Enfants et parents attentifs et détendus avec mindfullness

  • 2014

Nous avons dû vivre à une époque de forte demande et de processus rapides. Pour équilibrer, nous avons besoin de tranquillité d'esprit, de prendre conscience du présent sans juger, d'ignorer les choses ou de nous laisser emporter par le tohu-bohu de tous les jours. La pleine conscience peut nous aider.

Eline Snel, une thérapeute néerlandaise, a mis au point une méthode de méditation spécialement conçue pour les enfants. Fondatrice de l'Académie néerlandaise pour l'enseignement de la plus grande attention, elle donne des cours de formation pour enseignants, psychologues, parents et enfants. Eline nous présente dans son livre « Douillet et attentif, grenouille de la maison d'édition Kairos», quelques réflexions, récits et exercices simples et brefs pour que les enfants de 5 à 12 ans puissent pratiquer quotidiennement Nourrit de ses parents. Le livre est accompagné d'un CD avec des méditations guidées. Et chaque chapitre contient également une série de conseils pratiques à faire entre vos tâches quotidiennes, laver la vaisselle, faire des courses, manger ou juste après avoir mangé, etc.

«Il n'y a pas de recette miracle pour être un parent pleinement conscient. Évidemment, depuis les temps les plus reculés, nous connaissons les ingrédients pour être apprécié et aimer. Les plus connus sont la gentillesse, la compréhension, l'ouverture et l'acceptation. Le contact est un autre exemple, par exemple une caresse dans la tête. (Entretien avec Eline à Sloyu)

La pleine conscience est la capacité de l'esprit à prêter attention à ce qui est là, ici et maintenant, en étant pleinement conscient de chaque instant que nous vivons.

L’enfance est sage dans l’intelligence intuitive, ils maîtrisent parfaitement le présent. En vieillissant, nous apprenons à anticiper les choses, à revenir au passé. C'est dans l'enfance que nous avons la capacité innée de vigilance et ne sera-t-il pas plus simple et logique de les aider à préserver et à cultiver cette merveilleuse valeur?

Eline explique l'attention en utilisant la métaphore de la grenouille. Pour apprendre à vous concentrer sur votre respiration, vous pouvez voir une grenouille au bord d'un étang. C'est complètement immobile. Son estomac se gonfle et se dégonfle à chaque respiration. Vous pouvez le voir facilement. Donc, une grenouille est très bien assis complètement immobile et concentré. Seulement quand il y a un danger, la grenouille saute loin. Mais tant que cela ne se produit pas, cela ne fait rien. Rien de plus que de s'asseoir et de contempler ce qui se passe. Vous pouvez apprendre de la grenouille à s’asseoir tranquillement et à contempler. Et qui sait, peut-être qu'un jour il deviendra un prince.

La pleine conscience nous donne la simplicité. Sachez encore et encore qu'il est toujours possible de faire attention au souffle et de trouver dans cette vie trépidante un lieu où règne la paix. Et l'effet d'accompagnement profond produit par la compassion. Étant moi-même "à la maison", je peux offrir un lieu chaleureux aux autres.

La maison intérieure chaleureuse est trouvée en étant détendue et en paix avec nous-mêmes. Eline nous aide à identifier trois qualités fondamentales qui facilitent le travail souvent difficile des parents: acceptation, présence et compréhension . Acceptez ce que nous sommes vraiment, comment sont nos enfants et non ce que nous espérons être ou ce qu’ils sont. Sans jugement, les choses sont comme elles sont, agaçantes, agréables ou un peu plus neutres. Être présent, sans besoin d'action, juste être ouvertement reposé. Comprenez que vous et vos enfants n'êtes pas des ennemis. Vous et vos enfants pouvez être authentiques. Et surtout, comprenez que l’amour inconditionnel connaît aussi ses hauts et ses bas.

La pleine conscience n'enseigne pas à être une meilleure personne. Cela vous dit que vous l'êtes déjà. Cela vous aide à connaître vos aspects positifs et négatifs. Cela vous aide à vous accepter comme vous êtes . Ainsi dit Eline. Cette technique enseigne aux enfants à respecter, à se concentrer, à gérer leurs émotions, leur confiance en eux-mêmes et à améliorer leur estime de soi.

Merci d’avoir ouvert ce chemin pour pouvoir traverser la vie avec beaucoup d’attention, plus de tranquillité et beaucoup plus de confiance en nous.

Enfants et parents attentifs et détendus avec mindfullness

Article Suivant