Qu'est ce que la méditation? Connaître son histoire et son origine, c'est extraordinaire!
- 2019
Avez-vous déjà pensé à ce qu'est réellement la méditation, où elle est née, ses origines et son histoire? Je vous invite à faire ensemble un résumé extraordinaire et à explorer le monde extraordinaire de la méditation, ses débuts et son évolution.
Qu'est-ce que la méditation? Connaître son histoire et son origine
On dit que le philosophe français Michel de Montaigne a dit un jour: "La meilleure chose au monde est de savoir comment appartenir à soi-même" . Quelle pensée incroyable! C'est tellement vrai dans notre société actuelle, une société qui va plus vite chaque jour.
Avec autant de contraintes sur notre temps et notre esprit, un effort conscient est nécessaire pour arrêter notre vie et prendre un moment pour nous donner le temps dont nous avons besoin pour explorer qui nous sommes vraiment .
Même pour prendre notre temps, beaucoup de gens sont coincés sur la façon de vraiment faire cela.
La pratique de la méditation a certainement été reconnue comme une méthode clé qui peut vous aider, c’est l’un des moments personnels les plus importants que vous puissiez vivre dans votre vie.
Mais qu'est-ce que la méditation ? Le mot méditation vient de meditatum, un terme latin qui signifie "méditer".
Grâce à la pratique de la méditation, "nous pouvons rechercher une meilleure connexion avec notre corps dans les moments quotidiens qui nous manquent souvent et créer une plus grande conscience de la façon dont nos émotions influencent notre comportement" (West, 2016).
Certains dictionnaires à la question, qu'est-ce que la méditation ?, Définissent le terme comme "une pratique dans laquelle l'individu forme l'esprit ou induit un mode de conscience", et assure que le but ultime de cette pratique est d'atteindre Trois objectifs de base:
- Obtenir un bénéfice,
- Reconnaître mentalement un contenu sans se sentir identifié avec ce même contenu,
- Comme une fin en soi.
Il convient de noter que chacun de ces trois objectifs est étayé par les définitions et les réflexions de certains chercheurs.
Maintenant, la méditation elle-même présente une étonnante accumulation de pratiques fondamentales, promulguées dans le but de parvenir à la relaxation, de développer la compassion (amour, pardon, générosité, patience, paix) et de construire et de renforcer les forces de vie ou énergie interne.
Or, il est clair que, selon la culture religieuse qui définit le concept de «ce qui est la méditation», celui-ci est différent les uns des autres, cependant, la méditation en elle-même et son essence ne représentent ni ne constituent une religion.
Très brièvement, la méditation implique la réalisation d'un effort interne afin d'auto-réguler l'esprit. Vous obtiendrez ainsi un état de paix total, obtenu grâce au contrôle des émotions et des pensées.
Vous avez peut-être déjà une pratique de méditation qui fonctionne pour vous ou qui est nouvelle dans le concept et cherche à développer vos connaissances et votre compréhension de la manière dont la méditation peut ajouter de la valeur à votre vie quotidienne.
Quoi qu'il en soit, l' histoire de la méditation est fascinante et mérite d'être explorée.
Quel âge a la méditation?
La réponse à cette question est plus complexe que vous ne le pensez.
Différentes recherches, ouvrages et écoles de méditation font référence à la «tradition millénaire», mais quant à l' antiquité de la méditation en tant que pratique, elle dépend vraiment de la définition du concept en fonction de sa culture.
Davanger (2008) a examiné un échantillon de la recherche sur la méditation et a émis l'hypothèse que la pratique pourrait être aussi ancienne que l'humanité elle-même, et a même indiqué que les Néandertaliens avaient déjà des capacités potentielles de méditation.
De plus en plus d'écoles de pensée ont placé l'origine de la méditation dans un ensemble structuré de pratiques et de techniques basées sur des artefacts et des références dans les pays de l'Est.
Je veux partager avec vous les deux principaux, et jusqu'où ils vont.
Inde
Dans certaines des plus anciennes archives écrites datant d’environ 1500 ans avant notre ère en Inde, la pratique de Dhy na ou Jh na est connue comme l’entraînement de l’esprit, qui Cela se traduit souvent par méditation .
Un grand nombre de ces documents proviennent des traditions hindoues du védantisme et traitent des diverses pratiques de méditation dans l'Inde ancienne.
Les écrits et les textes de l'Inde bouddhiste remontant à quelques centaines d'années avant Jésus-Christ sont des enregistrements encore plus anciens de la pratique, mais beaucoup soutiennent qu'ils sont quelque peu ambigus dans leurs références. directement à la méditation .
Chine
Les premières formes de méditation remontent aux troisième et sixième siècles avant JC et sont liées aux taoïstes, à Laozi, ancien philosophe chinois et à ses écrits.
Dans ce travail, de nombreux termes utilisés au cours des siècles ultérieurs sont utilisés pour décrire les techniques de méditation, notamment:
- Shou Zhong traduit grossièrement par «écumer le médium».
- Bao Yi, traduit grossièrement par «embrasser celui qui est».
- Shou Jing traduit grossièrement par «garder son calme».
- Bao Pu (traduit grossièrement par «simplicité étreignant»).
Cependant, certains font valoir qu'il est difficile de dire si ces techniques étaient déjà largement utilisées lors de la rédaction du texte ou s'il s'agissait de termes récemment créés pour le texte.
D'autres écrits des premiers siècles décrivant des pratiques méditatives incluent le Zhuangzi de la fin de la période des Royaumes Combattants, entre 476 et 221 av. J.-C. environ, et le Neiye du IV e siècle av.
La vérité est que personne ne sait avec une certitude absolue quand la méditation a officiellement commencé .
Il existe de nombreuses références dans différentes cultures et religions, notamment le judaïsme, l’islam et le christianisme, à des pratiques analogues à la méditation, qui semblent avoir largement contribué à la pratique connue de nos jours.
D'où vient la méditation?
Tout comme déterminer la durée de la méditation, il est tout aussi compliqué de déterminer son origine.
Les premiers documents écrits proviennent des traditions hindoues, en Inde, du bandage datant d'environ 1500 ans av.
Le bandage est une école de philosophie et l’un des premiers chemins indiens connus pour l’illumination spirituelle . D'autres formes de méditation sont citées aux VIe et Ve siècles av. J.-C., en Chine taoïste et en Inde bouddhiste.
"Les origines précises sont très discutées, en particulier autour de la méditation bouddhiste" (Wynne, 2007).
On trouve certains des premiers récits écrits sur les différents états de méditation dans le bouddhisme en Inde dans les sutras du Canon Pāli, qui remontent au Ier siècle avant notre ère. Le Canon Pāli est un recueil d'écrits de la tradition bouddhiste Theravada.
Certaines preuves ont également établi un lien entre les pratiques méditatives et le judaïsme, qui aurait hérité de ses traditions antérieures.
La Torah (les cinq premiers livres de Tanakh, la Bible hébraïque) contient une description du patriarche Isaac se rendant "lasuach" dans un champ. Ce terme est généralement compris comme une forme de méditation (Kaplan, 1985).
Savons-nous qui a créé / inventé la méditation?
En bref, non, nous ne le faisons pas. Parce que si savoir où et quand c'est assez difficile et déroutant, découvrir qui c'est serait tout aussi ambigu.
Cependant, certaines de nos connaissances indiquent que certaines personnes clés ont joué un rôle déterminant dans la diffusion de la pratique de la méditation, une réalité qui complète nos recherches sur ce que nous vivons. est la méditation .
Ensuite, je partagerai avec vous trois des personnes clés, mais il y en a beaucoup d'autres qui ont joué un rôle tout aussi important dans le partage et la diffusion de la pratique de la méditation .
Le Bouddha (Inde)
Le Bouddha, connu sous d'autres noms tels que Siddh rtha Gautama en sanscrit ou Siddhattha Gotama en Pali, était un prince devenu moine, sage, philosophe et chef religieux . Ce sont ses enseignements sur lesquels le bouddhisme a été fondé.
Pour cette raison, il peut être facile de supposer que le Bouddha a créé ou inventé la méditation, mais ce n'est pas vrai, ou du moins, pas comme pour les supports actuels.
Les textes du bouddhisme font référence à de nombreuses pratiques différentes de méditation et Bouddha recherchait d'autres enseignants éclairés pour apprendre la pratique et les moyens de s'épanouir personnellement.
Bien que cela ait joué un rôle dans la diffusion de la valeur de la méditation en tant que pratique, le Bouddha lui-même ne l’a pas inventée.
Lao-Tze (Chine)
Lao-Tze, également connu sous le nom de Lao-Tzu et Laozi, était un ancien philosophe chinois ou son nom est essentiellement un titre d'honneur qui signifie "Vieux Maître".
Il est crédité en tant qu'auteur de Tao-te-Ching, une œuvre textuelle illustrant ses pensées et ses enseignements fondant le système philosophique du taoïsme, qui fait référence aux pratiques méditatives et à l'idée de la sagesse en silence.
On s'interroge beaucoup sur la question de savoir si Lao-Tze existait réellement en tant qu'homme isolé ou si son nom fait référence à un ensemble d'individus et de philosophes partageant les mêmes idées.
Dosho (Japon)
Dosho était un moine japonais qui, au septième siècle, s'est rendu en Chine et a étudié le bouddhisme avec Hsuan Tsang, un grand professeur de cette époque.
C'est lors de ce voyage que Dosho a tout appris sur le processus zen, avec lequel il est ensuite retourné au Japon.
À son retour, il a ouvert sa première salle de méditation consacrée à la pratique de Zazen, une méditation assise .
Il a créé une communauté de moines et d'étudiants dont le principal objectif est d'enseigner cette forme de méditation au Japon.
Regard sur l'origine et les racines de la méditation
Bien que la méditation soit une pratique courante et répandue, il est bon de comprendre que ses origines et ses racines remontent à une longue période. C’est pourquoi il est extrêmement difficile de savoir ce qu’est la méditation concrète sous certains angles de vue.
Aujourd'hui, la méditation s'est adaptée et continue de s'adapter à nos vies, et le retour à ses racines peut vous aider à mieux comprendre l'ampleur de la pratique, ainsi que son développement dans différents pays et à différentes époques.
Ci-dessous, j'ai écrit un bref résumé de ces origines et racines:
Inde, bandages et yogis
Les plus anciennes images documentées de ce qu'est la méditation proviennent d'Inde et datent de 5000 à 3500 av.
Les peintures murales représentent des personnes assises, méditatives, les yeux mi-clos, supposées être en méditation profonde .
Le plus ancien texte de méditation documenté vient aussi d'Inde, de la tradition hindoue du bandage, datant d'environ 1500 ans av.
Bien que les Védas aient créé des textes décrivant des pratiques méditatives, il est important de savoir qu’elles avaient déjà été transmises oralement par le biais de pratiques narratives pendant des siècles.
Outre la pratique védique, les traditions hindoues décrivent également la pratique yogi de la méditation dans les grottes.
On pense que de nombreuses pratiques de méditation modernes proviennent de cette lignée, y compris le mouvement de yoga moderne dont les techniques sont principalement basées sur la pratique du Hatha Yoga .
Bien qu'il soit bon de comprendre que l'origine de ces techniques est basée sur la méditation pour le développement spirituel, et non sur la pratique courante d'étirement et de mouvements que beaucoup d'écoles occidentales enseignent aujourd'hui.
Bouddhisme en Inde
La méditation est souvent plus étroitement liée au bouddhisme, bien que l'image du Bouddha méditant dans un lotus ne soit arrivée que beaucoup plus tard, bien après le début du bouddhisme.
Dans le langage classique du bouddhisme, la méditation est appelée bhāvanā, qui signifie développement mental, ou dhyāna, qui signifie calme mental.
Les différentes techniques et pratiques de méditation sont nombreuses.
Presque en même temps que le bouddhisme se développait, trois autres pratiques se développaient également, chacune avec sa propre approche de la méditation . Bien qu'ils ne soient pas aussi populaires dans le monde que le bouddhisme, il est intéressant de les connaître:
- Mahavira et le jaïnisme en Inde :
ATirthankara Mahavira, également connu sous le nom de Vardhamana, est crédité de la renaissance du jaïnisme.
Tirthankara signifie «Ford Maker» et le mot désigne un fondateur de tirtha, un passage à travers la mer des naissances et des morts.
Mahavira était le vingt-quatrième Tirthankara. Il a exposé les enseignements spirituels et éthiques des Tirthankaras de l'ère pré-védique qui ont conduit à la renaissance du jaïnisme en Inde.
En tant que pratique, le jaïnisme met fortement l'accent sur la discipline personnelle et la contemplation, ainsi que sur la non-violence.
Les techniques de méditation dans le jaïnisme se concentrent spécifiquement sur les mantras, les visualisations et la respiration.
- Lao tsé et le taoïsme en Chine:
Bien que la question de savoir si Lao Tze existe en tant que personne unique, ou si le titre fait référence à un groupe d'individus, le cas échéant, on pense que ce serait autour du 6ème siècle avant JC.
Tao smo insiste sur le fait de ne faire qu'un avec «Tao», qui signifie «vie cosmique» ou nature.
Les techniques de méditation taoïstes traditionnelles incluent la concentration sur la pleine conscience, la contemplation et l'utilisation de la visualisation .
- Confucius et le confucianisme en Chine:
Confucius était un enseignant, un politicien et un philosophe chinois, qui a existé au sixième siècle avant notre ère.
Ses enseignements et ses pensées ont été exprimés à travers la philosophie maintenant connue sous le nom de confucianisme et sont maintenant assez importants en Chine.
Le confucianisme met l'accent sur la croissance personnelle, la morale et la justice sociale.
La méditation dans le confucianisme est connue sous le nom de Jing Zuo et se concentre sur l'amélioration de soi et la contemplation.
Soufisme et pratique de la méditation.
Le soufisme est une ancienne tradition islamique qui remonte à 1400 ans.
C'est une pratique dans laquelle les musulmans cherchent à se connecter avec Allah (Dieu) par la réflexion personnelle et la contemplation, ainsi que par le rejet des biens matériels.
On pense que sous l’influence de l’Inde, le soufisme a développé sa pratique particulière de la méditation qui met l’accent sur la respiration et l’utilisation de mantras.
Judaïsme et pratique de méditation
Outre ce que l’on pense être des descriptions de la pratique de la méditation dans la Torah, de la méthode ésotérique juive et de l’école de pensée de la Kabbale, elle inclut également certaines de ses propres formes de méditation .
Celles-ci sont généralement basées sur des réflexions profondes sur des sujets philosophiques et sur la prière.
Une histoire de méditation en occident
La méditation a commencé à intéresser l’Occident à partir des années 1700, lorsque certains textes de philosophie orientale, contenant des références à des techniques et pratiques de méditation, ont été traduits dans différentes langues européennes.
Cela comprenait:
- The Upanishads - Un recueil de textes religieux et philosophiques de l'Inde supposés avoir été écrits entre 800 et 500 ans avant Jésus-Christ.
- La Bhagavad Gita : une écriture sanskrite composée de 700 vers qui font partie du Mahabharata: une épopée hindoue détaillant le récit entre le prince Arjuna Pandava et Krishna.
- Sutras bouddhistes - Écritures qui sont supposées être les enseignements oraux du Bouddha .
Au dix-huitième siècle, les philosophes et les intellectuels, y compris Voltaire et Schopenhauer (Abelson, 2008), considéraient la méditation comme un sujet de discussion et d'intérêt.
Ce n’est que jusqu’au 20ème siècle que la méditation a pris de l’ampleur, notamment aux États-Unis, quand un yogi de premier plan, Swami Vivekananda, a fait une présentation au Parlement des religions de Chicago et a expliqué plus en détail ce qu’est la méditation .
La présentation a créé une nouvelle vague d’intérêt pour les modèles de spiritualité orientale en Occident et a incité plusieurs autres enseignants spirituels en Inde à émigrer aux États-Unis, notamment:
- Swami Rama de l'Institut himalayen.
- Paramahansa Yogananda de la bourse de réalisation de soi.
- Maharishi Mahesh Yogi avec sa pratique de la méditation transcendantale.
Avec ces enseignants, des représentants spirituels de différentes écoles de pensée bouddhistes ont également commencé à émigrer en Occident, y compris des individus de l'école de pensée zen et de l'école de pensée Theravada.
Chaque fois que la méditation a été introduite dans un nouvel endroit, elle a été façonnée par la culture individuelle dans laquelle elle se trouve.
Avec son introduction en Occident, la méditation a commencé à s'éloigner des liens religieux et des enseignements de ses racines et a été enseignée de manière plus occidentale.
Dans les années soixante et soixante-dix, la méditation était étudiée au moyen d'études scientifiques, ce qui éliminait davantage leur contexte spirituel et encourageait toute personne à utiliser cette pratique, et pas seulement ceux qui cherchaient à s'épanouir spirituellement.
Benson (1967) a entamé certaines des premières études occidentales sur l'impact de la méditation sur les résultats mentaux et physiologiques. Benson écrira son livre à succès, The Relaxation Response, en 1975 et fondera la même année l’Institut médical Mind Body.
À la fin des années 1970, Jon Kabat-Zinn a découvert la méditation grâce à ses études au Massachusetts Institute of Technology. Il a également commencé à étudier les avantages potentiels pour la santé de la pratique méditative. En 1979, il présente son programme complet de réduction du stress basé sur la sensibilisation et ouvre la clinique de réduction du stress .
À peu près à la même époque, la méditation transcendantale gagnait également en popularité, de nombreuses célébrités ayant commencé à pratiquer pour les aider à faire face à la célébrité, y compris les Beatles .
Bien que pendant cette période, de nombreuses techniques de méditation étaient principalement liées à la culture hippie et n'étaient pas très courantes. Ce n'est que dans les années 1990 que cela a commencé à changer.
En 1993, Deepak Chopra a publié son livre Ageless Body, Timeless Mind. En 1996, il est apparu à Oprah et s’est vendu à plus de 137 000 exemplaires en une journée.
Alors que de plus en plus de célébrités ont approché pour louer la pratique de la méditation dans leur vie, de plus en plus de livres sur comment et pourquoi méditer ont commencé à paraître.
Dans les années 90, les applications de la pleine conscience augmentaient également.
Williams, Teasdale et Seagal (1995) ont ensuite développé le programme de Jon Kabat-Zinn afin qu'il soit utilisé de manière positive auprès des personnes souffrant de dépression et d'anxiété.
L'approche de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) combinait la pleine conscience à la thérapie cognitivo-comportementale avec d'excellents résultats.
L’approche de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) a été approuvée cliniquement par le National Institute for Clinical Excellence du Royaume-Uni et est considérée comme un traitement de choix pour: la dépression.
En 2012, il existait plus de 700 programmes bénéficiant de toute l'attention disponible dans le monde et le programme original Kabat-Zinn était le principal programme utilisé dans la recherche. Sobren à propos de la méditation .
Aujourd'hui, Full Attention et la méditation sont prolifiques dans la société occidentale avec des ressources et des écoles, en ligne et hors ligne. Nea, disponible pour vous aider à trouver une pratique qui vous convient.
Les communautés de recherche et la science médicale continuent d'étudier les avantages de la méditation, et de plus en plus d'études démontrent ses implications positives pour diverses conditions mentales et physiques. .
Une chronologie de l'histoire de la méditation
Vous trouverez ci-dessous une brève chronologie des dates clés liées à la méditation, dont certaines ont déjà été mentionnées:
| 5 000 avant JC - 3 500 avant JC | Développement précoce | La plus ancienne preuve documentée de la pratique de la méditation est l’art mural en Inde. | Inde |
| 1500 av. | Méditation hindoue | Les Vedas, un vaste corpus de textes religieux, contiennent la plus ancienne mention écrite de la méditation. | Inde |
| 6ème siècle - V BC | Développement précoce | Développement d'autres formes de méditation en Chine taoïste et en Inde bouddhiste. | Chine, Inde |
| 6ème siècle avant JC | Méditation bouddhiste | Siddhartha Gautama a l'intention d'atteindre l'illumination, en apprenant la méditation dans le processus. | Inde |
| 8ème siècle avant JC | Méditation bouddhiste | L'expansion des pratiques de méditation du bouddhisme japonais s'étend au Japon. | Le japon |
| Xème siècle - XIV | Méditation chrétienne | Hesychasm, une tradition de prière contemplative dans l'Église orthodoxe orientale, implique la répétition de la prière de Jésus. | La Grèce |
| XIe-XIIe siècles | Méditation islamique | Le concept islamique de Dhikr est interprété par diverses techniques de méditation et devient l'un des éléments essentiels du soufisme. | |
| 18ème siècle | Méditation bouddhiste | L'étude du bouddhisme en Occident est toujours un sujet principalement centré sur les intellectuels. | Europe Amérique |
| 1936 | Recherche occidentale | Une première recherche scientifique sur la méditation est publiée. | Amérique |
| Années 1950 | Méditation bouddhiste | Le mouvement Vipassana, ou méditation de la perception, commence en Birmanie. | Birmanie |
| Années 1950 | Méditation Transcendantale | Maharishi Mahesh Yogi favorise la méditation transcendantale. | Amérique |
| 1955 | Recherche occidentale | La première recherche scientifique sur la méditation avec EEG est publiée. | |
| Années 60 | Méditation Transcendantale | Swami Rama devient l'un des premiers yogis à avoir été étudié par des scientifiques occidentaux. | Amérique |
| Années 1970 | Recherche occidentale | Jon Kabat-Zinn commence à développer un programme de services complets pour adultes en milieu clinique. Il appelle cela la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR). | Amérique |
| Années 1970 | Recherche occidentale | Herbert Benson montre l'efficacité de la méditation à travers ses recherches. | Amérique |
| 1977 | Recherche occidentale | James Funderburk publie une première collection d'études scientifiques sur la méditation. | Amérique |
| 1979 | Application médicale | Jon Kabat-Zinn ouvre le Centre pour la pleine conscience et enseigne la réduction du stress basée sur la pleine conscience pour traiter les maladies chroniques. | Amérique |
| 1981 | Méditation Vipassana | Les premiers centres de méditation Vipassana en dehors de l'Inde et du Myanmar ont été créés dans le Massachusetts et en Australie. | Amérique, Australie |
| 1996 | Méditation moderne | Le Centre pour le bien-être Chopra est fondé par Deepak Chopra et David Simón. | Amérique |
| 2000 | Application médicale | Le premier essai clinique majeur sur la pleine conscience chez des patients cancéreux est réalisé, les résultats indiquant des résultats bénéfiques pour les programmes de réduction du stress basés sur la pleine conscience. | Amérique |
Les débuts de la méditation de pleine conscience
Comme la méditation, les racines historiques et anciennes de Full Attention peuvent être retracées à travers le monde et sont très mélangées avec divers principes religieux.
Toute l'attention comme forme de méditation remonte à l'hindouisme, vers 1500 av. J.-C., et est étroitement liée à la pratique du yoga .
Le yoga dans ses racines les plus anciennes impliquait très peu de référence au mouvement ou aux postures et mettait davantage l’accent sur l’immobilité, l’accent mis sur la respiration et la présence du corps à cette époque.
Toute l'attention dans ce contexte remonte également au bouddhisme et au taoïsme, qui mettent l'accent sur la respiration et la conscience de soi.
De nombreuses religions incluent une technique de prière ou de méditation qui permet à l’individu de détourner ses pensées des angoisses de tous les jours à la recherche d’une plus grande conscience de lui-même et de sa présence, en appréciant une perspective plus large de la vie et de sa religion.
Cette forme de méditation est très étroitement liée à la pratique et au but de la pleine attention.
Il y a environ 40 ans, Full Attention est devenu plus fréquent dans les cultures occidentales.
On attribue souvent à Jon Kabat-Zinn le fondateur de la conscience «moderne», ainsi que de l'idée et du concept de Full Attention, couramment mis en pratique dans les cultures occidentales.
Dans les années 1970, Kabat-Zinn a fondé la clinique de réduction du stress à la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts. Depuis, il a contribué à former et à éduquer plus de 18 000 personnes aux principes de la réduction. Nombre de stress basé sur les soins en plénière (MBSR). Programme destiné à aider les personnes souffrant de diverses affections, telles que dépression, anxiété, insomnie, douleur chronique et problèmes cardiovasculaires.
Williams, Teasdale et Seagal (1995) ont promu le travail de Kabat-Zinn en combinant MBSR avec une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour créer le programme de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT).
Le programme est approuvé cliniquement au Royaume-Uni et est couramment utilisé en psychologie clinique pour aider à traiter les personnes atteintes de divers troubles, notamment les troubles de la personnalité, la douleur chronique, régulation des émotions et de la dépression.
Un regard sur l'histoire de la recherche sur la méditation
La popularité de la méditation a suscité un intérêt croissant pour la recherche et la psychologie.
Les premières recherches scientifiques sur la méditation ont eu lieu en 1936 et en 1955, la première étude avec électroencéphalogramme (EEG) a été réalisée (Feuerstein, 2014). Un EEG enregistre les ondes électriques d'activité dans le cerveau à l'aide d'électrodes placées sur la tête d'un individu.
Dans les années 1960, certaines des premières recherches occidentales ont été menées à la Clinique Menninger au Kansas, aux États-Unis, avec Swami Rama, un yogi de l’Institut international de la science du yoga de l’Himalaya.
Les études ont été dirigées par un psychologue américain nommé Gardner Murphy et se sont concentrées spécifiquement sur les capacités de Swami Rama à contrôler différentes fonctions corporelles auparavant considérées comme totalement involontaires, telles que le rythme cardiaque et la pression artérielle (Feuerstein, 2018).
À travers ces études, Swami Rama a également démontré sa capacité à:
- Il produit différents types d'ondes cérébrales à la demande: alpha, delta, thêta et gamma.
- La possibilité de modifier radicalement votre rythme cardiaque, même de l’augmenter à 300 battements par minute pendant 16 secondes et d’éviter de battre pendant quelques secondes.
- La capacité de rester conscient de l'environnement environnant pendant que votre cerveau était dans le cycle du sommeil profond.
- La capacité de contrôler votre peau et la température corporelle interne.
Les résultats de ces études ont suscité un intérêt accru des communautés psychologiques et médicales pour explorer les effets physiologiques de la méditation . Benson, Greenwood y Klemchuk (1975) examinaron la efectividad de la meditación para respaldar las iniciativas de salud positivas.
A través de su investigación, informó que la meditación produce una serie de cambios físicos y bioquímicos dentro del cuerpo, que en conjunto llamó “Respuesta de relajación”.
Esto era revolucionario en el momento en que anteriormente se pensaba que la meditación era una práctica religiosa y, por lo tanto, no era apropiada para fines médicos o de salud.
La investigación de Benson comenzó a cambiar esta opinión y continuó la necesidad de más investigación para comprender completamente las implicaciones de la práctica meditativa para la atención médica .
Más investigadores y psicólogos continuaron realizando estudios sobre los efectos de la meditación en la mente y el cuerpo, con un enfoque particular en la adicción, las enfermedades cardiovasculares y el funcionamiento cognitivo (Funderburk, 1977, Brown, Forte & Dysart, 1984, Hayes, Strosahl & Wilson, 1999, y Carter & Ernst, 2003).
Aunque el cuerpo de investigación ha crecido, en años más recientes ha habido preocupaciones sobre la validez de encubrir algunos de los hallazgos, con revisión por pares, un meta-análisis de la investigación que encuentra que muchos de los resultados de la investigación no son concluyentes.
En el 2000, el Dalai Lama se reunió con psicólogos y neurocientíficos de orígenes occidentales en la India para impulsar el estudio de maestros de la meditación con tecnología avanzada de neuroimagen y explorar el impacto de la meditación en el cerebro.
El Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa publicó una de esas revisiones en 2007.
En su informe, los investigadores revisaron 813 estudios diferentes que examinaron cinco categorías diferentes de meditación : meditación mantra, meditación de Atención Plena, T ai, Qigong y yoga .
Se enfocaron en estudios con adultos, y aquellos que analizaron específicamente los efectos de la meditación en condiciones fisiológicas como las enfermedades cardiovasculares, el abuso de sustancias, la adicción y la hipertensión.
A partir de la revisión, los investigadores concluyeron que existe una falta de metodología de calidad en los estudios relacionados con la meditación y que no parece haber una perspectiva teórica común en la investigación científica.
Aunque la calidad de la investigación sin duda ha mejorado desde los años sesenta y setenta cuando comenzó, los investigadores en esta revisión argumentaron que todavía hay trabajo por hacer.
Una breve historia de la Meditación Trascendental
La Meditación Trascendental es una práctica meditativa espec fica, que consiste en la repetici n de un sonido llamado mantra, durante 15 a 20 minutos, al menos dos veces al d a.
La Meditaci n Trascendental busca ayudar al individuo a pasar a un estado de conciencia relajada.
Esta t cnica y movimiento en particular fueron introducidos en la d cada de 1950 por Maharishi Mahesh Yogi, un gur indio. Maharishi es un t tulo que gan a trav s de su trabajo, que significa Gran Vidente .
Maharishi Mahesh Yogi comenz como un seguidor de Swami Brahmananda Saraswati, el l der espiritual de Jyotirmath en el Himalaya indio.
l le da cr dito a Brahmananda Saraswati por inspirar la mayor parte de sus propias ense anzas y el desarrollo de la meditaci n profunda trascendental, que m s tarde pas a llamarse Meditaci n Trascendental .
En 1955, Maharishi Mahesh introdujo la Meditaci n Trascendental en la India yr pidamente desarroll un seguimiento, que luego comenz a extenderse m s hacia el mundo.
Entre 1955 y 1965, Maharishi Mahesh Yogi realiz m ltiples giras globales para difundir sus ense anzas y creencias espirituales junto con la pr ctica de la Meditaci n Trascendental .
Despu s de las giras mundiales, la pr ctica gan mayor popularidad en la d cada de 1970, con celebridades que abogan por el valor de la pr ctica.
Durante este tiempo, Maharishi Mahesh tambi n comenz a capacitar a otros como Maestros de Meditaci n Trascendental y desarroll escuelas dedicadas a la ense anza de la pr ctica (Russell, 1977).
La pr ctica continu ganando popularidad a lo largo de los a os 80 y 90, y para principios de la d cada de 2000, la Meditaci n Trascendental como pr ctica y movimiento hab a crecido para incluir una variedad de servicios asociados que inclu an productos de salud, programas educativos y cursos de capacitaci n para maestros, con millones de personas. involucrado.
Maharishi Mahesh Yogi sigui siendo el l der de lo que se convirti en un gran movimiento multinacional hasta su muerte en 2008.
Tony Nader, un investigador, neurocient fico y autor liban s, se convirti en el sucesor de Maharishi Mahesh inmediatamente despu s de su muerte como l der del movimiento.
La Meditaci n Trascendental sigue siendo una de las formas de meditaci n m s practicadas hoy en d ay se mantiene pr cticamente sin cambios desde su primera introducci n en la d cada de 1950. Tambi n es uno de los m s investigados (Benson y Klipper, 2001).
¿Qué es la Meditación Vipassana?
Vipassana es una de las prácticas de meditación budista más antiguas y puede traducirse de forma aproximada como “visión”: una conciencia de lo que está sucediendo, exactamente como sucede. Esta es la distinción principal entre la Meditación Vipassana en comparación con otras técnicas.
Es importante entender esta distinción, para comprender completamente y comprometerse con Vipassana como una técnica de meditación .
Dentro del budismo, hay dos formas centrales de meditación, y en Pali estas se llaman Vipassana y Samatha .
Samatha se traduce aproximadamente como “tranquilidad”: cuando la mente se pone en un estado de reposo y no se le permite vagar de un pensamiento a otro.
La mayoría de las prácticas meditativas se centran en Samatha, en el sentido de que le piden al individuo que se centre en una cosa: un canto, una oración, una vela, una imagen, y que excluya todos los demás pensamientos.
En la Meditación Vipassana, se alienta al individuo a utilizar su concentración para obtener una visión real de la naturaleza de su propia realidad.
El objetivo final es lograr la liberación derribando los muros que nos impiden comprender nuestra verdadera realidad.
Como técnica meditativa, es muy gradual y lograr la liberación puede llevar muchos años.
La técnica en sí es bastante suave pero extremadamente completa para ayudar al individuo a lograr una conciencia plena a través de un conjunto dedicado de ejercicios.
Hay tres etapas principales de la práctica:
- Sila – que significa “moralidad” y se relaciona con el abandono de los pensamientos y deseos mundanos.
- Anapanasati – o la “atención plena de la respiración”, donde el individuo lleva su atención a su respiración sin control ni juicio.
- Vitarka, donde el individuo simplemente nombra el proceso de respiración, tanto físico como mental, sin darle un pensamiento más profundo.
Al comenzar con una inhalación, la técnica lo verá continuar en este camino, eliminando cualquier otro conocimiento de los eventos externos que lo rodean y construyendo desde allí hasta la siguiente exhalación, etc. Muchas personas fallan una y otra vez.
El propósito es volver a entrenar tu mente y crear un estado de “hiperconciencia” para todo lo que está sucediendo dentro de tu realidad inmediata, exactamente como está sucediendo y exactamente cómo sucede.
A través de la Meditación Vipassana, se “busca crear una conciencia perfecta e ininterrumpida con su realidad” (Pandita, 2018).
9 libros recomendados
A medida que la meditación es más ampliamente reconocida y aceptada, puedes encontrar un montón de material de lectura que te ayudará a desarrollar tu propia práctica y conocimiento de sus poderosos beneficios.
A continuación, compartiré contigo algunos títulos de libros para ayudarlo a comenzar, desglosados por temas generales:
Libros sobre la Historia de la Meditaci n
- El origen de la meditaci n budista por Alexander Wynne.
- Budismo zen: una historia, India y China por Heinrich Dumoulin.
- Budismo zen: una historia, Jap n por Heinrich Dumoulin.
Libros sobre la pr ctica de la meditaci n
- Meditaci n: C mo Meditar: una gu a pr ctica para hacer amigos con tu mente, por Pema Ch dr n.
- Meditaci n: Una gu a en profundidad, por Ian Gawler.
- La ciencia de la Meditaci n: c mo cambiar tu cerebro, mente y cuerpo, por Daniel Goleman.
Libros sobre Atenci n Plena
- Atenci n Plena para principiantes: Recuperar el momento presente y tu vida, por Jon Kabat-Zinn.
- La paz es cada paso: el camino de la Atenci n Plena en la vida cotidiana, por Thich Nhat Hanh.
- La neurociencia de la Atenci n Plena: la ciencia asombrosa detr s de c mo los pasatiempos diarios te ayudan a relajarte, por el Dr. Stan Rodski.
Un mensaje para llevar a casa
Espero que después de leer la historia, los orígenes y lo qué es la meditación, sientas un renovado sentido de asombro por la antigua meditación e inherente la práctica humana, ¡ojalá te hayas entusiasmado más!
Si hay algo que me gustaría que retiraras de este artículo, es la idea de que, más allá de cualquier afiliación religiosa, la meditación parece ser una parte fundamental del ser humano .
Se ha practicado y transmitido durante siglos, y no debemos subestimar lo importante que puede ser un compromiso breve y simple en la práctica de la meditación . Especialmente, en nuestras vidas cotidianas agitadas.
Nos encantaría leer tus propios pensamientos sobre la meditación y lo qué es la meditación, o si tiene alguna otra idea para agregar sobre los orígenes y la historia de la meditación, por favor comparte estos ideas en los comentarios o en nuestra sección del Foro.
Finamente, ¿Cómo te pareció este extraordinario Artículo sobre lo qué es la meditación ?, ¡a mí me encantó!, ¿ya ti? Nous vous souhaitons beaucoup de succès et de bénédictions, Un câlin de lumière!
Références
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- Wynne, A. (2007). El origen de la meditación budista . Routledge: Londres, Reino Unido
Auteur : William Hernán Estrada Pérez, éditeur et traducteur de la grande famille de hermandadblanca.org
