Table des matières masquer 1 Quelles sont les raisons pour lesquelles nous devons nous exposer au soleil? 2 1- Vitamine D 3 2- La lumière du soleil vous aide à mieux dormir 4 3- Le soleil améliore l'énergie et la bonne humeur 5 4- Stimule le système immunitaire 6 5- Aide à perdre du poids 7 Salez au soleil au moins trois fois par La semaine, de 5 à 20 minutes, entre 10 et 15 heures, est le temps approximatif nécessaire à la production de vitamine D sans risque pour la santé de la peau. 8 Ne vous surexposez jamais au soleil!

L'être humain a évolué sous la chaleur et la lumière du soleil. Les cultures ancestrales utilisaient le soleil pour soigner toutes sortes de maladies.

Cependant, en Occident, nous écoutions depuis des années que nous devions nous protéger du soleil pour éviter le risque de cancer de la peau. Eh bien, maintenant, il semblerait qu’il ait été découvert que le soleil sur le corps est bon.

Des études montrent qu'une quantité modérée de soleil réduit les risques de cancer et d'autres problèmes de santé graves.

Tout cela grâce à la vitamine D, qui est transformée dans le corps par l'action des rayons UVB sur la peau.

Professeur Michael Holick , de la faculté de médecine de l'Université de Boston et auteur de The UV Advantage, déclare: «Nous obtenons 90 à 95% de notre vitamine D provenant du soleil . Il est essentiel d'absorber le calcium, de maintenir les os en force et de nous protéger contre les maladies chroniques telles que l'ostéoporose, le diabète de type II, la sclérose en plaques et divers types de cancer. "

Nous avons besoin de la lumière du soleil pour créer une santé rayonnante. Il est recommandé d’être exposé au soleil pendant 5 à 20 minutes par jour sans écran solaire ni écran solaire pour que la vitamine D soit synthétisée dans le corps.

Si vous allez être exposé au soleil plus de 20 minutes, vous devriez appliquer le protecteur .

Quelles sont les raisons pour lesquelles nous devons nous exposer au soleil?

1- Vitamine D

Obtenir de la lumière naturelle empêche les maladies cardiaques, est essentiel pour la santé des os, protège contre le cancer, même le mélanome.

En outre, il renforce le système immunitaire, protège de la démence sénile, diminue les symptômes de l'asthme et favorise la santé cardiovasculaire.

De combien de vitamine D avons-nous besoin? un peu plus de 30 nanogrammes par millilitre, ou un niveau optimal est considéré comme 5000 UI par jour.

Il est également possible d'obtenir de la vitamine D à partir d'aliments tels que le saumon rose, l'huile de foie de morue, le hareng, la sardine et le thon.

2- La lumière du soleil vous aide à mieux dormir

Améliore le rythme circadien, c'est-à-dire le cycle biologique de la nuit, du jour; repos, activité C'est l'horloge interne de la lumière et de la température qui est affectée par la vie moderne.

3- Le soleil améliore l'énergie et la bonne humeur

L'exposition au soleil augmente la sérotonine, l'hormone du bonheur naturelle du corps. C'est pourquoi nous avons tendance à nous sentir plus heureux et plus énergiques lorsque le soleil brille. Une exposition régulière au soleil peut prévenir les dépressions légères et modérées, en particulier si elle est combinée avec de l'exercice, comme une promenade dans le parc. Il est également démontré que les activités en extérieur produisent plus d’endorphines que dans un lieu fermé.

4- Stimule le système immunitaire

La lumière du soleil encourage la production de globules blancs, qui aident à stimuler le système immunitaire et à combattre les infections.

5- Aide pour perdre du poids

Des taux élevés de sérotonine améliorent non seulement votre humeur, mais également votre appétit, vous permettant de moins manger par temps chaud.

Sortez au soleil au moins trois fois par semaine, de 5 à 20 minutes, entre 10 et 15 heures. C'est le temps approximatif qu'il faut pour produire de la vitamine D sans mettre en danger la santé de la peau.

Le Dr. Cristiane Northrup recommande de manger des raisins secs avant l'exposition au soleil, car leurs composés phytochimiques protègent la peau et ses acides aminés accélèrent le renouvellement de la peau et barrière de protection

Ne vous surexposez JAMAIS au soleil!

Les brûlures et l'exposition excessive augmentent le risque de cancer. Couvrez-vous la peau ou mettez un écran solaire si vous allez continuer à être exposé après les 20 premières minutes.

Les minéraux dotés d'écrans solaires tels que l'oxyde de zinc et l'oxyde de titane sont stables au soleil et ne contiennent pas d'additifs nocifs. Évitez ceux qui contiennent des produits chimiques tels que l'oxybenzone, le palmitate de rétinyle, l'oxyle, le méthoxycinnamate, la benzophénone-2.

Pour vous protéger, vous pouvez également porter des vêtements légers qui couvrent tout le corps et rester à l'ombre.

RÉDACTION: Carolina, rédactrice en chef de la grande famille de la Fraternité Blanche

RÉFÉRENCES:

Christiane Northrup. (2017). Pourquoi tout le monde a besoin de la lumière du soleil. 10/11/2017, par le Dr. Northrup Site web: www.drnorthrup.com/video/sunlight

Éditeur (2017). 15 raisons pour lesquelles le soleil est bon pour vous et son importance. 12/12/2017, de Mirror Website: www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reasons-sun-good-you-623393