Méditation guidée pour guérir le cœur par José Manuel Martínez Sánchez

  • 2015
Assis ou, de préférence, allongé, permet à votre corps tout entier de se détendre. Laissez-le se détacher, se relâcher, de muscle à muscle. Surveillez vos jambes et vos pieds, ils s’enfoncent progressivement dans le sol, ainsi que les fesses, le dos, les épaules et la tête. Le corps entier est soutenu de manière placide par le sol. À chaque expiration, le corps devient de plus en plus lâche. Les joues, les muscles du visage, la mâchoire ... Ils relâchent, se détendent, imprimant sur le visage un doux sourire qui reflète l'état de relaxation totale dans lequel vous entrez. Nous nous sommes laissés envahir par ce calme merveilleux, profitant de cet être ici et maintenant, n'ayant rien à faire, juste être ici, étant ce que nous sommes, dans un silence naturel et spontané. Nous pouvons observer notre respiration sans intervenir, sans essayer de la contrôler, mais seulement en l'observant, dans son va et vient, dans son écoulement naturel. Lorsque vous inspirez, le souffle se remplit dans l'abdomen et dans la poitrine, puis expirez dans la poitrine, puis dans l'abdomen. Son écoulement est naturel, lisse, très calme, très harmonieux. Si nous ressentons cela, nous pouvons volontairement allonger un peu plus l'expiration, en vidant bien la poitrine et l'abdomen. Eh bien, lors de la vidange, nous nous vidons nous-mêmes, corps et esprit, nous nettoyons et relâchons. Pour pouvoir reprendre, vous devez lâcher prise, vous devez donner, si nous n’avons pas la place à épargner, pour nous remplir du nouveau, pour renaître. Ainsi, dans chaque inspiration, nous sommes remplis d’air et de vie, de santé et d’amour, et dans chaque expiration que nous libérons, nous libérons tout, confiants que nous reviendrons pour recueillir cette vie, cet amour qui guérit, lors de la prochaine inspiration. Et on continue comme ça, avec cette intention respiratoire, encore quelques instants. Profitant de cette respiration purifiante, cette lumière de la vie inhalée. Nous pouvons visualiser l'air qui entre et qui sort, comme une lumière immense et lumineuse, qui nous guérit et nous nettoie à l'intérieur, et qui se dilate lorsque nous exhalons, émettant une lumière harmonieuse, guérissant et nettoyant également à l'extérieur de nous. Ensuite, nous portons nos mains au centre de la poitrine. Et nous le restons, notant la chaleur des mains au contact de la poitrine, au niveau du cœur. Maintenant, en inspirant, cette lumière blanche et rayonnante pénètre des mains vers le cœur et en exhalant, la lumière rayonne du centre de la poitrine vers tout ce qui nous entoure ou vers lequel nous voulons diriger la lumière, enveloppant tout ce que nous voulons d'amour lumineux C'est autour de nous. Notre cœur ressent l'amour chaleureux qui vient de prendre l'air, la lumière calme qui l'envahit, apportant sérénité, réconfort, une compassion infinie. Et tout cela s’agrandit en expirant, au-delà de nous. La force du cœur nous dépasse, elle n’a pas de frontières et tout guérit et bénit. Le coeur s'ouvre, de plus en plus, comme une immense porte qui embrasse et embrasse tout. Guérir, guérir, aimer, aimer ... sans juger, sans condamner, sans essayer de contrôler quoi que ce soit. Tout aimer tel qu'il est, tout accepter tel qu'il est: ce moment. Sans rien demander, accepter avec gratitude toutes les choses et tous les êtres tels qu'ils sont. Envoyer une infinie étreinte de lumière dans chaque inspiration et dans chaque expiration, à soi-même et à tout, ressentant l'unité, que nous sommes un. Nous continuons comme cela, dans cette visualisation de l'amour et de la lumière, qui provient du cœur, remplissant tout notre être et tous les êtres de l'univers entier. Et quand tu veux, tu peux finir cette méditation. par Jos Manuel Mart nez S nchez www.prana.es

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