"La vérité en elle-même ne peut être réalisée en une seule personne par le biais de la méditation et de la conscience les plus profondes." Bouddha
La méditation est une pratique très ancienne, qui a connu un grand essor, car elle est liée à un mode de vie équilibré, qui attire la paix intérieure dans la vie de ceux qui la pratiquent.
C'est un exercice d'observation, sans jugement. C'est le silence profond de la conscience . Ou, comme le dit le taoïsme, le wu wei (aucune action): faire sans. C'est un outil utile pour contacter l' intérieur . C'est faire taire le mental pour entendre la voix intérieure qui vient de l' âme .
Dans ce qui est méditation, il est important de mentionner que c'est un exercice mental, utilisant diverses techniques de relaxation et de concentration. Ils peuvent compter sur des éléments visuels (photographies ou images), auditifs (sons et musique de relaxation, même des méditations guidées), olfactifs (encens ou essences aromatiques). Dont le but est de développer l' esprit, d'accéder à la conscience et à l'inconscient, et d'établir la communication et le contact avec l'âme.
Les premiers témoignages écrits de méditation remontent à environ 1500 ans avant Jésus-Christ, tirés des traditions indiennes, notamment du védantisme. Les archéologues ont également trouvé diverses figures avec la posture classique de la méditation, Flor de Lotto. On considère donc que la pratique de la méditation a environ 5 000 ans.
Actuellement, en Inde, c’est là où la méditation est le plus pratiquée, des gens de différentes nationalités viennent toute l’année visiter les célèbres temples hindous, d’autres visitent ces centres cérémoniels à la recherche de retraites spirituelles .
Comme dans le film "Mange, prie, aime" avec Julia Roberts. Le protagoniste, Elizabeth, sans savoir ce qu'est la méditation, mais désireux d'aller à la recherche d'une paix intérieure et de se retrouver, il se rend dans un temple situé en Inde, quitte le monde et vit dans cet endroit une recherche de bien-être émotionnel par la méditation . Au début, cela coûte beaucoup de travail, depuis la recherche de la concentration . Peu à peu, il s’intéresse de plus en plus au monde fascinant et enveloppant de la méditation . Il choisit donc de lire et d’approfondir ses connaissances sur le monde dans lequel il était en train de pénétrer. Au fur et à mesure que son engagement grandissait, il cessa de se concentrer sur ce qui se passait à l’extérieur quand Il était en train de méditer, il laissait couler ses pensées dans ces moments-là, jusqu'à ce qu'il réussisse à méditer . Et à partir de ces moments, au cours du film, il décide de continuer, car il a découvert la méditation .
Et c’est que la méditation présente de multiples avantages, raisons pour lesquelles de nombreuses religions ou doctrines philosophiques l’incluent dans leurs enseignements et leurs modes de vie . Parmi ses nombreux avantages, il nous donne la tranquillité d'esprit, réduit le stress, améliore la santé, clarifie la pensée, attire des relations positives dans votre vie, s'attache à prendre soin de vous plutôt que de vous inquiéter, ouvre le paysage à des problèmes, vous libère des pensées. dérangeant
Dans ce qui est méditation, il est dit que c'est comme l'analgésique dont vous avez besoin pour la douleur, comme cette pilule pour dormir, comme s'il s'agissait de cette drogue pour vous libérer du stress et vous rendre heureux. Comme ce que vous essayez et vous ne pouvez pas et ne voulez pas arrêter de faire.
Il y a des séances de méditation en groupe, ainsi que des méditations guidées. Il existe des sites Web, des vidéos, des séances d’information et des cours de yoga dans lesquels les débutants sont expliqués en quoi consiste la méditation et comment la pratiquer. Il existe également des méditations guidées, où la ressource de visualisation est utilisée.
Une fois que vous savez ce qu'est la méditation et si vous voulez l'essayer, vous pouvez essayer différentes techniques. Lorsque vous commencez, vous devez être patient et constant, il peut être difficile pour vous de vous concentrer en premier lieu, ne désespérez pas, laissez-vous couler. Si vous allez commencer seul, mettez-vous dans un endroit confortable, cherchez de préférence un endroit ou un moment où vous pouvez rester silencieux, adopter une posture; cela peut être Flor de Lotto ou tout autre chose que vous aimez, essayez de rester en position Debout, concentrez-vous sur la façon dont vous inspirez et expirez, lentement, lentement, si une pensée vous vient à la tête, laissez-la simplement passer, concentrez-vous sur votre respiration . Utilisez une respiration diaphragmatique. Lorsque vous inspirez, remplissez vos poumons (qui se gonflent vers la partie abdominale) et expirez lentement.
Vous pouvez commencer avec 5 minutes par jour, au moment que vous choisissez, quand vous vous réveillez, pendant que vous allez au travail ou à l'école, quand vous prenez un bain, bref, il y a beaucoup d'options, ce n'est qu'une question que vous décidiez de commencer à profiter des avantages que votre méditation apportera à votre vie et à votre esprit, votre corps et votre esprit. Les gens autour de vous et votre stabilité émotionnelle vous en seront reconnaissants. Décidez-vous et commencez cette grande aventure vers l’intérieur.
AUTEUR: Daniela Navarro, rédactrice en chef de la grande famille d'hermandadblanca.org
SOURCE: qu'est-ce-qu'il-faut-méditer-et-comment-faire-le-premier-et-dernier-homme /
