Les premiers êtres humains, sur le continent, ont commencé à se lever sur leurs deux pattes postérieures et sont devenus bipèdes. Grâce à cela, ils ont également pu développer une grande habileté motrice de précision avec leurs mains, un fait évident qui a été la clé de l'évolution de notre espèce.
Actuellement, les douleurs lombaires et les problèmes de colonne vertébrale constituent la deuxième condition, après le froid, endurée par la population occidentale. En plus de la vie sédentaire et du manque d'exercice, nous ne devons pas oublier que la posture du corps change sous nos influences émotionnelles et mentales. Il est hors de doute qu'une personne adopte une posture différente si elle est gaie ou si elle est déprimée. Si nous nous sentons énergisés, nous sommes plus droits. Mais si nous sommes fatigués, notre posture a tendance à décliner.
Si, par le passé, nous étions en train de créer une certaine tendance corporelle, nous pouvons aujourd’hui franchir une nouvelle étape à cet égard. Il s'agit de s'engager sur la voie d'une structure corporelle équilibrée, résultat d'un équilibre dans tous les aspects de l'être. Il existe des techniques telles que le yoga qui vont dans ce sens, et la clé est la sensibilisation. Il s'agit de prendre davantage conscience de notre corps: comment il est, comment il fonctionne, comment il interagit, quelles sont les causes de notre désharmonisation et quels sont les outils pour retrouver l'équilibre.
Le travail physique du yoga sur la colonne vertébrale est généralement très efficace, car il cherche cet équilibre corporel . Sa pratique favorise la prise de conscience du corps, en aidant à concrétiser les habitudes posturales, les tensions inutiles et, surtout, en aidant à calmer l'esprit et à purifier l'âme, afin que le corps physique puisse réagir plus efficacement. C'est harmonieusement. Le yoga tente de rééquilibrer les tensions dans la posture. Il s’agit d’offrir, d’une part, la relaxation aux muscles tendus et, d’autre part, le renforcement des muscles affaiblis.
La santé du dos est étroitement liée à la santé des disques intervertébraux, qui subissent une usure inévitable en raison de la pression qu'ils subissent au fil du temps. Il faut en outre tenir compte du fait que La pression reçue par les disques intervertébraux augmente à mesure que le corps s'éloigne de son axe de gravité, qu'il s'agisse d'une flexion ou d'une extension, d'une latéralisation ou d'une rotation du disque. la colonne. C'est pourquoi il est très important d'exécuter tout effort avec la colonne vertébrale aussi alignée que possible, afin de minimiser les risques de dommages.
Certains des exercices les plus courants et les plus simples proposés par la pratique du yoga pour garder la colonne vertébrale saine et souple sont l’extension du tronc, la flexion des jambes, les extensions latérales du tronc, postures accroupies, torsions latérales alternatives, torsions du cou pour décompresser et tonifier les cervicales, etc.
Aujourd'hui, en plus du yoga lui-même, il existe d'innombrables techniques qui peuvent nous aider à adapter notre colonne vertébrale à la fois. La base d'un changement de position consiste à acquérir l'habitude de la persévérance, de la volonté et de la conscience.
Il faut faire l'effort de persévérer, car prendre soin de notre colonne vertébrale, c'est prendre soin de nous.
Blog: Harmonie et Yoga
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La colonne vertébrale, l'équilibre et la conscience
