Par: Lorena López de Lacaille
Bonjour, je souhaite partager à cette occasion un mudra qui m’a personnellement beaucoup aidé dans cette période difficile de la vie, où tout semblait vide de sens, sans lumière, sans direction, quand nous avons perdu la boussole et nous avons besoin de quelque chose qui nous motive, qui nous ravive, et nous reprenons le contrôle de nos vies à la poursuite de nos rêves.
Préparation:
N'oubliez pas de trouver une atmosphère de calme, un moment pour vous où personne ou quoi que ce soit ne vous distrait. Accompagnez de la musique douce de votre choix si vous le souhaitez. Pour commencer, étendez vos bras vers l'avant et frottez vos mains contre le dos de vos poignets pour stimuler la circulation. Puis frottez les poignets, les uns en dessous des pouces, stimulant ainsi l’énergie du système endocrinien. Le frottement produit une agréable sensation de chaleur. Puis massez avec le pouce droit de la monture gauche Apollo, à la racine de l'annulaire, pendant quelques secondes. Puis massez le bâti droit Apollo avec votre pouce gauche.
Mudra: Dans chaque main, posez votre pouce sur le mont Apollo et rejoignez les jaunes de l'anneau et la menique. Les autres doigts sont légèrement pliés.
Respiration: Respirez profondément, lentement, rythmiquement et doucement.Les pauses après l'inspiration et l'expiration sont quelque peu prolongées. Concentrez-vous sur le centre du front.
Effet: le mudra du soleil (massage compris) aide à vaincre les états dépressifs et active la circulation sanguine et le système endocrinien.
Tristesse, fatigue, confusion, solitude, ennui, pitié de soi: tous ces sentiments sont l'expression d'un état d'abattement. Ils ne sont pas causés par des causes extérieures, bien que cela semble souvent être le cas, mais ils viennent de l'intérieur et cela se retourne contre la personne elle-même: il se sent fatigué, frustré et triste, il se dévalue et la vie semble inutile, sans sens ou espoir, comme si passant par sans la toucher. Il se refuse, ne se conforme pas à lui-même ni aux autres et se méfie de ses propres jugements, idées et opinions.
Lors d'une dépression, le cerveau ne reçoit pas suffisamment de substances réanimatrices (endorphines, dopamine, etc.), ce qui provoque des sentiments négatifs, des pensées et des sautes d'humeur.
Cela soulève alors une question. Comment pouvons-nous encourager la production de l'hormone du bonheur? Ces dernières années, il a été observé que le rayonnement solaire, l'oxygène et l'eau jouent un rôle très important dans la production d'hormones du bonheur dans notre cerveau. C'est pourquoi il est essentiel que vous passiez du temps à l'extérieur tous les jours, quel que soit le temps qu'il fait (le rayonnement solaire traverse les nuages). Faites le test et vous ferez l'expérience d'un petit miracle.
Nous avons tous des hauts et des bas, nous voulons ramper vers l'endroit le plus sombre et nous rendre là-bas à la tristesse et à l'épuisement. Si vous êtes dans une situation similaire et que vous ne pouvez pas rassembler les forces nécessaires pour quitter votre domicile, essayez au moins de pratiquer le mudra devant une fenêtre ouverte, car le rayonnement solaire ne peut pas traverser le verre. S'il fait froid, réchauffez-vous bien. Mais plus tard, dès que vous vous sentez plus fort, plus aucune excuse ni aucune excuse ne vient prendre la fresque!
S'il vous plaît, ne baissez pas la tête lorsque l'eau vous coule à la gorge! J'encourage tout le monde à passer, il est important de faire quelque chose pour sortir de cet état. Voici quelques astuces:
- Faites attention à respirer profondément.
- Ne laissez pas votre maison trop chaude et gardez-la toujours très en colère.
- Faites une promenade tous les jours à un bon rythme: 30 minutes suffisent. Par exemple, 15 minutes pour aller au travail et autres pour revenir. Ajustez le pas pour respirer et maintenez un rythme régulier.
- Prenez un peu de soleil (si vous vivez dans des pays comme le Canada ou la Norvège, où l'hiver est de courte durée, peu importe le temps qu'il fait, même si le temps est nuageux, les rayons du soleil continuent de passer)
- Buvez de 1, 5 à 2 litres de liquide par jour.
Lorsque vous avez commencé à sortir du puits le plus profond et à vous sentir un peu mieux, les propositions suivantes vous aideront certainement à maintenir cet état:
- Faire du sport
- Inscrivez-vous à un cours de yoga
- Allez danser ou danser seul à la maison (si vous avez envie de pleurer, ne vous retenez pas. Pleurer, c'est bien). Actuellement, les cours de danse sont offerts pour tous les âges, c'est-à-dire sans excuses, s'il vous plaît.
- Que dites-vous de chanter?
- Vous pourriez aussi passer une nuit entière à faire la fête ou à lire (que diriez-vous d'un bon roman d'amour?). La privation occasionnelle de sommeil est même recommandée par les médecins comme remède contre la dépression.
- Les douches ou les bains d’eau froide aident aussi, mais résistent à l’eau froide, se baignent à l’eau tiède, c’est mieux que rien.
- Le chocolat peut parfois être bon pour l'âme. Avec 10 ou 20 grammes, ça suffit. Ou recourir aux glucides; mieux si elles sont intégrales, qui sont généralement de bonne qualité.
- Mangez autant de fruits et de légumes que possible.
- Les arômes ont également leur effet: bergamote, orange, mélisse, sauge, romarin, lavande, vanille, cèdre, etc.
- Veillez au contact avec d’autres personnes qui réussissent bien, avec de bonnes vibrations ...
- Essayez de dormir suffisamment.
Et rappelez-vous le soleil (symbole de la divinité) brille et peut nous rendre tous heureux: il vous suffit de vous tourner et de vous y ouvrir. Aucune fleur n'est trop petite pour ne pas mériter l'amour du soleil.
Terminez maintenant avec la visualisation suivante:
«Vous marchez en été dans un pré recouvert de fleurs et rencontrez une figure de Luz. Il est le dieu du soleil. Ses cheveux émettent des rayons dorés et ses vêtements sont illuminés par des couleurs vives et lumineuses. L'expression sur son visage est gentille, gentille et pleine d'affection. Ce personnage vous accepte, vous valorise et vous aime tel que vous êtes. C'est comme si vous pouviez mettre en lumière toutes vos vertus, tout en vous est brillant et solaire. Dis-lui tout ce qui te chagrine et t'attriste. Et ensuite, laissez-vous réconforter, encouragé par ce Dieu du Soleil.
Affirmation: "Le soleil réveille ma lumière intérieure et me redonne l'illusion et la joie perdues, maintenant avec une vigueur nouvelle et un espoir renouvelé."
"Un regard à l'intérieur de vous"
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