Table des matières masquer 1 Pourquoi avez-vous de l'anxiété et quelle en est la cause? 2 Comment pouvez-vous savoir si vous êtes anxieux? 3 Comment pouvez-vous savoir si vous éprouvez de l'anxiété plus souvent que ce qui est considéré comme normal ou naturel? 4 Traitements contre l'anxiété 5 Quelques remèdes naturels contre l'anxiété:

L'anxiété est une réaction naturelle à laquelle nous sommes confrontés lorsque nous nous sentons menacés et qui, pendant de nombreuses années, nous ont aidés à survivre.

Face à une situation d'anxiété qui menaçait nos vies, notre corps libérait les hormones du stress, de l'adrénaline et du cortisol.

Cette libération d'hormones nous aide à nous sentir plus alertes et à réagir plus rapidement aux menaces, ce qui fait battre notre cœur.

Pourquoi avez-vous de l'anxiété et quelle en est la cause?

Ils croient que la cause de l’anxiété est liée à un déséquilibre sérotonine-noradrénaline (substances chimiques présentes dans le cerveau qui aident à contrôler votre humeur), ou que certaines zones du cerveau liées à des émotions et à un comportement, Ils deviennent hyperactifs.

Si vous ressentez de l'anxiété la plupart du temps et que vous ressentez de l'anxiété pour différentes causes et non pour une chose en particulier, vous pouvez souffrir d'un trouble d'anxiété généralisé et plusieurs raisons peuvent nous amener à nous sentir constamment anxieux.

L'âge peut aussi avoir quelque chose à faire (généralement plus fréquent chez les adultes âgés de 35 à 55 ans).

Comment pouvez-vous dire si vous avez de l'anxiété?

L'anxiété provoque des sensations physiques telles que tremblements, vertiges, essoufflement ou respiration très rapide, transpiration, accélération du rythme cardiaque, troubles de l'estomac, tensions musculaires, sécheresse de la bouche et incapacité à se concentrer.

Tout cela peut nous rendre nerveux, stressé et effrayé.

Comment pouvez-vous savoir si vous ressentez de l'anxiété plus souvent que ce qui est considéré comme normal ou naturel?

Être inquiet en pensant constamment que quelque chose de mauvais pourrait arriver.

Tu crains toujours le pire.

Sentez que tout va trop vite ou trop lentement.

Obsédé par des expériences négatives, tournant continuellement.

Vous trouvez qu'il est impossible de vous détendre la plupart du temps.

Vous soupçonnez que tout le monde vous observe et qu'il sait que vous êtes anxieux.

Si vous présentez plus d'un ou deux des symptômes ci-dessus, vous êtes peut-être anxieux et, à long terme, cela peut souvent être considéré comme un problème de santé mentale, mais il peut également provoquer des symptômes physiques, tels que:

Dépression, troubles du sommeil, changement du comportement sexuel et problèmes du système immunitaire, susceptibles de vous rendre plus vulnérable à certaines maladies.

L'anxiété à long terme peut également entraîner une plus grande prédisposition à recourir à la drogue, au tabac, à l'alcool et à tout stimulant.

Tout cela peut influencer votre travail, vos relations et le plaisir de la vie.

Traitements contre l'anxiété

Il est important d'essayer de manger sainement, avec au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour, riches en grains entiers, en noix, en huiles de première pression froides telles que les huiles d'olive et de sésame. etc, cela peut aider beaucoup à maintenir votre santé globale.

Certains aliments doivent être évités car ils augmentent le sentiment d'anxiété tel que le sucre et l'excès de café.

Réduire la consommation de stimulants

En plus de réduire la quantité de café dans votre alimentation, il est également important d’abandonner le tabac et de réduire la consommation d’alcool.

Très important est de rester actif.

L'exercice peut aider à améliorer notre humeur et notre bien-être général, à réduire le stress et le stress.

Essayez de faire de l'exercice, d'intensité modérée, chaque semaine, en marchant, en marchant rapidement, en faisant du vélo, en nageant, en dansant, en courant, etc.

Apprendre à se détendre

Faire quelque chose qui vous aide à vous détendre peut également réduire votre niveau d'anxiété, en particulier lorsque vous sentez que vous êtes trop occupé pour arrêter.

Cela peut être aussi simple que prendre un bain relaxant, lire un bon livre, faire de la méditation, du yoga, pratiquer un passe-temps ou simplement faire une promenade.

Quelques minutes de respiration profonde peuvent vous faire sentir mieux lorsque vous êtes anxieux.

Quelques remèdes naturels pour l'anxiété:

Certains suppléments et plantes naturelles peuvent aider à cet égard.

Magnésium

Le magnésium peut être utile pour la santé musculaire générale et la fonction nerveuse; Les niveaux peuvent s'épuiser si vous vous sentez stressé.

Rhodiola

Cette plante a été utilisée traditionnellement dans toute l'Europe et constitue un remède très efficace contre le stress. Il peut être utile pour l'anxiété, améliore l'agilité mentale et contribue à améliorer les couches de sommeil.

Valériane

Cette plante peut aider à garder son calme lorsque vous devez faire face à des situations stressantes, en aidant à résoudre vos problèmes de sommeil.

5-HTP

Il est fréquemment utilisé comme remède naturel pour la dépression et l'humeur basse.

Millepertuis

Cette plante peut aider dans les états d'anxiété et de dépression légère à modérée.

N'oubliez pas que ce remède peut interagir avec d'autres médicaments, vous devriez consulter un spécialiste avant de le prendre si vous êtes sous n'importe quel type de traitement avec n'importe quel médicament.

Melisa

Le thé à base de mélisse est souvent utilisé pour aider à la relaxation, il aide à réduire les niveaux d'anxiété, un acide aminé qui se trouve principalement dans le thé et détend l'esprit sans provoquer de somnolence.

Vitamine b

Certaines des vitamines B sont nécessaires au bon fonctionnement des nerfs, car le corps a besoin de vitamine B6 pour la production de neurotransmetteurs.

Ces substances chimiques du cerveau incluent la sérotonine et la noradrénaline, nécessaires à la régulation de l'humeur (un déséquilibre de la sérotonine joue un rôle important dans la cause de l'anxiété).

Ginseng sibérien

Le ginseng de Sibérie (Eleutherococcus senticosus) est un adaptogène, une substance qui aide le corps à s'adapter à différents types de stress. Le ginseng de Sibérie peut aider à contrôler les effets de la réponse «combat ou fuite» liée à l'anxiété, car il peut soutenir les glandes surrénales (les glandes surrénales produisent le cortisol, l'hormone de stress).

C'est également utile comme support général pour le système immunitaire.

Huiles de poisson

Il peut être utile de prendre des suppléments d'huile de poisson en cas de symptômes d'anxiété, en particulier si vous ne mangez pas de poisson bleu très souvent. Les acides gras oméga-3 et oméga 6 présents dans l'huile de poisson contribuent à la santé du cerveau, mais il est également prouvé qu'ils peuvent aider à soulager l'anxiété à court terme.

En kinésiologie holistique, nous faisons un traitement très efficace dans ces cas, nous cherchons la cause qui cause ce problème, et nous appliquons le traitement le plus approprié, nous débloquons, équilibrons et testons, des élixirs floraux, des homéopathes A, oligo-éléments, vitamines minérales, thérapies énergétiques, etc. Et nous vous donnons le traitement le plus approprié nécessaire dans votre cas particulier, en tenant compte de votre intégrité (corps, esprit, émotions, structure énergétique).

Ces conseils ne remplacent pas la visite à un spécialiste.