La cohérence cardiaque équilibre nos émotions et nos pensées

Grâce à la cohérence cardiaque, nous pouvons améliorer considérablement nos vies . La pratique de la cohérence cardiaque, entre autres choses, nous permet d’améliorer notre humeur, nous aide à avoir une plus grande lucidité au niveau mental et notre corps profite également de l’équilibre que cette pratique génère entre nos pensées et nos émotions.

Depuis quelques années, les mots cohérence et cœur se sont unis pour donner naissance à un concept unifiant ce que l'on ressent et ce que l'on pense.

De nombreuses études montrent que lorsque nous sommes en cohérence, notre stress est réduit, notre humeur s'améliore et donc notre bien-être s'améliore.

L’un des grands défenseurs de la pratique de la cohérence cardiaque est le célèbre écrivain et chercheur Gregg Braden, que j’ai eu la chance de rencontrer à son passage à Barcelone en 2015. Il parle de la sagesse que possède le cœur et que le terrain Le pouvoir magnétique de cet organe est beaucoup plus grand que celui du cerveau; nous devons donc équilibrer nos émotions pour créer une vie plus harmonieuse dans laquelle nous n'avons pas besoin de projeter nos déséquilibres et nos déficiences émotionnelles chez les autres .

Le côté positif de la cohérence cardiaque est que chacun ne peut bénéficier de sa pratique qu’en investissant quelques minutes par jour, ce qui rend notre vie plus harmonieuse et même un peu plus magique, car nous nous sentirons beaucoup plus équilibré et inspiré après avoir pratiqué cette technique comme je l'expliquerai plus tard.

Avantages procurés par l'état de cohérence cardiaque

Quand notre état est de cohérence:

• Augmenter l'efficacité de notre système immunitaire, qui permet de mieux lutter contre les maladies .
• Les états d'anxiété et de dépression sont réduits s'ils les ont.
• Nous ressentons un plus grand sentiment de bien-être et de calme, ce qui signifie que nous réduisons le stress.
• Cela améliore notre capacité de concentration et améliore notre mémoire .
• En cas d’hyperactivité, notre besoin de mouvement est réduit et nous pouvons nous détendre plus facilement .
• Nous récupérons plus tôt après avoir fait un effort.
• Nos émotions ne nous affectent pas si intensément et nous nous sentons plus équilibrés émotionnellement .
• Tous nos systèmes et processus internes sont harmonisés, respiration, rythme cardiaque, processus digestifs, etc. Tout le monde équilibre en améliorant notre cohérence cardiaque.
• Le risque de maladie cardiaque est réduit .
• Il améliore notre capacité respiratoire et nos poumons, l'asthme diminue chez les personnes qui en souffrent.
• Les niveaux de sucre augmentent tout comme notre tolérance à la douleur s’améliore .

En plus de tout ce qui précède, lorsque nous sommes en cohérence, nos pensées s'améliorent également et nous nous sentons plus lucides et plus équilibrés mentalement.

Comment pratiquer facilement la cohérence cardiaque?

Comme vous pouvez le constater, la cohérence cardiaque procure de nombreux avantages et il est très simple de parvenir à cet état.

Ce n’est qu’en consacrant cinq minutes, trois fois par jour, à des pratiques de respiration simples, que nous pourrons améliorer notre cohérence.

En ne passant que quinze minutes par jour, réparties sur des périodes de cinq minutes, nous commencerons à en ressentir les bienfaits et à constater à quel point notre niveau de stress diminue en quelques jours. Oui, je sais que quinze minutes par jour me semble beaucoup de temps, mais combien de temps passons-nous à regarder la télévision, à surfer sur Internet ou à perdre bêtement du temps? Quinze minutes par jour peuvent améliorer notre cohérence cardiaque et donc notre vie, êtes-vous prêt à investir ce temps dans votre propre bien-être?

Vous pouvez améliorer votre cohérence cardiaque en suivant le rythme respiratoire présenté dans la vidéo suivante de ma chaîne YouTube . Si vous avez du mal à le pratiquer trois fois par jour, n’oubliez pas qu’il est toujours préférable de ne le faire qu’une fois par jour. Si vous l'aimez, n'oubliez pas de partager cet article et la vidéo. Vous pouvez également vous abonner à ma chaîne YouTube pour rester à jour avec toutes les informations que je partage dans mes vidéos.

Auteur: Santos vila Ruiz www.santosavila.com