Dans l'intelligence émotionnelle, plusieurs capacités peuvent être incluses en relation avec les émotions, car elles peuvent être définies comme une capacité à les gérer, une prédisposition à les exprimer, une capacité à les comprendre et même à les transformer.

La bonne nouvelle est que l'intelligence émotionnelle peut être travaillée et améliorée tout au long de la vie, ce qui n'est évidemment pas le cas avec des capacités intellectuelles.

Quels sont les avantages de l'intelligence émotionnelle?

Parmi d'autres avantages, nous pouvons souligner que l'intelligence émotionnelle favorise grandement les liens personnels sains, car elle inclut la capacité de partager et de comprendre les émotions des autres.

D'autre part, les personnes ayant une intelligence dans le domaine émotionnel sont plus susceptibles de réaliser une excellente performance au travail . En fait, certaines recherches ont montré que la plupart des professionnels qui réussissent ont cette fonctionnalité.

Comment améliorer l'intelligence émotionnelle?

Ensuite, nous partageons avec vous certains aspects à considérer si vous souhaitez améliorer votre intelligence émotionnelle. Ce sont des compétences que, si nous ne possédons pas, nous devrions tous développer:

• Restez calme, même sous pression. La plupart des gens connaissent un certain niveau de stress dans leur vie. La façon dont nous gérons les situations stressantes de la vie quotidienne peut faire toute la différence entre agir de manière réactive ou assertive et, par conséquent, finir par s'épuiser émotionnellement ou avec un équilibre intérieur. Si vous constatez que la plupart du temps, vous vous sentez altéré, nerveux ou anxieux, il est peut-être temps de prendre une décision à ce sujet, par exemple en lançant une activité physique, artistique ou récréative qui peut vous aider à obtenir et à maintenir une stabilité émotionnelle. . Cependant, consulter un psychothérapeute peut être la meilleure idée si vous estimez que vos états modifiés atteignent des sommets malsains.

• Accepter et affronter des émotions négatives. Il est essentiel d'apprendre à développer la capacité de gérer efficacement les émotions négatives afin d'éviter d'être submergé ou affecté par notre jugement. Mais comment y arriver? Pour cela, la première chose à modifier est notre façon de penser les situations, car nous devenons ce que nous pensons tout au long de la journée.

• Lisez correctement les signaux envoyés par d’autres . Il s’agit d’une capacité sociale qui consiste à savoir percevoir et interpréter avec exactitude les expressions des autres, qu’elles soient verbales, physiques ou émotionnelles. Cela signifie ne pas mal comprendre les intentions de ceux qui nous entourent, ce qui mène sans aucun doute à des malentendus. Si nous voyons une expression étrangère que nous ne comprenons pas tout à fait, il est vivement conseillé de chercher au moins quelques explications possibles avant de tirer une conclusion hâtive, ou d'émettre des jugements et des accusations. Bien sûr, il est également conseillé de parler avec l’autre pour clarifier les doutes.

• Montrer des émotions intimes dans les relations personnelles. Si nous voulons maintenir des liens étroits et durables, il est important d'apprendre à exprimer efficacement nos émotions d'amour, de tendresse, de respect, etc. Malheureusement, beaucoup de gens ne sont pas capables d'exprimer ce genre d'émotions, même s'ils les éprouvent intensément à l'intérieur. Il s’agit d’un handicap affectif qui peut donner lieu à des conflits interpersonnels puisqu’en plus d’aimer, d’accepter et de valoriser l’autre, il est essentiel de pouvoir le communiquer, de le faire savoir à l’autre. Il est également nécessaire de réagir de manière appropriée lorsque c'est l'autre qui le fait. Il ne s'agit pas de dire «de belles choses» à tout moment, mais il est clair que l'expression et l'échange d'émotions intimes aident à nourrir et à renforcer les liens.

• Exprimer des émotions complexes au moment voulu . L'affirmation de soi est une capacité qui nous permet de manifester ouvertement ce que nous considérons comme important, d'établir une position claire et même d'établir des limites pour ce que nous pensons être acceptable - ou non - au sein d'une relation. Cela implique de pouvoir exercer le droit de ne pas être d'accord dans certaines circonstances, sans pour autant devenir désagréable. Être sûr de soi, c'est être capable de définir ses priorités et de savoir dire "non" sans se sentir coupable.

Le temps a passé où les émotions étaient considérées comme un processus «secondaire», inférieur aux autres capacités humaines telles que la raison et la logique. Les recherches les plus récentes montrent que la sphère émotionnelle joue un rôle déterminant dans la vie des gens.

On sait aujourd'hui que l'intelligence (liée au concept traditionnel de QI) n'est aucune garantie de triomphe dans aucun aspect de l'existence. A quoi sert d'être brillant au niveau intellectuel si vous êtes émotionnellement inepte? Gardons à l'esprit que la plupart des situations problématiques de la vie sont causées par des handicaps émotionnels.

L'intelligence émotionnelle, en revanche, ouvre la porte à de plus grandes possibilités de développement - à la fois personnellement et socialement - et, finalement, au bonheur.

Pourquoi l'intelligence émotionnelle est-elle si importante? Quelques clés pour le développer