Une bonne nutrition et une bonne nutrition contribuent à une bonne stabilité physique et émotionnelle, renforcent notre mémoire, nous gardent plus jeunes et physiquement et mentalement, ont un esprit plus agile, préviennent et améliorent beaucoup de nos maladies, gagnent en qualité de vie, etc. .., c’est l’importance de notre alimentation quotidienne.
Une bonne alimentation doit être variée, avec toutes sortes d'aliments et prendre en compte tous les besoins aux différentes étapes de la vie, de l'enfance au troisième âge.
La nécessité de consommer de la nourriture est une priorité et fondamentale
La nécessité de consommer de la nourriture est une priorité et fondamentale chez tous les êtres humains.
L'utilisation des aliments par notre corps est un processus qui va au-delà de la mastication et de la déglutition. C'est pourquoi, se nourrir et se nourrir sont toujours unis, les deux actions étant d'égale importance pour mener une vie saine.
Nourrir et bien manger sont les piliers de la santé physique et mentale et contribuent à notre bon développement de toutes les manières.
Chez les personnes de tous âges et à toutes les étapes de notre vie, une bonne alimentation nous permet de renforcer le système immunitaire, nous protège contre les maladies contractuelles et nous aide à avoir une bonne santé physique et mentale. .
Une bonne nutrition est d'une importance vitale pour notre santé
Garder notre corps en parfaite santé est d'une importance vitale pour aider à maintenir une bonne santé de notre esprit.
«Notre cerveau consomme environ un quart de l'oxygène que notre corps reçoit. C'est l'organe qui consomme le plus d'oxygène, et pour cela, une bonne alimentation est nécessaire
Si nos poumons perdent une bonne partie de leur capacité à transférer de l'oxygène et si les artères responsables du transport du sang oxygéné vers le cerveau sont bloquées ou durcies pendant de longues années. mauvaises habitudes alimentaires, il en résulte une détérioration mentale rapide et dangereuse.
«Une bonne alimentation et une alimentation saine sont une priorité» si nous voulons atteindre un âge avancé », avec une bonne qualité et une agilité mentale, ce qui peut être dans un état totalement optimal.
Certains nutriments essentiels et d'une importance vitale
Certains nutriments essentiels qui peuvent nous aider à garder notre esprit à un haut niveau de fonctionnement sont:
Vitamine B1 (thiamine) Haricots, céréales, graines, levure de bière, foie.
Magnésium noix, pois.
Potassium Épinards, raisins secs, dattes, agrumes, brocoli, avocat, haricots
Vitamine B3 (niacine) lait, poisson, pois, graines de tournesol et de sésame, grains entiers, levure de bière.
Vitamine B6 (pyridoxine) foie, soja, thon, haricots, levure de bière
Vitamine B12 (cobalamine) foie, huîtres, poisson, jaune d'oeuf, produits laitiers.
Vitamine C agrumes, tomates, fraises, légumes verts.
Cuivre fruits de mer, noix, graines, cerises, fraises, miel.
Zinc dattes, figues, jaune d'œuf, poisson, huîtres, carottes, pois, avoine et germe de blé.
Lait tryptophane.
Tyrosine haricots, graines de citrouille
Colline - tofu, jaune d'oeuf, flocons d'avoine, chou-fleur, chou. La choline est le précurseur de l'acétylcholine, l'un des principaux neurotransmetteurs du cerveau. Certaines études indiquent que cela peut aider dans certains cas de déficience ou de perte de mémoire chez les personnes âgées. Un moyen simple de compléter le régime avec de la choline consiste à utiliser de la lécithine ou de la phosphatidylcholine.
Phosphatidylsérine - C'est l'un des nutriments qui a suscité le plus d'intérêt ces dernières années.
Le PS est essentiel au fonctionnement de toutes les cellules du corps, mais il est le plus concentré dans le cerveau.
La phosphatidylsérine est une classe spéciale de substances grasses utilisées par le corps pour, entre autres, maintenir la santé des cellules nerveuses. Les cellules du cerveau contiennent une grande quantité de cette substance, en particulier dans la membrane cellulaire, mais sa concentration diminue avec l'âge.
Si nous considérons que la membrane cellulaire remplit des fonctions très importantes allant de la régulation des substances entrant et sortant de la cellule et de leur composition interne, nous pouvons commencer à penser que la phosphatidylsérine est d’une grande importance pour l’activité cérébrale.
Une alimentation saine et appropriée doit être riche en fruits, légumes, céréales, céréales, noix, viandes maigres, poisson et en priorité d’origine écologique et intégrale, de manière à fournir une nutrition complète et de bonne qualité, des nutriments nécessaires à une bonne santé, dans tous ses aspects. physique et mental
En kinésiologie, en cas de carences alimentaires ou de mauvaise assimilation des nutriments, nous prouvons que les aliments sont plus appropriés dans chaque cas et nous conseillons le régime idéal dans chaque cas et de pouvoir avoir une bonne qualité de vie et une bonne santé physique et mentale.
AUTEUR: M. Carmen Hernández- Kinesióloga - naturopata- professional, rédactrice en chef de la famille hermandadblanca.org
