Nous voulons tous vivre longtemps, mais saviez-vous qu'il est scientifiquement prouvé que la consommation de ces aliments simples prévient et, dans certains cas, annule la première cause de décès dans le monde moderne?
Statistiquement, l’ athérosclérose (la construction progressive des artères ) est la première cause de mortalité sur la planète. Un processus complexe, impliquant auto-immunité, infection, incompatibilités alimentaires et de nombreux facteurs connus et inconnus, qui, malgré l'avis médical conventionnel, est totalement évitable et, dans certains cas, réversible.
Les repas sont une combinaison de vitamines, de minéraux, de fibres et de produits chimiques qui peuvent affecter votre santé de manière spécifique. Vous pouvez utiliser des aliments pour augmenter votre apport en vitamines, réduire votre tension artérielle, améliorer votre système circulatoire, augmenter votre taux d'hormones et gérer votre poids. Les aliments les plus sains ont le moins de processus et sont biologiques. Des repas qui abaissent votre taux de cholestérol, préviennent l'athérosclérose et réduisent votre tension artérielle, vous aident à nettoyer votre système circulatoire et à prévenir les maladies du cœur.
Voici 15 aliments qui vous aideront à prévenir même l’inversion de cette maladie si vous les incluez dans votre alimentation:
Ail
L'ail a été utilisé comme aromatisant dans les aliments et les médicaments depuis la construction des pyramides égyptiennes, selon le centre médical de l'Université du Maryland. L'ail est riche en antioxydants qui combattent les dommages causés par les radicaux libres dans le corps et aident à réduire les niveaux de lipoprotéines de basse densité, ou LDL, cholestérol et cholestérol total du corps. Dans le même temps, il a été démontré qu’augmenter les niveaux de bon cholestérol ou de lipoprotéines de haute densité facilite la circulation sanguine et réduit la pression artérielle.
Gruau
La fibre d'avoine est faible en glucides et peut absorber sept fois son poids en eau. Cela le rend utile dans les industries de la viande, de la boulangerie et des snacks. Dans une recherche publiée par une équipe de l'Université Tufts, les résultats ont montré que ce repas simple réduit également la capacité du cholestérol de coller aux parois des artères et empêche la formation d'artériosclorose, en plus de réduire le risque de maladie cardiaque.
Vitamines B
Oui, quelque chose d'aussi simple que d'ajouter une source de complexe B à votre traitement peut empêcher le géant des maladies du cœur de quitter votre vie prématurément. Une étude randomisée, publiée en 2005 dans la revue Atherosclerosis, a révélé qu'une simple intervention utilisant 2, 5 mg d'acide folique, 25 mg de vitamine B6 et 0, 5 mg de vitamine B12 pendant un an avait entraîné une réduction significative de la épaisseur artérielle Même la niacine ou l'acide folique seul s'est avéré avoir cet effet sur les patients. [Remarque: optez toujours pour les sources naturelles de vitamines du groupe B, y compris l'administration de suppléments de probiotiques - qui produisent tout le complément à votre place - ou un extrait d'aliment complet, contre les vitamines synthétiques ou semi-synthétiques qui: Malheureusement, ils dominent le marché aujourd'hui.
Jus de Grenade
Dans une étude publiée en 2005 dans "Procédures à la National Academy of Sciences", des chercheurs de Naples (Italie) et de Los Angeles (Californie) ont révélé que les niveaux d'antioxydants contenus dans le jus de grenade étaient supérieurs à ceux d'autres jus naturels, notamment: de mûres, bleuets et orange. Après avoir vérifié le jus chez des souris, ils ont découvert qu'il combattait les dommages des artères appelés artériosclorose.
L-arginine
Cet acide aminé est capable de prévenir l'épaississement artériel - selon des études, il réduit jusqu'à 24%! Plus de 30 études démontrent ce fait, en plus des 150 bienfaits connus pour la santé, capables de faire face au dysfonctionnement sous-jacent associé aux maladies cardiovasculaires: le dysfonctionnement endothélial, avec pas moins de 20 études le prouvant. Fait.
Des pommes
Les pommes sont riches en pectine, une fibre qui se lie au cholestérol, selon Liz Applegate, Ph. D., membre du corps enseignant et directrice de la nutrition sportive à l'Université de Californie à Davis. Les pommes contiennent également des flavonoïdes qui réduisent le risque de maladie cardiaque de 50%, selon Applegate, lorsqu'elles sont consommées régulièrement.
Poisson gras
Les poissons gras contiennent des acides gras oméga-3, indispensables à notre organisme pour un fonctionnement optimal, mais également pour la découverte des artères, selon Natural News. Les types de poissons gras sont le saumon, le maquereau, le thon, la truite, le hareng et les sardines.
Chou fermenté
Le Kimchi, une recette coréenne qui comprend du chou fermenté, du piment, et plusieurs autres ingrédients, tels que du poisson fermenté, semble arrêter le processus athérosclérotique. De plus, de bonnes souches bactériennes chez le kimchi se sont avérées capables de dégrader des produits chimiques toxiques pouvant également endommager le corps.
Fruits secs
Les fruits à coque sont également riches en acides gras monosaturés et en acides gras oméga-3, selon Natural News. Les noisettes, les amandes, les noix de pécan et les cacahuètes peuvent être consommés comme collations, ajoutés à des salades ou coupés dans d'autres plats pour ajouter plus de saveur.
Curcuma (curcumine)
Les principaux polyphénols du curcuma indien, appelé curcumine, se sont révélés être un excellent cardioprotecteur, plus de 30 études l’ayant démontré. Une étude a révélé que la curcumine prévient les dommages aux artères associés à l’obstruction.
Huile d'olive
Selon SixWise.com, un bulletin d'informations contenant des informations provenant d'experts et de spécialistes nationaux, l'utilisation d'une huile d'olive vierge pressée à froid pour ajouter du goût aux repas ou pendant la cuisson peut réduire vos risques de maladie cardiaque. L'huile d'olive est une graisse monosaturée et est moins susceptible de s'oxyder, ce qui est bien, car le cholestérol oxydé peut former une plaque sur les parois de vos artères.
Avocat
L'avocat, qui est techniquement un fruit et non un légume, est riche en acides gras monosaturés, selon Natural News. De plus, ces graisses ne s'oxydent pas dans le corps et n'augmenteront pas le risque d'athérosclérose ou de formation de plaques dans les artères.
Graines de sésame / graines de sésame
Les graines de sésame, l’un des superaliments les plus sous-estimés de la planète, se sont révélées aussi efficaces que Tylenol pour le traitement de la douleur arthritique. Il s’agit d’une excellente substance cardioprotectrice, idéale pour prévenir la progression de l’athérosclérose. Une étude a montré qu'il était capable d'empêcher la formation de lésions d'athérosclérose.
Les tomates
La tomate est riche en lycopène, un antioxydant qui diminue les risques d'oxydation du cholestérol LDL et de son adhérence aux parois des artères, selon SixWise.com. En incluant des tomates dans votre salade ou en mangeant de petites tomates comme collation, vous pouvez réduire le risque de formation de plaque dans vos artères.
Épinards
Ce légume à feuilles vertes est riche en vitamines A et C, selon SixWise.com. Ensemble, ces vitamines empêchent l'oxydation du cholestérol et réduisent le risque d'athérosclérose.
Sources: greenmedinfo.com
Traduction espagnole: équipe Lucid Life
Source : http://www.lavidalucida.com
Les 15 meilleurs aliments pour nettoyer les artères et les veines
