mauvaises postures Faites très attention au travail et aux jeux, en évitant de faire des efforts excessifs en soulevant des objets lourds dans une position incorrecte, en exposant les disques de la colonne vertébrale au risque de blessure.

Le surpoids ajoute des efforts à la partie inférieure du dos et affaiblit les muscles. Il est important d'équilibrer le poids en mangeant et en faisant de l'exercice. Si vous êtes enceinte, essayez de ne pas prendre de poids de manière excessive.

Faire des exercices

Trouvez une routine d'entraînement et d'étirement qui renforce les muscles de votre abdomen et de votre dos. Ces exercices sont idéaux pour maintenir une posture correcte et éviter les hernies discales.

Éviter la cigarette

Les cigarettes sont composées d'un grand nombre de produits chimiques qui diminuent la capacité de votre corps à absorber les nutriments. En l'absence de nutriments, les disques deviennent fragiles et sujets aux hernies.

Maintenir un régime alimentaire sain.

Le régime alimentaire joue un rôle très important dans l'absorption des nutriments qui renforcent les disques et préviennent les hernies. Nous devons inclure les aliments riches en fibres, en vitamines et en minéraux, tels que les céréales, les fruits et les légumes. Nous devons également commencer la bonne habitude de boire de l'eau.

Traitements et conseils pour les hernies discales:

Les personnes souffrant de hernie discale doivent suivre une thérapie physique pour traiter ce problème. Les professionnels vous indiqueront quelle est la bonne posture à prendre, comment soulever correctement les objets, marcher, s'habiller et effectuer d'autres activités.

Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, il est recommandé d'utiliser un support lombaire.
Dormez avec un oreiller sous vos genoux si vous dormez sur le dos, entre vos genoux si vous dormez sur le côté et sous votre ventre si vous dormez sur le ventre.

Le problème étant réduit, vous pouvez reprendre vos activités normales, mais lentement.

Lorsque la douleur commence, évitez de soulever des objets lourds ou de vous tordre le dos pendant au moins 6 semaines.

Arrêtez l'exercice et ne l'enlevez que 2 ou 3 semaines après la douleur. À ce stade, il est uniquement recommandé de suivre les recommandations du physiothérapeute.

Source: http://www.lavidalucida.com/2014/09/treatment–and–prevencion-para-la-hernia.html

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