Table des matières masquer 1 Le cycle menstruel est un baromètre psycho-physique grâce auquel les femmes peuvent observer les différentes facettes de leur nature féminine et se connecter aux potentiels inhérents à chaque étape du cycle pour les développer dans toute leur plénitude. Agnès Pérez écrit. 2 Symptômes de mésappariement dans le cycle menstruel 3 Aliments pour une règle de santé saine 4 Nutrition pour une menstruation saine
Le cycle menstruel est un baromètre psycho-physique grâce auquel les femmes peuvent observer les différentes facettes de leur nature féminine et se connecter aux potentiels inhérents à chaque étape du cycle pour les développer pleinement. Ecrivez Agn s P rez.
Pendant l'ovulation, nous sommes plus actifs, extravertis et réceptifs; C’est l’étape qui a le potentiel le plus créatif du cycle, alors qu’avant de menstruer, nous pouvons ressentir plus de liens avec notre intuition. La menstruation est une période de renouveau; Nous sommes plus réfléchis et introvertis.
L'état émotionnel et les croyances conscientes et inconscientes des femmes influencent la partie de leur cycle qui correspond à la menstruation. Par conséquent, écrire sur le bien-être menstruel par le biais de la nutrition inclut à la fois les bons aliments pour vivre une règle saine et inconfortable , ainsi que la prise de conscience de l'influence de ses pensées et de ses croyances et de la manière dont Nous mangeons, pensons et agissons tout au long du mois et influence directement nos périodes.
Les longues heures de travail et la fatigue sont des facteurs limitant le temps passé à choisir les aliments et la cuisine, mais aussi à conditionner l'énergie avec laquelle ils sont cuisinés, ce qui entraîne une tendance croissante à consommer des aliments. Demandez des aliments transformés, raffinés et chimiques qui consistent à payer sa propre santé en hommage.
Symptômes de mésappariement dans le cycle menstruel
Passer des règles sans gêne ne signifie pas que certains symptômes de ceux-ci vont disparaître, tels qu'une légère fatigue, la nécessité de se tourner vers la même ou une certaine sensibilité des organes de reproduction, en particulier pendant les premières heures de l'écoulement menstruel. Passer certaines règles sans gêne, c'est jouir d'un cycle régulier, ni court ni long, avec des saignements minimes ou très abondants, être capable de mener à bien nos tâches quotidiennes en limitant les efforts que nous y déployons afin d'économiser notre énergie personnelle Le corps en utilise une bonne partie pour se nettoyer.
Selon le Dr. Christiane Northrup, les douleurs menstruelles ou la dysménorrhée peuvent être dues à une maladie des organes pelviens, à des déséquilibres hormonaux, à des convictions liées à la féminité et / ou à un régime alimentaire inadéquat. 60% des femmes en souffrent.
Les facteurs alimentaires et hormonaux qui influencent les déséquilibres physiologiques, organiques et émotionnels au cours de la période:
- Produits laitiers doux, consommation de caféine sous forme de boissons gazeuses, de café ou de chocolat, consommation de sucre raffiné, fructose, miel, crème glacée, excès de graisse, fruits tropicaux, jus industriels.
- Excès de sel, condiments ou aliments salés tels que collations, consommation de viande et de saucisses, poisson en conserve ou fumé, fromages salés, produits de boulangerie secs (biscuits, craquelins ...).
- Faibles niveaux de vitamines des groupes B, C, E et de sélénium, insuffisance de calcium, de magnésium ou de fer.
- Faible consommation de grains entiers et de légumes frais.
- Déséquilibre hormonal (excès ou insuffisance d'œstrogènes et surabondance ou déficit en progestérone). Nécessité de rééquilibrer le fonctionnement du système endocrinien.
Si avant les règles, vous ressentez ou souffrez: agressivité, colère, irritabilité, tension, colère, envie d'exploser, envie de sucreries et de chocolat, mal de tête à l'arrière du crâne, insomnie ... réduit ou évite considérablement la nourriture du groupe 2 et méthodes de cuisson telles que frites, cuites au four, barbecue, fer à repasser ou fumées.
Ou si vous ressentez ou souffrez de: soif de sel, fatigue, manque de vitalité, confusion, dépression, tristesse, tendresse, difficultés de coordination, crampes dans les jambes, mal de tête à l'avant du crâne, pensées suicidaires, rhume intérieur ... réduisez considérablement ou évitez les aliments du groupe 1, les excès de fruits crus et les boissons froides.
La durée équilibrée du cycle est estimée à 27-29 jours et les jours de saignements entre trois et cinq.
Cycle court, menstruations longues et saignements abondants (moins de 27 jours): l'état de la femme est plus actif, contracté ou tendu, du fait de situations de demande excessive, de stress et de surcharge ou de la prise d'un excès de aliments contractuels tels que ceux du groupe 2.
Cycle menstruel long et cycle court avec saignements intermittents et peu abondants: s'il dure plus de 29 jours, il s'agit d'une affection plus étendue, plus dispersée ou plus laxiste, en raison du manque d'exercice tonifiant dû à la consommation d'aliments du groupe 1.
De la nourriture pour une règle saine
En règle générale, le régime alimentaire des femmes doit être léger et nutritif. Il doit toujours inclure des arômes naturels tels que les légumes-racines, les oignons, les courges, etc. cuits mettant en évidence cette saveur, des desserts ou des collations à base de fruits cuits ou de céréales à grains entiers, peu de protéines animales et beaucoup de fraîcheur provenant de légumes à feuilles vertes.
Au quotidien, il favorise la consommation d'aliments biologiques tels que:
A) Une grande variété de grains entiers: un mélange de riz brun et de châtaignes est un bon plat pour revitaliser les femmes. En cas de tension excessive, l'orge contenant des légumes échaudés aide à la détente. Le millet est une céréale très énergique et diurétique ...
B) Légumineuses et algues: légumineuses (principalement les lentilles, le soja noir et l'azuki). Les algues contiennent de nombreux minéraux essentiels (fer, calcium, phosphore ...). Les algues arame sont considérées comme les "algues de la femme".
C) Légumes: les ragoûts de racines (les carottes et les panais, par exemple, aident à nourrir et à réchauffer les organes du bas du ventre jusqu'à la racine). Les salades de légumes aux feuilles vertes brutes, échaudées ou cuites à la vapeur, détendent, rafraîchissent et apportent du calcium et du magnésium au corps.
D) Les soupes: une bonne soupe pour purifier les excès de graisse dans le système reproducteur féminin est la soupe miso aux algues wakame, aux champignons shiitake et au navet. Si vous êtes tendu et avez besoin de confort, utilisez de la crème de potiron à l'oignon.
G) Fruits de saison et noix: vous pouvez prendre des graines de sésame chaque jour.
H) Desserts naturels sans sucre.
I) Huile vierge extra: principalement huile de sésame et d’olive, première pression à froid.
J) Pickles (cornichons): avant et après chaque repas, pour faciliter la digestion.
Écrit par Agnès Pérez, consultante et cuisinière à l'école macrobiotique Ca L'Agnès (Cubelles-Barcelone).
Source: http://agnesmacrobiotica.blogspot.com.es/
Nutrition pour une menstruation saine
