Il existe différents styles de tai-chi et chacun se distingue des autres par une série de caractéristiques. Malgré cela, toutes les écoles ont un objectif commun: la préservation de l’énergie vitale. En outre, tous partagent également les préceptes du Tai Chi, qui sont les suivants .
Les 10 préceptes du Tai Chi
1.- L'énergie de la partie supérieure de la tête doit être préservée
Nous devons toujours garder la tête droite et sans inclinaison, avec un cou droit mais détendu. De cette façon, nous atteindrons notre point le plus élevé. La posture doit être douce et naturelle.
2.- Abaisser la poitrine et lever le dos
Voici un autre poste à jouer dans le Tai Chi. De cette façon, la poitrine doit être légèrement relâchée pour permettre au «Qi» de descendre jusqu'au «Dan Tian» . Ce qui est recherché, c'est d'obtenir une relaxation de la poitrine pour projeter la force de l'axe spinal.
3.- Détendre la taille
Il est également essentiel de savoir comment détendre la taille, car il faut tenir compte du fait que c'est le point central du corps . Si nous gardons une taille décontractée, nous aurons des jambes solides et une posture stable.
4.- Savoir faire la différence entre un «Shi» complet et un «Xú» vide
Savoir faire la distinction entre plein et vide est le premier principe du Tai Chi Chuan . À ce stade, nous voyons comment la théorie Yin-Yang apparaît à nouveau . Par exemple, cela est clair lorsque nous mettons tout notre poids sur une jambe. Ensuite, cette jambe sera pleine et l’autre vide, donnant l’erreur de double poids. Il faut savoir distinguer cela pour éviter que les marches soient lourdes et les positions inconfortables et instables.
5.- Baisser les épaules et baisser les coudes
Le Tai Chi cherche à relâcher les épaules et les articulations des bras, en les laissant tomber naturellement des deux côtés du tronc. Cela empêchera le corps de manquer de force. Nous devons fuir certains préceptes tels que l'utilisation de la force musculaire des épaules.
6.- Utilisez de l'énergie et non la force
Nous devons apprendre à utiliser l'énergie et non la force, ce qui dépend de l'intention de l'esprit "Yi" et non de la force physique . Lors de la pratique du Tai Chi, tout le corps doit être détendu pour libérer les nerfs, les tendons, les vaisseaux sanguins et les os. Tout cela se traduira par une plus grande liberté de mouvement.
7.- Unité
Le Tai Chi veille à ce que le «Qi» circule de manière continue des pieds aux jambes et à la taille, réalisant ainsi une unité de la partie inférieure et de la partie supérieure du corps.
8.- Faites en sorte que le interne et le externe soient tous un
Le Tai Chi Chuan cherche à former et à exercer l'esprit "Shen" . Pour cette discipline, lorsque l’intérieur et l’extérieur sont unifiés en un seul "Qi", il n’ya aucune interruption de quelque sorte que ce soit, et le corps et l’esprit sont complètement unifiés.
9.- Continuité sans interruption
En Tai Chi Chuan, du début à la fin, il n'y a pas d'interruption et les mouvements sont liés les uns aux autres naturellement.
10.- Cherchez le calme
Le Tai Chi Chuan cherche le calme en réponse au mouvement . Pour cette discipline, même en mouvement, vous devez rester calme. L'objectif est de faire les postures en les enfilant aussi lentement que possible, de manière à ce que la respiration soit plus lente, longue et naturelle.
A leur tour, ces dix préceptes sont classés en trois catégories: la structure corporelle est axée sur le travail du tronc et des membres, la coordination des mouvements et l'harmonisation de l'esprit. Partagez maintenant les préceptes du Tai Chi et améliorez votre vie.
Par Pedro, éditeur de la Grande Fraternité Blanche
