Thérapies alternatives pour la dépression: une liste des meilleures options pour traiter les symptômes dépressifs
- 2018
"Une partie de la guérison réside dans la volonté de guérir."
- Sénèque
Nous avons tous traversé des moments sombres de notre vie. Et bien que parfois il semble que cet état soit là pour rester, la vérité est qu'il existe de nombreuses thérapies alternatives pour la dépression qui peuvent nous donner un coup de main pour retrouver notre chemin vers la lumière.
Donc, dans cet article, nous en énumérerons quelques-uns pour qu'ils soient plus armés d'options. J'ai essayé de laisser tout ce qui concerne les drogues et l'homéopathie en dehors de la liste, car on en sait déjà beaucoup sur eux, au point de faire disparaître la limite entre le conventionnel et l'alternatif.
Nous y voilà.
Phytothérapie
Dans les thérapies alternatives pour la dépression, l’ utilisation d’herbes médicinales est également une pratique ancestrale dans de nombreuses cultures.
La phytothérapie est la discipline utilisée pour prévenir et combattre divers symptômes et maladies avec des herbes et des produits naturels. Et aujourd'hui, ils peuvent être très efficaces pour soulager les symptômes dépressifs .
L’ hypericum, mieux connu sous le nom de millepertuis pour sa floraison le 24 juin, est l’une des plantes les mieux connues pour traiter la dépression. Hypericin favorise la production de sérotonine, ce qui élève l'humeur. C'est un remède très efficace contre l' anxiété et l'insomnie . En outre, il est cicatrisant et anti-inflammatoire. C’est un excellent allié pour lutter contre la dépression.
Les autres alliés dans cette lutte qui peuvent nous aider sont l’ Eleutherococcus ou ginseng sibérien et le Guarana .
Zoothérapie
Encore une fois, la nature s'impose comme l'une des meilleures thérapies alternatives pour la dépression . Cette fois, le contact avec les animaux est le traitement. Cette thérapie est largement utilisée pour traiter également les personnes atteintes du syndrome de Down, de la paralysie cérébrale et des maladies chroniques ou dégénératives, bien que tout le monde puisse y participer car la capacité de l'animal à soulevez l'ambiance .
Au travers de cette thérapie, il s’agit d’établir un lien affectif entre la personne et l’animal, en effectuant l’évolution du processus thérapeutique. Il convient de préciser que les animaux utilisés dans cette thérapie dépendent du centre auquel elle est utilisée .
Les animaux les plus utilisés pour ce type de thérapie sont les chiens et les chevaux, bien que les chats, les dauphins et même certains reptiles et rongeurs, tels que les lapins et les cobayes, figurent également sur cette liste.
Photothérapie
Dans certains cas, la dépression trouve ses racines dans des facteurs qui ne sont pas purement sentimentaux ou émotionnels, mais externes. C'est le cas du trouble affectif saisonnier .
Il s'agit d'un type spécifique de dépression lié aux saisons et apparaissant chaque année à la même saison. Habituellement, il se produit généralement en automne et en hiver, à des périodes où les jours sont plus courts et les températures plus basses, bien que cela puisse aussi se produire en sens inverse.
Dans ce cas, l’un des traitements alternatifs les plus efficaces contre la dépression est la photothérapie ou la luminothérapie . Cela consiste à utiliser des Light Box, des dispositifs émulant la lumière naturelle à l'extérieur, qui, selon les chercheurs, ont une influence sur les processus chimiques de notre cerveau . Ces lampes sont conçues pour être sûres et efficaces et produisent généralement une exposition à une lumière de 10 000 lux tout en émettant le moins possible de rayons UV.
Il convient de préciser que l'utilisation de ces lampes n'est pas approuvée ni réglementée par la Food and Drug Administration pour le traitement du trouble affectif saisonnier. Sachant cela, une autre alternative peut être choisie dans ces cas.
Aromathérapie
Les parfums sont également un outil puissant pour améliorer notre humeur . C'est pourquoi nous avons l'aromathérapie dans les thérapies alternatives pour la dépression. Ceci est basé sur l'utilisation d'huiles obtenues par des procédés de distillation à la vapeur ou par pressage à froid de feuilles, de racines, de fleurs ou de branches de certaines plantes.
Bien qu'il existe de nombreuses façons d'utiliser ces huiles essentielles, les utilisations les plus populaires comprennent les massages, les brûleurs et l'eau de bain .
Dans le cas de la dépression, les alliés les plus pertinents sont:
- La lavande, qui est l'une des plantes les plus renommées dans ce type de thérapie. Ses propriétés relaxantes vous aident à lutter contre les insomnies, et il possède cet arôme qui favorise également les états méditatifs qui vous mènent vers un équilibre émotionnel.
- El Naranjo, fondamental pour travailler sur les sautes d'humeur et la solitude.
- Bergamote, travaillait le sentiment de tristesse et d'apathie.
- Le géranium, qui équilibre et favorise la connexion entre le corps et l'esprit.
- La sauge, qui influence notre système nerveux et nous aide à retrouver vigueur et énergie.
- Enfin, nous mentionnerons encore l'Hipérico, dont le traitement remplace souvent l'usage de drogues. Ceci est un antidépresseur naturel.
Massothérapie
La dépression est étroitement liée au stress et à la fatigue . C'est pourquoi dans notre liste de thérapies alternatives pour la dépression apparaît la massothérapie . Cela implique l'application de massages thérapeutiques pour réduire l'impact du stress sur notre corps. Travailler sur nos muscles réduit également les blocages physiques et libère les tensions accumulées par l'action répétitive du stress.
En appuyant avec précaution sur les zones où la tension s’accumule le plus souvent, il est également possible de réaliser de grands progrès dans notre humeur . Comme les huiles essentielles sont également utilisées, leurs propriétés s’ajoutent au traitement.
Les massages aident à réduire les niveaux de cortisol, une hormone produite en réponse à des stimuli de stress. De cette manière, l’une des principales causes physiologiques de la dépression est neutralisée.
Les zones du corps les plus susceptibles d'accumuler du stress sont le cou, le dos et les épaules.
Reiki et Yoga
Lorsque vous parlez de thérapies alternatives pour la dépression, vous ne pouvez pas laisser ces deux merveilles de la liste.
Le yoga est une discipline orientale populaire avec laquelle l' équilibre entre le corps et l'esprit est recherché à travers des postures et des exercices de respiration. C'est extrêmement utile pour déverrouiller les énergies qui sont enfermées dans notre corps. C'est une activité qui soulève l'esprit, nous aide à résoudre les problèmes de réticence, d'insomnie, de fatigue et même d'estime de soi. Même si nous allons parler d'énergie, le Reiki en tant que thérapie est l'allié le plus puissant.
Le Reiki est un mot japonais ( énergie kiosque, kyste ), dont la signification est liée à l'énergie primordiale qui provient de l'univers, de Dieu, du Tao ou de ce que vous voulez appeler. Amrita Devi, une grande enseignante de Reiki, décrit ce programme comme un système de guérison qui fonctionne en transmettant cette énergie . Le thérapeute, à travers les chakras situés dans les mains (doit être complètement déverrouillé), peut appliquer de l'énergie à l'autre personne ou être un être vivant. De cette façon, les blocages, les douleurs, la fatigue sont traités, le stress est neutralisé et par une pratique régulière, nous pouvons établir une meilleure relation avec nous-mêmes et notre environnement.
Au-delà des thérapies alternatives pour la dépression
Je souhaite clore cet article en mentionnant certains éléments fondamentaux.
En surmontant un mauvais état, nous pouvons recourir à toutes les thérapies alternatives pour la dépression existantes, mais il est également important que nous en prenions conscience et que nous commencions à nous occuper d'un certain nombre de problèmes importants pour notre équilibre physique et notre santé. mental
Le sommeil est principalement un facteur fondamental dans tous les processus physiques et chimiques de notre corps. C'est le moment où le cerveau nettoie les déchets et où le corps reconstitue l'usure causée pendant la journée.
S'il vous plaît prendre soin de vos heures de sommeil.
Deuxièmement, la nourriture est également essentielle au bon fonctionnement de notre personne. Par digestion, nous assimilons les différentes exigences d’un organisme vivant afin de mener toutes sortes d’activités. Nourrir ne veut rien dire à la bouche, car la nourriture doit aussi être consciente .
Prenez soin de votre régime.
Troisièmement, il y a l'exercice physique . Effectuer des activités qui impliquent le mouvement maintient nos engrenages huilés s. Tout muscle non utilisé commence un processus d'atrophie, car le corps ne le considère plus nécessaire. Au fil du temps, ce processus de vieillissement déjà naturel peut s’accélérer au point de réduire considérablement votre qualité de vie.
Prends soin de ton corps.
N'oubliez pas que la partie comportementale de notre cerveau nécessite également une activité physique régulière. Et là où il se développe le mieux, c'est dans tous les comportements qui se répètent à travers une certaine structure. Par conséquent, établir une routine pour votre vie quotidienne fait également partie de la liste et occupe la quatrième place. Il n'est pas nécessaire que ce soit totalement strict, mais vous pouvez, grâce à cela, faire de votre journée un moment beaucoup plus productif.
En clôturant la liste, la motivation vous aidera également à vous lever chaque jour avec un but. C'est pourquoi la cinquième et dernière place est occupée par vos objectifs. Fixez vos objectifs à long terme . Les différentes choses que vous souhaitez réaliser dans un délai raisonnable. Ne demandez pas des choses impossibles, allez lentement. Si vous remportez de petites victoires, vous pouvez atteindre des objectifs plus ambitieux.
Ce petit système est pratiquement infaillible. Tout semble sombre et sans fin lorsque vous traversez une dépression. Mais il y a une place éclairée au bout du tunnel . Je peux vous assurer parce que j'y suis allé.
" Chaque fois qu'il pleuvait, il s'arrêtait ", dit le dicton, mais aussi " à Dieu qui mendie et au maillet ".
Alors au travail.
AUTEUR: Lucas, rédacteur en chef de la grande famille de HermandadBlanca.org
SOURCES:
- https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/terapias-alternativas-para-superar-la-depresion/
- http://www.psicologiazen.com.ar/2010/11/8-remedios-naturales-para-la-depresion.html
- https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/4-plantas-que-combaten-la-depresion_153
- https://mejorconsalud.com/la-hierba-san-juan-remedio-natural-la-depresion/
- http://www.laprensa.com.ar/388384-Zooterapia-los-cinco-animales-mas-utilizados.note.aspx
- https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/in-depth/seasonal-affective-disorder-treatment/art-20048298
- https://www.autocrecimiento.com/salud/aromaterapia-para-la-depresion/
- https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/aromaterapia-para-la-depresion-animate-con-los-aromas/
- https://mejorconsalud.com/masaje-evitar-la-ansiedad-depresion/
- https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/practicar-yoga-para-superar-la-depresion/
- https://www.webislam.com/articulos/35042-reiki_y_depresion.html
