Je suis en retard au travail! J'ai du mal à sortir de mon lit, pourquoi ça va être?

Avez-vous reporté votre alarme aujourd'hui dans la matinée ? Oui, semble-t-il, présenter des difficultés pour sortir du lit est une réalité qui se produit dans le monde entier. Je vais vous expliquer pourquoi cette situation est due et je vais vous donner de bons conseils et des exercices pour que le moment détestable de se lever ne soit pas si effrayant. Si cela ne vous arrive pas, je vous félicite! Tu es un super héros.

Le goût du lit et de la génétique

Selon les recherches scientifiques actuelles, le plaisir de dormir et de présenter des réalités difficiles au moment de se lever du lit est le produit d’un événement génétique . Cela te surprend? Eh bien, je vous dis que j'ai également été impressionné par les recherches que je vais vous raconter.

Selon des recherches menées sur 10 000 habitants du continent européen, présidées par les universités écossaise, Édimbourg et Ludwig Maximilians à Munich, il a été découvert qu'il existe chez certaines personnes une variante génétique appelée ABCC9 . Apparemment, les personnes qui possèdent cette nouveauté ont besoin de 30 minutes supplémentaires de sommeil chaque nuit, contrairement à celles qui ne possèdent pas ce gène. De cette manière, il a été exposé par les scientifiques du journal Molecular Psychiatry (Molecular Psychiatry). Donc, votre lit n'est pas à blâmer!

Pour l'enquête, les quarts de travail, les comportements de sommeil, l'état du lit, la structure du sommeil les jours sans travail et l'utilisation de somnifères ont été pris en compte. De même, des échantillons de sang étaient destinés à l'analyse de l'ADN.

En comparant les résultats des analyses génétiques, les scientifiques ont réussi à constater que ceux qui possédaient la variante du gène ABCC9 avaient besoin de plus de sommeil, contrairement à ceux qui ont normalement besoin de huit heures. Cela signifie que le lit appelle davantage ceux qui ont ou ont ce gène.

Votre santé, la variante génétique ABCC9 et votre lit

Les chercheurs ont expliqué que le gène ABCC9 est impliqué dans la détection des niveaux d'énergie des cellules dans le corps .

Ensuite, le Dr Jim Wilson a indiqué que « tant bien que mal dormant sont associés à des problèmes de santé tels que l'hypertension, l'obésité et les maladies cardiaques »

À partir de ce moment, essayez de pratiquer le « juste milieu » dans votre vie, comme le grand Aristeltel l'a exposé, juste mesurer entre l'excès et le défaut, c'est-à-dire la modération . En Amérique du Sud, on dit un adage populaire, non pas qu'il brûle le saint, ni même qu'il ne l'illumine pas. Alors, mettons-nous au travail et faisons très attention au lit!

Se lever et se lever du lit: action automatique qui me gêne de ne pas jouer

À ce stade du texte, je veux vous raconter une anecdote . Depuis que je suis enfant, environ deux ou trois ans, jusqu’à environ 22 ans, mon père biologique, que j’aime, valorise et que j’apprécie énormément, s’est levé à 5 heures du matin; et non seulement m'a aimé, mais aussi tous mes frères. Et ainsi, jour après jour! Cependant, après presque 20 ans, je ne pouvais jamais m'habituer à mon lit ni y réagir automatiquement et moins, je réussissais à me sentir mal à l'aise de ne pas me lever.

Manque de discipline ? Je ne le crois pas. Sur la surface de la terre, je n'ai pas vu un autre homme aussi radical, charismatique et normatif que mon père. Manque d'engagement ? Je ne le crois pas non plus, même si cela ne me plaisait pas, je me suis levé et j'ai accompli mon travail et mes tâches académiques. Alors c'était quoi

Peu à peu, j'ai réalisé deux réalités que je ne réalisais pas pleinement, et que je vous raconterai ensuite.

En premier lieu, ma vie ne me passionnait pas . Ça, qu'est-ce que ça veut dire? Lorsque vous avez une motivation spéciale, essentielle et charismatique pour vous lever du lit, je vous assure que vous ne vous allongerez pas.

Pensez à cette question: avez-vous étudié la profession qui vous a été imposée ou celle qui vous passionne vraiment pour professer, étudier et faire de l'exercice ? Si votre réponse concerne le deuxième énoncé de cette question, je vous en félicite, mais si cela concerne la première partie, demandez-vous! Je comprends pourquoi tu ne veux pas sortir du lit.

Quoi et où travaillez-vous ? Identique à l'exemple précédent. Si vous travaillez sur ce que vous avez trouvé pour le moment, mais pas sur ce que vous aimez et que votre projet de vie est ciblé, vous êtes au mauvais endroit!

Ensuite, réfléchissez un instant si votre vie est vraiment passionnée ; et pas seulement dans les études et le travail, la passion humaine doit être liée à chaque événement de la vie quotidienne de la personne, à partir du moment où vous vous levez du lit et qui culmine avec celui qui est couché dans ce même lit, Ce qui reste entre ces deux actions est vraiment extraordinaire.

Deuxièmement, je vais vous enseigner un exercice que j'ai consolidé au fil du temps et qui, avec les conseils précédents, je sais qu'ils vous mèneront à travers d'autres modes d'existence.

Je vous invite à aller dans votre chambre, à fermer les rideaux et à éteindre les lumières. Avant, vous devriez faire tout ce que vous faites normalement avant de vous coucher, mettez un pyjama si vous le faites, brossez-vous si vous l'utilisez également et retirez vos lentilles de contact si vous en avez et souhaitez les retirer.

Ensuite, vous devez activer l'alarme de votre montre pour qu'elle sonne trois ou quatre minutes plus tard. Allongez-vous sur votre lit, mettez-vous dans la position qui vous convient le mieux pour vous reposer et fermez les yeux. Essayez de vider votre esprit autant que vous le pouvez et imaginez que vous êtes au repos dans votre lit.

Lorsque l'alarme sonne, éteignez-la dès que possible, respirez à fond et remplissez vos poumons d'air; rapidement, serrez vos bras et vos jambes pendant quelques secondes, exactement comme lorsque vous vous étirez dans votre lit. Instantanément, asseyez-vous sur votre lit et placez la plante de vos pieds sur le sol et levez-vous.

Lorsque vous êtes debout et que vous avez quitté votre lit, souriez, soyez gai et faites ce que vous faites habituellement le matin au réveil.

Effectuez cet exercice autant de fois que vous le souhaitez . Progressivement, vous incorporerez automatiquement dans votre vie quotidienne l'action de levage, au point de ressentir une gêne dans votre corps si vous ne le faites pas immédiatement, après avoir alarmé votre alarme.

Plus vous pratiquez ce petit rituel, plus il sera intégré à votre subconscient. Quand allez-vous commencer à l'implémenter ?

Pour terminer. Je vous demande fortement, si les situations de non-capacité à vous lever de votre lit s'intensifient et qu'au lieu de vous lever, restez de plus en plus, demandez de l'aide immédiatement! Si vous consultez votre médecin, psychologue ou psychiatre, vous devriez exclure toute situation pathologique révélant des racines de tristesse, d’ennui, de nostalgie et de dépression.

Pour le moment, je vous souhaite du succès et une demande personnelle pour la pratique de l'exercice que je propose, force, dévouement et dévouement pour réaliser votre projet de vie avec passion .

Auteur : William Hernán Estrada Pérez, rédacteur en chef de la grande famille de hermandadblanca.org