Il est normal de se retrouver dans des moments pleins d'angoisse liée à des situations et à des circonstances. Ce qui nous différencie les uns des autres est la façon dont nous percevons et réagissons à ces moments qui mettent à l'épreuve notre système nerveux et l'attitude avec laquelle nous vivons avec le monde. intérieur et extérieur; Ce qui est naturel, c’est que ces traînées arrivent de temps en temps et qu’une saison s’installe parfois dans nos cœurs et nos maisons, affectant non seulement notre tempérament mais également celui de notre environnement.
Je peux vous assurer que la compréhension de ces lambeaux d’angoisse n’est pas une tâche facile. Il est clair que chaque jour nous recevons de plus en plus de pressions du monde extérieur qui nous forcent à sortir du flux de la vie quotidienne et nous donnent l’occasion de mettre en œuvre la tâche du désespoir et en avoir marre de l’anxiété ou accepter les choses telles qu’elles sont et nous permettre de couler dans un état de sérénité.
Il existe de nombreux outils et chacun nous donne une nuance différente quant à la manière d'améliorer la qualité de la vie intérieure? À cette occasion, je partage avec vous un exercice très facile; mais révélateur.
La boîte de libération
Comment le préparer?
- Trouvez une boîte décorée à votre goût
- Découpez une série de bandes de papier
- Un seul problème, une préoccupation ou une émotion dissonante est souligné dans chaque pansement et ne vous permet pas de couler
- Pliez les bandes et les gardes à l'intérieur de votre boîte
- Vous mettez la boîte dans un endroit spécial et laissez-la jusqu'au lendemain!
Utilisations
- Ouvrez votre petite boîte tout au long de la journée (je vous suggère de le faire une seule fois)
- Prenez un deux bandes et lisez-les attentivement
- Si ce que vous lisez continue à causer de la douleur ou du dégoût, vous le gardez à nouveau et s'il ne produit rien .. La rupture et la bande.
- Économisez plus de problèmes ou d'anxiété (même procédure que ci-dessus), et ainsi de suite, tous les jours!
Avec le temps, la boîte de libération vous aidera à créer l’habitude d’une attitude sereine face aux circonstances dissonantes qui nécessitent une prise de décision et vous découvrirez avec étonnement que beaucoup de choses Ce que vous avez sauvé était simplement des situations sans importance.
Sentir observer et ensuite agir
Partager en famille
Vous pouvez préparer un coin spécial à la maison pour que tous les membres de la famille aient leur petite boîte, le coin de la Liberté des émotions.
Les enfants en particulier seront un outil très utile, qui leur apprendra à mieux se contrôler et à bien réguler leurs émotions.
Alicia Jover Martinez
Facilitateur Ther Thérapeute professionnel
Re-savoir "Un mot qui va changer votre vie"
Atelier de thérapie en face-à-face à La Coru a (rendez-vous précédent)
Des ateliers dans toute l'Espagne!
Informations et citations: et
La boîte de libération par Alicia Jover Martinez
